Урок №1

Знаю, что у меня есть лишь пару минут вашего внимания.

И даже прочитать полстраницы, не отвлекаясь на телеграм и соц. сети, - уже вызов для многих из нас 🙂

Поэтому буду давать информацию очень кратко и тезисно. Без 💧.

Время на прочтение - 1 минута.

Время на выполнение задания - 3-5 минут.

1. Привычки нужны мозгу, чтобы экономить энергию. Серое вещество у нас в голове потребляет огромное ее количество - до 20-25% от общего объема в теле.
2. Самая энергозатратная операция - концентрация внимания и осознанное мышление. "Расход" повышается в 2-10 раз. Поэтому мозг старается всё автоматизировать и написать "скрипты" под максимальное количество действий.
3. Привычки - это круто. С их помощью мы сэкономили энергию мозга и смогли изобрести копье, самолет и XBox.
4. Каждая отдельная привычка значит не так много. Но на длинном участке времени мелкие привычки оказывают ОГРОМНОЕ влияние на наше здоровье, отношения, финансы и уровень счастья.
5. Более 40% действий, совершаемых нами каждый день, мы делаем машинально. Привычно переводим будильник. Проверяем уведомления в телефоне, открыв глаза. Завтракаем и пьем кофе под ютуб. Общаемся не с человеком, а с его образом у себя в голове. Едем в офис. Критикуем или хвалим подчиненных. Принимаем "решение" посмотреть сериал вместо вечерней пробежки или урока английского. Делаем срочные\понятные задачи вместо сложных и важных. И даже занимаемся сексом.
6. Когда-то давно мы попробовали сделать это в первый раз. Мозгу понравилось, и теперь мы делаем это автоматически.
7. Когда крыса в лаборатории изучает лабиринт, ее мозг работает на полную мощность. Через несколько дней перестают включаться зоны мозга, отвечающие за принятия решений. А еще через неделю утихает даже активность структур мозга, отвечающих за память. Крыса перестает думать. 
8. Автоматические действия выполняются с помощью базальных ядер - небольшого скопления серого вещества в глубине мозга. Память и сознание при этом отдыхают. 
9. Составляя планы изменений, мы исходим из того, что будем действовать рационально и обдуманно. Fuck you! - говорит наш мозг в ответ 😜
10. По факту человек - существо нелогичное, действует непонятно из чьих интересов и постоянно меняет собственное мнение 🙈 Кстати, когда мы думаем о СЕБЕ в будущем, у нас работают те же зоны мозга, что и при мыслях о ДРУГИХ людях.

Как с этим жить? :) Если знать, как работают привычки, то их легко изменить.

Об этом - в завтрашнем уроке.

Домашнее задание: написать 10+ своих автоматических ежедневных действий (любых: позитивных, негативных, нейтральных)

Напоминаю, что работа на курсе - конфиденциальна.

Срок выполнения - до 14:00, 08.10.

Ответы присылать мне в личные сообщения (не в группу!).

❤️