Упражнения с гирями
@CrossWOD- Самое распространенное упражнение с гирей - Махи гирей (русские махи )
Видео:
2. Рывок гири
а) одной рукой (так же можно выполнять в сед)
Видео:
б) двумя руками (так же можно выполнять в сед)
3. Тяга гири сумо к подбородку
Видео:
4. Взятие одной/двух гирь на грудь
Видео:
5. Толчок двух гирь
Видео:
6. Толчок гирь по длинному циклу
Видео:
7. Трастеры с двумя гирями
Видео:
8. Выпады с гирями над головой (так же можно использовать диск, штангу)
9. Турецкий подъем
Видео:
Все самый лучшие упражнения с гирей:
Очень интересное, но сложное упражнение - маятниковый рывок двух гирь