Упражнения с гирями

1. Самое распространенное упражнение с гирей - Махи гирей (русские махи )

Видео:

2. Рывок гири

а) одной рукой (так же можно выполнять в сед)

Видео:

б) двумя руками (так же можно выполнять в сед)

3. Тяга гири сумо к подбородку

Видео:

4. Взятие одной/двух гирь на грудь

Видео:

5. Толчок двух гирь

Видео:

6. Толчок гирь по длинному циклу

Видео:

7. Трастеры с двумя гирями

Видео:

8. Выпады с гирями над головой (так же можно использовать диск, штангу)

9. Турецкий подъем

Видео:

Все самый лучшие упражнения с гирей:

Очень интересное, но сложное упражнение - маятниковый рывок двух гирь