Управление гневом или как направить энергию в правильное русло. Часть 1

Гнев является естественной и здоровой эмоцией, которая отображает наше внутреннее состояние. Но, чаще всего, неуправляемый гнев является причиной стресса и проблем: во взаимоотношениях с коллегами, с родственниками, с друзьями, с окружающим миром и даже самим собой. Что такое гнев и зачем им управлять?

Как это работает?

Гнев — это хорошо развитый механизм, который включается, когда наши планы расстраиваются или мы чувствуем угрозу для себя, близких людей, дорогих нам вещей или не менее дорогих нам идей. Он помогает нам быстро реагировать на ситуацию и находить решения, когда на тщательный анализ нет времени. Также, именно он является одним из двигателей прогресса, который помогает нам находить выход из ситуации и решать проблемы, которые мешают достижению поставленных целей.

Опасность гнева — глупость

Опасность гнева кроется в человеческой глупости. Мы можем неправильно среагировать и испортить отношения. Особенно это касается мгновенных сердитых реакций.

Основная задача состоит в том, чтобы научиться брать себя в руки в тех случаях, когда нашей жизни не угрожает прямая опасность, успокоиться и принять верное решение. То есть управление гневом есть ни что иное, как способность вовремя гасить резкие порывы, успокаиваться и принимать верные решения, направляя нашу «атомную энергию» в более мирное русло.

Все субъективно

Люди испытывают гнев по-разному. Как мы отличаемся друг от друга, так и наши реакции на одну и ту же ситуацию могут быть диаметрально противоположными. То, что Вас может лишь слегка раздражать, Вашего коллегу может доводить до бешенства. Таким образом, управление гневом фокусируется на Вашей реакции на раздражители.

Кроме личных раздражителей, также существуют универсальные причины, которые включают в себя:

— боль;

— преследование;

— атака, направленная на нас;

— угроза для людей, вещей и идей, которыми мы дорожим.

Справляться с гневом нужно, прежде всего, для того, чтобы не тратить ценные нервные клетки вместо того, чтобы направить этот поток энергии для подзадоривания себя.

Завтра Вас ждут 12 шагов для управления гневом, предлагаемых доктором медицинских наук и автором книги-бестселлера «Гнев убивает» (Anger Kills) Редфордом Уильямсом. Если Вы желаете всё-таки обуздать это необузданное чувство, разрушающее Вас изнутри – Вы на правильном пути!