УПРАЖНЕНИЕ:

УПРАЖНЕНИЕ:

1. Ознакомитесь со своими ежедневными мишенями

Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени данного дня. (Не читайте их раньше времени). Запомните их.

2. В течение дня фиксируйте появление мишеней

Ваша цель - отметить очередное появление каждой мишени и провести в это время проверку состояния: "Я сплю?"(*а еще лучше - смотрите на руку или пытайтесь проткнуть руку*). Таким образом, если вашей мишенью является "Я слышу лай собаки", то следом за тем как вы услышите лай собаки, зафиксируйте это и проведите проверку состояния. Фиксируйте событие один раз - сразу после того как оно произошло.

3. Записывайте, сколько мишеней вы "поразили"

Сделайте в конце дня запись, сколько из четырех мишеней вам удалось "поразить" (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее "поразить", даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишени вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сновидений.

4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю

Делайте это упражнение до тех пор, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете "поражать" почти все. Создайте свой собственный список мишеней, записывайте "процент попаданий" и наблюдайте, как развивается ваша память.

События-мишени:

ВОСКРЕСЕНЬЕ

• Я вижу животное
• Я смотрю на свое лицо в зеркало
• Я включаю свет
• Я вижу цветок

ПОНЕДЕЛЬНИК

• Я что-нибудь пишу
• Я чувствую боль
• Я слышу, как кто-то произносит мое имя
• Я что-нибудь пью

ВТОРНИК

• Я вижу свет светофора
• Я слышу музыку
• Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
• Я слышу смех

СРЕДА

• Я включаю телевизор или радио
• Я вижу овощи
• Я вижу красную машину
• Я считаю деньги

ЧЕТВЕРГ

• Я читаю что-нибудь помимо этого списка
• Я проверяю время
• Я замечаю, что мечтаю
• Я слышу, как звонит телефон

ПЯТНИЦА

• Я открываю дверь
• Я вижу птицу
• Я пользуюсь туалетом днем
• Я вижу звезды

СУББОТА

• Я вставляю ключ в замок
• Я вижу рекламу
• Я ем что-нибудь после завтрака
• Я вижу велосипед