Творог

Ну что, мой казеиновый монстр, сегодня я раскидаю тебе про твОрог или творОг хер его знает:)

Творог это кисломолочный продукт. Он богат большим количеством солей и кальция. Но почему каждый качок ест его на ночь? Потому что творог содержит так называемый казеин. Казеин это белковое вещество, которое содержится в молочке. А все мы знаем что белок нужен чтобы строить наши мышцы. Во сне происходит восстановление организма и как раз употребленный творог перед сном дает "стройматериалы" для постройки наших мышц.

Но у творога есть и обратная сторона медали)

Бывало у тебя, что встаешь утром и весь залитый как тюлень? А теперь вспомни с чем ты ел творог на ночь) Варенье, сгущенка, шоколадная паста, банан, йогурт и т.п. Угадал?)

Так вот, если ты ешь ПОЛЕЗНЫЙ продукт и смешиваешь его с всяким говном, то это не значит что твоя смесь будет полезной! Если так сложилось что ты не можешь жить без творожка на ночь, то не вздумай его мешать с высокоуглеводными продуктами!

Молочка имеет огромный инсулиновый индекс, а почти все углеводы имеют высокий гликемический индекс, следовательно когда ты ешь углеводы твоя поджелудка вырабатывает инсулин чтобы снизить сахар в крови. Чем больше сахара тем больше инсулина. А теперь представь что происходит с поджелудкой и какое огромное количество инсулина пойдет в ЖИР, когда ты к этим углеводам добавишь творог:) Поэтому если ты любишь молочку не хавай ее с высокоуглеводными продуктами, конечно если твоя цель не набор качественной массы.

Ну а теперь для тех кто никак не может пихать в себя сухой творог. Выход есть! Не ешь творог на ночь, ешь его утром(до обеда)! Тут ты можешь мешать все что тебе вздумается (только не перестарайся) и не париться о своей жировой прослойке. Лично я ем творог только с орехами или зеленым яблоком. Учись получать удовольствие от натурального вкуса и сохраняй легкий голод)