Тест купера упражнения таблица
Тест купера упражнения таблицаСкачать файл - Тест купера упражнения таблица
Your browser is ancient! Upgrade to a different browser or install Google Chrome Frame to experience this site. Марина Сафонова 6 May Купер родился в г. Доктор Купер разрабатывал свои тесты для различных спортивных дисциплин. В настоящее время в мировой спортивной практике наиболее распространены беговой, плавательный и велосипедный тесты Купера. Изначально доктор Купер разрабатывал свои испытания для военных. Его комплексы упражнений до сих пор применяются в армиях по всему миру, в том числе и в России. Первую программу для контроля физического состояния солдат в США Купер разработал в г. Всего в неё входило более тридцати различных тестов, но именно испытание для бегунов распространилось далеко за пределы военных учреждений — в первую очередь благодаря своей доступности. Смысл бегового теста Купера очень прост: На первый взгляд — элементарно, но на деле оказывается несколько сложнее. Для начала всем испытуемым необходимо провести разминку продолжительностью около 10—15 минут, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. В качестве разминки обычно используют интенсивную ходьбу или расслабленный бег, а также комплекс из обычных упражнений на все группы мышц, обязательно включающий в себя несколько упражнений на растяжку. После разминки начинается сам тест. На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается. Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера. По окончании теста рекомендуется провести заминку — 5 минут ходьбы в спокойном темпе. Как понятно из таблицы, спортсменам-мужчинам в возрасте 17—20 лет за 12 минут в идеале следует пробегать м. Для мужчин 20—29 лет требуемый результат снижается — им необходимо пробегать от м. У девушек же, наоборот, нужный километраж в рамках этих возрастных периодов растёт: Если сравнивать оценки Купера с результатами известных бегунов, то отличный результат будет, например, у бегуна из Эфиопии Кенесисы Бекеле. Ему принадлежит мировой рекорд в беге на м. Он преодолел это расстояние за По мнению автора теста, единственное противопоказание — это возраст: Все остальные могут легко провести тест Купера самостоятельно — не забудьте о разминке, засеките 12 минут и расскажите нам о результатах. Peter Kirkeskov Rasmussen , Mike Baird. To participate in discussion Sign In or Sign Up. Утешайте себя дальше, господа. Друзья, учтите, что эти тесты, Купер писал в году. Когда многих из Вас ещё не было на свете. И Ваш успех это, в том числе заслуга Купера, который смог доказать, что нам всем это по силам. Дамир Фахриев, там несколько другой тест. Из общего только длительность в 12 минут, а оценивается не общее расстояние, а скорость или ЧСС при разной степени нагрузки. Valentin Dombrovsky, явно не у всех такие способности как у Вас, 10к из 40 минут выбежать. Valentin Dombrovsky, все таки эти тесты созданы для оценки физической подготовленности организма человека. Нет ничего удивительного, что у бегунов будет превосходный результат теста, просто потому, что они превосходно подготовлены к бегу. Я довольно посредственный бегун только учусь ; , однако из 4-х минут на километр и на десятке выбегаю. Main Articles Questions to coach Races. Что такое тест Купера? Марина Сафонова 6 May Кеннет Х. Как проводят тест Купера? Важная особенность каждого теста: Какой бы результат вы ни показали, его следует соотносить с возрастными данными — в каждом случае оценка физического состояния будет различаться. Таблица результатов, по которой проводится итоговая оценка физического состояния, выглядит так: Comments 15 To participate in discussion Sign In or Sign Up. Мой возраст 30 лет Reply. И Ваш успех это, в том числе заслуга Купера, который смог доказать, что нам всем это по силам Reply. Subscribe to news Subscribe.
Тест Купера: проверь мышцы на выносливость
Структурой гражданского общества является
Нужно ли делать массаж ребенку до года
Тест Купера (Бег)
Сколько стоят коврики на ваз 2107
Как заплести косичку в обратную сторону
Проблемы экологии при использовании тепловых двигателей
Internal Server Error
Сколько стоит набор кастрюль kochgeschirr set
Беговой тест Купера — нормативы, содержание, советы
План рассказа тихое утро казаков