Тендинит – или воспаление ахиллова сухожилия: причины, симптомы, профилактика и лечение

 Довольно частое заболевание, встречающееся преимущественно у спортсменов.
Ахиллово сухожилие — это самое сильное сухожилие в организме человека, поскольку берет на себя весь вес тела при ходьбе, беге, выполнении физических упражнений.
Оно представляет собой мощный "канат", которым икроножная мышца крепится к ноге. Под действием больших нагрузок в ткани ахиллова сухожилия начинается воспаление, которое сопровождается сильной болью при ходьбе или опоре на ногу. В запущенных стадиях заболевания происходит разрыв ткани сухожилия или отрыв его от пяточной кости.

Причина заболевания:

⚠️Самой главной причиной воспаления ахиллова сухожилия является чрезмерная нагрузка на икроножные мышцы, что приводит к их перенапряжению. Если вдобавок ко всему атлет нагружает ноги прыжками или выполняет взрывные движения типа толчка или рывка, оно может начать воспаляться.

⚠️Такие патологии как плоскостопие, косолапость;

⚠️Ношение неудобной обуви, что не обеспечивает стабилизации стопы при ходьбе;

⚠️Нарушение обмена веществ: если в крови увеличивается концентрация холестерина, а также уратов и мочевой кислоты (как при подагре), то возможно развитие острого воспаления ахиллова сухожилия.

Воспаление ахиллова сухожилия не несет опасности для жизни, однако если во время не начать лечение данного заболевания, и пустить болезнь на самотек, то недуг еще долго будет напоминать о себе неприятной симптоматикой.

Симптомы болезни

Самый частый симптом начала воспаления - это боль в области пятки или под икрами. Причем боль усиливается утром, когда человек встает с кровати и начинает ходить. Ночью, как правило, боль утихает, поскольку ступни вытягиваются и ослабевает нагрузка на ахилл. Однако когда икроножная вновь получает нагрузку, особенно спортивную, боль начинает нарастать с новой силой, вплоть до невозможности сделать шаг.

Как вылечить?

Лечение воспаления ахиллова сухожилия необходимо начинать с назначения режима: режим постельный, полное устранение физических нагрузок и перенапряжения мышц ног. Создание покоя обеспечит скорейшее выздоровление и устранение воспаления. Кроме того, может понадобиться наложение гипсовой шины или же тугое бинтование для лучшей иммобилизации. Следует напомнить, что сохранение повышенной физической активности, занятие спортом при воспалении ахиллова сухожилия лишь усугубит ситуацию и приведет к нежелательным осложнениям.

Основным лекарством в лечении поврежденного ахилла является физиотерапия. Основная цель здесь - растянуть икроножную мышцу и ослабить напряжение ахиллова сухожилия. Здесь, как правило, используют массаж и ультразвук. Сам процесс воспаления снимают антибиотиками. В некоторых случаях на ногу одевают корсаж, который фиксирует ее под прямым углом к кости голени.

Вообще воспаление ахиллова сухожилия можно вылечить полностью, хотя для этого требуется очень много времени, поскольку сухожилие имеет достаточно низкое кровоснабжение, что в свою очередь, приводит к длительному заживлению. При этом придется серьезно ограничить физические нагрузки. Даже обычная ходьба может навредить. Запущенные стадии этого заболевания лечатся хирургическим путем, однако такое вмешательство не позволит полностью вылечить ногу.

Профилактические меры

• Всегда разминайте икроножные мышцы перед выполнением тяжелых базовых упражнений типа приседаний и становой тяги.
• Нагрузка на икры становится стрессовой, если они изначально слабые.
• Периодически качайте икры и повышайте их силу.
• Делайте выпрыгивания. Они позволяют обеспечить эластичность всех ножных сухожилий.
• Обязательно растягивайте икры. Особенно после нагрузки на них.

Вот пара упражнений, которые могут выполняться на любой тренировке и помогут избежать травм. 

👉 Выпады (с гантелями или без) 

Выпад правой ногой вперед, левая сзади в согнутом положении, опускайте корпус вниз, насколько получается. Быстро смените положение ног в прыжке. Повторите несколько раз.

👉 На цыпочках 

Возьмите две тяжелые гантели и держите их в руках, вытянутых вдоль тела. Встаньте на носочки и походите минуту. Следите за тем, чтобы корпус был максимально вытянут, расправьте плечи. 

Будьте здоровы и берегите себя!

@fitnessliferu