Техника Помидора (Pomodoro Technique)

Зарождение легенды

Италия конца восьмидесятых – замечательное время, тихая гавань. Страна находится на взлете: высокие темпы роста экономики, снижение инфляции, бум робототехники и машиностроения, повсеместное внедрение новейших достижений научно-технического прогресса.

В это самое время молодой паренёк Франческо Чирилло борется за свое выживание в колледже. Несмотря на усидчивость он один из самых отстающих студентов на курсе и висит на волосок от отчисления.

Ситуация прямо скажем, не ахти. Выхода требует сложившаяся ситуация. Сессию надо закрывать, не сдать задолженности никак нельзя. Слышать от многочисленных итальянских родственников о том, что он, Франческо, носитель славной фамилии Чирилло – позор семьи, не представляется возможным.

Нехватка времени подталкивает к действию. Составляются списки со своими положительными и отрицательными сторонами, опрашиваются коллеги, фиксируются результаты работы и отслеживается статистика. Все поставлено на «зеро», сон уходит на второй план.

Наконец, чистый лист бумаги фиксирует четыре главные дефицита:

концентрация внимания при отвлекающих моментах;

поддержание постоянной мотивации;

решимость к достижению цели;

грамотное распределение времени.

Вопрос: «На что и как тратится моё время, мои драгоценные часы?», – стал переломным в жизни юноши. Возникает потребность коренного пересмотра процесса подготовки к семинарам и экзаменам.

Новый концепт:

Время – ценнейший ресурс, дорога каждая минута. Именно она и ставится во главу угла.

Для быстрого и эффективного усвоения материала требуется полнейшая концентрация на задании в течении определенного отрезка времени. Но вот какого?

Красивое решение пришло за ужином. Что готовил себе в тот день Франческо история умалчивает, но под руку ему попал кухонный таймер на 60 минут в виде помидора (Pomodoro – итал.). Его и было решено использовать в качестве инструмента в работе.

Единицей измерения путем проб и ошибок стал считаться отрезок в 30 минут или 1 «Помидор».

Техника совершенствовалась, а вместе с ней и процесс обучения. В дальнейшем она была приспособлена под решение более сложных задач и командную работу.

Правила техники Pomodoro

Помидор – временной отрезок в 30 минут (25 – работа, 5 – перерыв). Это догма! Нельзя увеличивать или уменьшать время. Помидор неделим.

Каждые 2 часа делается перерыв на 30 минут.

Если Помидор начат, он должен быть закончен. Прерывание процесса недопустимо.

Сложная, затратная по времени работа (более 5-7 Помидоров) выполняется по частям.

Простые, «короткие» задачи, длящиеся менее 1 Помидора могут быть объединены.

Использование механического кухонного таймера эффективнее компьютерных приложений (по признанию самого Франческо Чирилло)

Перерывы

5 минутный – необходимый минимум. Мозг отдыхает и усваивает пройденный материал. Можно походить по комнате, выпить воды, подумать о чем-то приятном

30 минутный – возможность привести в порядок ваш стол, расслабится, сделать небольшую прогулку.

Применение техники

Перед началом работы составляется план. В нем задачи ранжируются по приоритетам. После выполнения каждой задачи отмечается количество израсходованных на нее помидор для понимания энергозатратности.  

Любые собственные заметки о возникших идеях, проблемах и т.п. поощряются. Они помогут увидеть, какие действия были полезны или как их реорганизовать для большей эффективности.

Автор текста: @oprobovano