ТОП-11 вещей, которые ухудшают работу мозга

Наш мозг – удивительный орган, способный обрабатывать невероятное количество информации в кратчайшие сроки. Ни одна машина в мире не способна повторить его работу. Однако у мозга есть и несколько «врагов», способных значительно ухудшить продуктивность его работы и повлиять на эффективность обработки информации. К ним относятся:

1. Недостаток сна.

Это знакомое всем и каждому явление за последнее время стало уже серьезной, почти глобальной проблемой. Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения, человек стал меньше спать в среднем на 25% по сравнению с тем образом жизни, что вел еще сотню лет назад. Недосып опасен тем, что в состоянии бодрствования уставший от перенапряжения мозг как бы отключает различные свои участки, отправляя их в фазу медленного сна. Это проявляется в ухудшении мелкой моторики, рассеяности, «зависании» человека. И так влияет даже один единственный недосып. Регулярная же нехватка сна ведет за собой отмирание клеток головного мозга и ухудшение работы всех его отделов.

2. Отказ от завтрака.

И дело здесь не только в отсутствии необходимой организму энергии для удачного старта дня. Пропуск завтрака отрицательно сказывается на общем тонусе и работоспособности за счет того, что идет понижение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к перебоям в поставке питательных веществ в мозг. Таким образом, человек становится вялым, заторможенным и медленно реагирующим на внешние раздражители.

3. Чрезмерное количество сахара.

И тут как бы вторая сторона медали. Из пункта выше уже понятно, что для эффективной работы мозгу полезно сладкое (особенно если это долька настоящего горького шоколада). Но в то же время следует знать, что повышенное количество сахара в организме ведет к проблемам с усвоением питательных веществ, в частности белка. В итоге, результат при низком уровне сахара в крови будет тот же – ухудшение работы мозга в связи с недостачей питательных веществ и, как следствие, все те же медлительность и апатичность.

4. Негативный стресс.

Положительный стресс – такой, как радость, приятное и неожиданное удивление, долгожданная встреча с кем-то – благотворно влияет на организм в целом, мягко встряхивая, перезагружая и обновляя нервную систему. Однако негативное, долговременное и серьезное психоэмоциональное напряжение приводит к обратному эффекту – разрыву нейронной связи, снижению понимания причинно-следственных связей и последовательности действий. Многим из нас, к сожалению, знакомо ощущение, как будто все валится из рук. Оно как раз и связано с сильной нервной возбужденностью. К тому же, накопленный стресс способен снизить функции памяти, а также ухудшить интеллектуальный потенциал человека.

5. Употребление снотворного и антидепрессантов.

Конечно, данная тема более всего актуальна для США, где на подобные вещи подсаживаются легче в виду того, что и выписывают их чаще. Однако в современной реальности нашей страны, данная ситуация также имеет место быть. Употребляя снотворное и ставшие популярными антидепрессанты, человек рискует вызвать ухудшение памяти, иногда до амнезии, слабоумие и даже регулярные мысли о суициде.

6. Наличие вредных привычек.

Когда речь заходит о вреде курения, первое, что приходит на ум – это испорченные зубы и почерневшие легкие. Но уже реже встречается упоминание о том, что курение отрицательно действует и на головной мозг, а именно то, что никотин вызывает сужение сосудов. Алкоголь, особенно коньяк, имеют свойство расширять сосуды, однако, стоит понимать, что это далеко не панацея и нельзя подобным образом регулировать ширину сосудов, ведь вред, оказываемый алкоголем на весь организм, еще никто не отменял. К тому же, такие пристрастия значительно увеличивают риск возникновения болезни Альцгеймера.

7. Отсутствие солнца.

Ультрафиолет, который дарит нам Солнце, участвует в регулировке кровообращения, то есть буквально помогает организму воспринимать потоки кислорода и усваивать питательные вещества. К тому же, солнечный свет влияет на выработку серотонина, того самого гормона, который так влияет на наше настроение. Поэтому долгое отсутствие солнечного света может способствовать возникновению депрессии и стрессу, о которых мы говорили выше.

8. Недостаток воды.

Человеческий организм в среднем состоит из воды на более чем 70%.  Отсутствие необходимого количества воды в рационе способно уменьшить объем мозга человека, а это резко снижает его работоспособность, к тому же почти полностью отнимает возможность усваивать новую информацию. Поэтому так важно пить достаточное количество воды не только людям, занимающимся активными видами деятельности, но и тем, кто занимается наукой, а также всем учащимся, школьникам, студентам.

9. Переизбыток информации.

Количество хаотичной информации, получаемой сегодня среднестатистическим человеком, просто громадно. И год от года этот объем лишь растет. Конечно, на первый взгляд может показаться, что это неплохой тренажер для мозга – сиди и запоминай. Однако такой переизбыток может вызвать лишь одно – сопротивление мозга усваивать информацию вообще, вплоть до провалов в памяти.

10. Режим многозадачности.

Еще один извращенный аспект нашего современного века по сравнению с прошлым – режим многозадачности. Человек просто обязан быть включенным в несколько процессов сразу, чтобы оставаться эффективным и продуктивным. Однако здесь есть и свои подводные камни. Мозг просто не усваивает должным образом ни один поток информации, но, при этом, привыкает к такому режиму функционирования. В дальнейшем, информация воспринимается только поверхностно, урывками; отсутствие желания идти вглубь знаний подавляет процесс погружения в тему, а деятельность без частой смены занятия становится и вовсе невозможной.

11. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Казалось бы, где мозг и где, например, поясница. Но дело даже не в том, что боль, возникающая в какой-то части тела, мешает сосредоточиться. Блоки и зажимы, спазмированные мышцы (особенно шеи и верхней части спины) могут вызвать венозные и лимфатические застои, перекрывая поток кислорода и крови в головной мозг, тем самым заставляя его работать на пределе возможностей при минимальных исходных данный. И, как следствие, мы можем наблюдать хроническую усталость, апатию, сонливость, общую слабость. В таком случае отлично подходит юмейхо терапия – японская техника, возвращающая естественное состояние баланса организма через исправление смещений костей в области таза, а также включающая в себя глубокую проработку и расслабление всех мышц и связок организма. Данная техника возвращает естественное, гармоничное состояние организма, тем самым помогая устранить физиологические причины низкой эффективности работы мозга.