"ТЕКСТОВАЯ ШЕЯ"

Американские ученые провели исследование и присвоили данному «феномену» название «текстовая шея» (text neck). Причина появления данного синдрома кроется во все возрастающем длительном использовании мобильных гаджетов и, соответственно, возрастающей статической нагрузке на шейный отдел позвоночника.

Особенность биомеханики шейного отдела связана с его специфическими функциями: выполнение наибольшего объема движения, обеспечение защиты позвоночной артерии и спинного мозга. Дисфункции шейного отдела обусловлены как прямыми травмами, так и адаптацией к нарушениям в ниже- или вышележащих структурах и органах. Функциональные биомеханические нарушения на уровне шейного от­дела вызывают большое количество разнообразных клини­ческих симптомов и способствуют развитию различных заболеваний. Так как одна из магистральных артерий головы - позвоночная артерия, проходит до большого затылочно­го отверстия в канале, образованном отверстиями в поперечных отростках шейных позвонков, шейная область является значимым топографическим регионом для артериального и венозного кровообращения головного мозга, влияя на гемо- и ликвородинамику.

В норме позвоночник человека характеризуется наличием физиологического лордоза шейного отдела. Это естественный изгиб, который увеличивает резистентность позвоночника к осевой компрессии и необходим для амортизации при движении.

В среднем голова человека имеет массу 4,5 кг. Такая нагрузка считается нормой и не должна причинить вреда позвоночнику. Но когда мы ее наклоняем, нагрузка на шейный отдел позвоночника начинает возрастать. Степень влияния на позвоночник зависит от угла наклона и количества времени, в течение которого голова находится в этом положении. Чем ниже опускается голова, тем выше нагрузка на позвоночник. Если голова наклонена на 60 градусов от вертикали, нагрузка на позвоночник составляет впечатляющие 30 килограммов, сообщает издание https://www.treehugger.com/gadgets/text-neck-really-thing.html

Проявляется проблема не сразу, поэтому большинство людей не придают ей особого значения. В то же время нарушение кровообращения может привести к появлению хронических головных болей, ухудшению памяти, бессоннице, а также к любым другим нарушениям в работе внутренних органов, ведь в большой мере их деятельностью управляет головной мозг.

Отказаться от современных технологий сложно, да и не нужно, но следует серьезно отнестись к данному вопросу и приложить все свои силы для уменьшения давления на шею, и позвоночник в целом.

Что делать?

1. Правильно держите устройство. При работе с телефоном, смотрите на него не сгибая шею, достаточно будет опустить глаза. Для удобства поднимите свое устройство выше.

2. Делайте перерывы. Частые перерывы помогают снять нагрузку с шеи и спины. Делайте их при первой возможности хотя бы каждые 20 минут: выйдите на прогулку, приготовьте кофе и т. д.

3. Делайте упражнения на шейный отдел позвоночника в течение рабочего дня.

3. Установите приложение ‘текстовая шея’, контролирующее положение телефона.