Страшная статистика! Выход есть всегда

fitwork

Согласно формулировке Всемирной организации здравоохранения, "здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков". Одной из стран, где ухудшение состояния здоровья населения приобрело катастрофический характер, является Россия. Факты: за последнее десятилетие уровень общей смертности в стране вырос в 1,5 раза. За 1995 г. общая численность граждан России сократилась на 330 тыс. человек. За это время число родившихся уменьшилось на 47,7 тыс. (0,3%), и суммарный коэффициент рождаемости упал до 1,4 против 2,09, необходимых для простого воспроизводства населения. По данным генетиков отмечается существенный рост врожденных пороков развития - на 1000 новорожденных приходится 173,3 случаев заболеваний. Материнская смертность в стране в 15 - 20 раз выше, чем в Канаде и Скандинавии. За последние 35 лет доля родившихся физиологически незрелыми детей возросла с 18 - 20% до 90%; а 11% детей рождаются с выраженной патологией. За последнее десятилетие произошло резкое снижение показателей продолжительности жизни (у женщин на 6,1 года, и у мужчин на 11 лет). Уровень рождаемости детей с генетическими отклонениями достиг в стране 17%....как то не очень позитивно. Изменения в организме человека, вследствие его эволюции, не успевают за стремительными изменениями среды его обитания. Всевозможные нарушения тех или иных систем организма, ухудшение физического, психического и духовного здоровья зачастую происходит из-за существования в новой, неестественной, а зачастую достаточно агрессивной среде. Суть вот в чем - при нагрузках, превышающих приспособительные (адаптационные) возможности организма, нарушаются нормальные физиологические функции и возникает болезнь. или другими словами, - “организм не вывозит”.

Но здоровье должно отражать способность человека сохранять свой гомеостаз через совершенную адаптацию к меняющимся условиям среды, т.е. активно сопротивляться таким изменениям с целью сохранения и продления жизни.

Необходимо решать эту задачу двумя путями:

1) создание наиболее естественных условий функционирования человеческого организма, как для биологического вида;

2) повышение адаптационных (приспособительных) возможностей путем активизации механизмов адаптации.

Первое здесь подразумевает формирование т.н. "здорового образа жизни", т.е. обеспечение адекватной и разнообразной двигательной активностью, отказ от вредных привычек (употребление стимуляторов и наркотиков), формирование культуры питания, культуры эмоций, соблюдение разумного режима дня и т.п.

Вторая задача решается применением рациональной физической тренировки различных систем человеческого организма. Вследствие целостности организма как биосистемы, тренировочное воздействие на отдельные его системы (мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую) приводит к повышению адаптационных возможностей всего организма.

В наиболее сжатом виде оздоравливающий эффект тренировки связан: прежде всего, с нормализацией процессов управления и регуляции в триаде: центральная нервная система (ЦНС) - гормональная система - иммунная система; с регуляцией трофических и обменных процессов в клетках; с активизацией синтетических процессов в тканях. Это приводит, в частности, к гипертрофии (увеличению размера) и гиперплазии (увеличению числа) некоторых клеточных органелл и самих клеток, повышению активности ключевых клеточных ферментов, изменению свойств мембран и многим другим явлениям, которые в целом выражаются в повышении функциональных и резервных возможностей жизненно важных органов и систем организма.

Вывод: если хотите жить в условиях большого города (те самые неестественные условия), не болеть, а также повысить качество вашей жизни - тогда вам необходимо соблюдать несколько простых правил: тренить, отказ от вредных привычек, а также соблюдать принципы ПП и ЗОЖ.

Будьте здоровы!