Столб и Сновидец
Поскольку часть практик и пониманий фигурируют во многих курсах, было решено не повторять их в каждом, а вынести отдельно предоставив доступ ученикам всех курсов. Также это позволит собрать все вопросы/ответы и опыт людей в одном месте.
«Столб»
Желательно без обуви и на земле (хотя бы иногда). Вообще, можно провести и в кроссовках, и на 10 этаже. Но на земле по-другому...
Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, на одной линии.
Колени чуть-чуть подогнуты и смотрят на большие пальцы ног. Твердая крепкая позиция (если вас трясет и не хватает больше чем на 10 минут, значит, вы подогнули больше, чем «чуть-чуть»).
Руки опускаются вдоль тела свободно и расслабленно.
Спина прямая, натянутая (таз подается чуть вперед, убирая прогиб в пояснице) и максимально расслабленная (но не настолько чтобы потерять ровность).
Отпускаете внимание на волю, отстраняетесь. Не вмешивайтесь ни в мыслительный, ни в физический процессы. Стоим.
Первую неделю стойте по 15 –20 минут. Однако не идите через нестерпимую боль, а наращивайте время комфортного (!) стояния постепенно.
В процессе будут возникать напряжения в теле. Это нормально. Наблюдая за возникающими в процессе практики телесными дискомфортными ощущениями, вы заметите, что наиболее сильные из них будут возникать в одних и тех же участках вашего тела. Именно в этих местах у вас накоплены самые большие проблемы.
Боль обратит внимание сознания на необходимые места и все эти проблемы «сами собой» решатся. Но при желании можно позже проработать и самостоятельно (техники будут).
В процессе регулярных занятий узор телесных проблем начнет видоизменяться, а со временем исчезнет. К этому моменту произойдет избавление от многих болезней, недугов, зажимов. А также накопится существенный объем личной силы
Вот это простейшее стояние — ключ к здоровью и отличному самочувствию (и это далеко не все, далее продолжу мысль).
В процессе могут возникать микродвижения — это тоже нормально. Так тело пытается максимально приспособиться к позе. Не мешайте и не помогайте этим движениям.
Микродвижения — это внутренние движения мышц. Перемещение ног, рук, головы, сгибания тела и т. п. — это движения, их быть не должно!
ЧАВО Столб
- Внимание в столбе в качестве внешнего наблюдателя, не конкретизируем в какой-то точке, даже при откликах?
вообще не обращаем внимание не предпринимаем ничего, идет вд - пусть идет, смотрим, не идет - великолепно. Можете даже фильм смотреть или книгу слушать. потому что тут основная беда – психология. человек плачет мол не могу больше 30мин физически. говоришь ему фильм включи - и он спокойно стоит час. ВД шалит...
- возможно ли в таком случае уснуть в столбе, когда нашел опору и отстоял больше часа?
на моей памяти такого случая не было.
- Можно в столбе слушать аудиокнигу?
да
- Еще тут сразу спрошу. Я с водой работаю, прижавшись к стене ( позвоночник искривлен), в столбе тоже к стене прижиматься или без стены уже спину контролировать?
без, будешь страдать, плакать, но зато станешь прямой
- Голова прямая?
да
- В помещении можно?
да
- глаза открыты?
на этом уровне как угодно
- Вопрос про столб. Не очень понятна а последовательность практик вечером. Например я делаю сначала продумаю себя энергией потом столб а потом воду. Или может лучше продувание себя сделать заключительной ????
Зачем спрашивать у нас если можно спросить у себя)? Твое тело, среда, деятельность достаточна уникальны и комбинацию нужно делать самому. При чем она не будет постоянной, а будет изменяться вместе с тобой и средой
- Хотела спросить - а можно ли медитацию на отдельные части тела делать в столбе? По сути должен эффект медитации усиливаться, так?
Делать медитацию в столбе – можно
- Делая медитацию в столбе, это значит направлять свое внимание и удерживать на конкретное место. В инструкциях надо отпустить полностью внимание. Расхождения какие-то
Инструкция для освоения, так стоять легче, с медитацией будет сложней и больней, но если кто-то может пусть делает, проработка так будет сильнее.
Тоже самое со сновидцем - делая медитацию очень легко быстро уснуть, что для новичков на этапе освоения минус. Но если кто-то может - пусть делает. Так как на следующих уровнях это будет необходимо.
- Меня тоже раскачивает. Причем каждый раз. Может, это просто энергия себе правильные пути прокладывает, такие, какие они должны быть?
То, что немного качает - это нормально, это из-за потоков,
- В любое время делать?
в любое, но лучше в начале дня, утром.
- Если плохое самочувствие, стоит делать?
если можешь - стоишь.
- Что значит "Отпускаете внимание на волю"?
значит не заостряете его на чем-то определенном.
- если колени больные, проблем не будет?
один из учеников благодаря этой практике избежал операции на коленях.
Опыт Столб
Эта практика дает внутреннюю силу и мощь, уверенность и крепкость. Когда стояла утром, работала над моим блоком в лопатках. Вообще после этой практики спина ровная и стойкая. Когда стояла - пролетела мысль "Каждая часть моего тела должна сама за себя нести ответственность". Ведь как раньше было, моя спина перекладывала ответственность на другие части тела, она гнулась и не хотела стоять, ей было тяжело и она уставала, в итоге из-за того что спина так делала, ее груз отяжелял работу и внутренних органов, и таза, в общем - всего, весь организм старался распределить тяжесть на остальных. Теперь такого не будет. Теперь она будет отвечать сама за себя, и сама будет нести всю свою ответственность.
Кошки!!! Я Столб в лесу делала и ко мне вышел сиамский кот, сидел смотрел культурно, а потом скушал все дары которые оставляла лесу))!
А ко мне ёжик приходил в гости))
У меня кот тоже странно себя вести стал. Садится напротив меня или сбоку и смотрит не отрываясь, и так может несколько минут сидеть. Раньше так не делал, когда ему надо что-то, маяукает, если не реагируешь лапой бьёт.
Несколько раз стоял по 5 минут, теперь это было около 17-18, сложностей не было никаких, даже понравилось. Единственное - все тело какое-то раскоряченное, такое впечатление, что спину перекосил, и ноги в раскорячку поставил, несколько раз было желание осмотреть самого себя, зачем я так изогнулся? Взглянув на себя понимал, что стою ровно. Видимо это я хожу в раскорячку и живу в раскорячку, но теперь это в прошлом, благодаря Вам. Буду исправлять свое тело и жизнь! Спасибо!
Да, для тебя кривое положение стало нормой и потому ровное положение теперь воспринимается как-то криво, не привычно и т.п. Тоже самое может наблюдаться в сновидце. В ходе выпрямления потоков, вернется и верное чувствование "ровности"/"не ровности". Тоже самое, к слову, у человека с восприятием правды/не правды.
Классно "столбить" под бубен шамана. Записал себе на звучалку композицию "Утробный сон" - там 42 минуты. "Улетаю" и не какой ВД мозг не парит. Выхожу по окончании музыки. Надо как то смикшировать на час....
Столб? Стою и вою.Минут 25 уже выдерживаю. С кино и матами. Но, как говориться, кто сколько дерьма по жизни набрал, тому столько и сбрасывать. Просто кому-то больше времени нужно, кому-то меньше. Но практика шикарная. Я потихоньку начинаю выпрямляться , плюс проблемы с ногами уходят. Влезла в боты, которые года три уже носить не могла)))
А то что в пот бросает это нормальная реакция? просто у меня никогда не было такого..)
Хорошая. Мне так Автор писал.
Вставлю свои пять копеек. История из разряда "Вот что столб животворящий с людьми делает".
В анамнезе грыжа межпозвонковых дисков, остеохондроз, сколиоз - в общем спина ни к чёрту. Ходил по костоправам, массажистам, лфк - всё либо не давало эффекта вовсе, либо давало незначительный эффект. Последние пару лет просыпаюсь от боли (остеохондроз), с ней же и живу днём (межпозвонковые диски).
Столб начал практиковать год назад, на курсе Сила 1, НО по причине слепых пятен делал неправильно. Соответственно как в столбе так и после него спина болела чуть ли не сильнее.
Недели две назад в голове основательно прояснилось. Стал делать столб правильно каждый день минут по 20 - 30 + внутренняя охота тоже ежедневно.
По результатам спина стала ощутимо сильнее, раньше нагрузка шла на позвоночник, теперь спину держит мышечный "корсет". Почти прошли утренние боли в спине. Полностью прошли дневные боли. Спина выпрямилась (раньше имела форму буквы S).
Опишу свои ошибки, может кому с проблемами со спиной поможет:
1. Спину важно держать прямо. Раньше я спину держал расслабленной - сильная нагрузка на позвоночник, который итак перегружен из-за чрезмерного изгиба. Когда начал спину прямо держать - первое время трясло сильно (первые раза 2-3), потом спина привыкла и столб уже нормально пошёл.
2. Очень важно регулярно выполнять практику. Раньше я грешил тем, что мог про столб забыть на неделю, а то и на 2. Разница между раз в неделю и ежедневно просто колоссальная.
Теперь после каждого столба я чувствую как тело наливается силой, и это нереально круто!
Ещё момент интересный, заметил, что мне проще столб делать в тихом месте с закрытыми глазами, выполняя внутреннюю охоту. Если что-то смотреть параллельно, могу упустить момент, когда спина "поехала".
Иногда сложно раскачаться - ВД мешает ("скучно тебе будет полчаса стоять, ничего ни делать" и т.п.). Мне помогает мотивация как на тренировку - беру послушать одну-две песни вроде Zimin Beatz / Боев / Мэрс / Догматик Сан
Столбим теперь коллективно, гораздо легче практика проходит и ощущения совсем другие. Чувствуешь что ли остальных и даже вибрации в процессе идут. Потом делаю Молитву и наполняю себя светом. Ходишь потом как звенящая струна) Только что гимны не играешь на весь свет!
В столбе мне стоится фигово, очень ВД мешает, типа "ну, может нормально уже, хватит?", "неприятно как всё внутри, надо выйти, фу!", "ой, столько дел надо переделать, вот сейчас надо срочно перестать практиковать и я точно быстро все их сделаю!" и т.п.))) Обнаружила, что этот ВД очень неплохо убирается, если сменить восприятие столба. Столб воспринимать не как "я стою и сама решаю, когда выйти — ой, чёт неприятно, я пошла", а "я стою, а со мной работают силы, делая мне эдакий сеанс остеопатии от Божа. Чем больше времени простою, тем больше работы будет сделано над моим телом, тем лучше будет мне. Да, неприятно, но мастер должен закончить свою работу, не могу же я его прервать. На приёме у массажиста или остеопата тоже порой неприятно, и ничего."
В столбе — кино не смотрю, так как всё же немного не то выходит. Но! Ставлю музыку задним фоном. Иногда подбираю специально какие-нибудь сеты или альбомы, чтоб по длительности были как то время, что хочу простоять. Когда музыка заканчивается, это мягче выводит из столба, чем тот же будильник, и в то же время позволяет ориентироваться во времени.
Да, восприятие очень важная штука, у меня правда не всегда такой трюк выходит с ним. Я для себя открыл другой лайф хак, для таких практик как Столб и Сновидец. Поставил себе на телефон спортивный таймер, настроил его так чтоб он каждых 10 минут тихонько постукивал, это избавило меня от такого рода ВД. Я знаю что например сегодня я должен минимум 30-40 м выстоять в столбе, в определенное время (для практики выделяю целый час чтоб меня ничего не грызло))) ), включаю таймер и стою, как только начинают проскакивать мысли по типу "достаточно", "ты уже много простоял"... я вспоминаю сколько было этих постукиваний (они кстати не мешают), после этого все ВД пропадает, так как знаешь сколько еще практиковать надо. Когда практиковал без него, частенько было такое что кажется что целый час простоял\пролежал, потом смотришь на часы, а там максимум пол часа прошло.
Так я однажды, стоя в дайхане Столба, почувствовал лёгкость и в следующий миг словно парение, я ощущал себя лёгким восходящим потоком, не чувствуя ни тяжести тела, ни его границ. Трудно описать словами, но я точно знаю, что не хотел тогда, чтобы это ощущение заканчивалось. И также знаю, что за несколько мгновений до этого ВД не затыкался, а ноги горели от боли и я почти согласился прервать практику, но решил стоять ещё
В столбе стою перед окном или на природе. Одновременно практикую видение. Рассматриваю поля зданий, деревьев, летящих птиц, идущих людей. Так интересно, что время пролетает почти незаметно. Да и при таком сочетании ВД не особо успевает просочиться.
В столбе практикую медитацию, перемещая внимание по телу, нахожу и расслабляю участки в которых чувствуется напряжение, таким образом как бы давая массе тела стекать в землю. Начинаю с головы и постепенно опускаюсь вниз вниманием в ступни и ещё ниже ощущениями. ВД так не особо лютует (помню когда практиковал без медитации вд был значительно сильнее), но бывает внимание уводит на некоторое время. Ещё хорошо перемещения внимания с дыханием сочетать, вдыхаешь через одну часть тела, выдыхаешь через другую (к примеру вдыхаю через макушку, выдыхаю в напряжения в шее или плечах, от чего они постепенно расслабляются и так по всему телу - мышцы, суставы, связки и т.д.) А бывает совсем тихо, когда вниманием хорошенько тело пропитаю и ощущения будто в потоке стоишь каком, приятно и хорошо.
Ещё при этом помогает такая привычка оставшаяся от занятий цигун, как "подвешенная макушка". Это такое ощущение будто тело висит на ниточке, выходящей из макушки. Получается "подвешиваю" на эту ниточку тело и даю через расслабление массе стечь через ночи в землю. В итоге особо ноги не напрягаются, хотя может уже привыкли просто, но не помню чтоб болели, вообще болей особо не припомню, дискомфорта немного бывает от того что кости перемещаются и всё, боли в основном в сновидце бывают в одних и тех же местах) Получается такое ощущение будто тело висит на костях)))
Не совсем лайфхак, но тем не менее. Опишу как иногда "развлекаюсь" в Столбе. По началу очень трясло ноги, колени, потом бедра и крестец. Со временем научившись пропускать потоки по телу, начала задерживать специально. Достигая напряжения в одной из выбранных частей тела, довожу до максимального ощущения наполнения и "напряга", затем мгновенный роспуск. Получается забавно)
а мне в столбе хорошо помогает молитва, что АвторС давал. Минут 20 в начале стою спокойно, пока настроюсь, пока наполнюсь, а потом уже и молитву подключаю..и все, ВД затыкается. Плюс еще как бы ощущаю, что трясет тело, но не меня - я как стержень, пропитываюсь этим ощущением и можно дальше стоять.
«Сновидец»
Очень древняя и могучая техника, при этом легкая и немудреная, а, следовательно, и популярная. Правда, местами искажена и недосказана.
Напоминаю, что тут даются первые уровни практик.
1. Лягте на твердую ровную поверхность головой на север (обязательное условие).
2. Вытяните ноги, расположите их по ширине плеч.
3. Свободно вытяните руки вдоль туловища (прижимать к нему не нужно) ладонями вверх.
4. Голова, ноги и туловище должны находиться на одном уровне. (голова может быть повернута на бок)
5. Закройте глаза повязкой. Отпустите внимание.
6. Неподвижное (!!!) пребывание от 15–20 минут и далее.
Качественное овладение данной практикой позволяет достигать столь глубоких уровней расслабления, что они в разы превосходят расслабление, достижимое во время сна.
Нельзя не отметить такое русское слово, как спина — «спи на».
Все процессы регенерации и самовосстановления организма происходят лишь на фоне глубокого телесного расслабления. Как только оно достигается, включаются эти процессы.
Глубокий отдых — лучшее лекарство. А ведь его у человека отобрали. Он постоянно напряжен и раздражен: работа, общественный транспорт, дом, телевизор — все это как будто специально выводит и выжимает человека, а потом еще во сне за ним бегают зомби или в лучшем случае опять работа снится.
Регулярно практикуя «Столб», мы учимся оптимально выстраивать свою вертикальную ориентацию относительно земли-неба, земли-солнца, земли-космоса. А точнее, электромагнитных (если удобно — энергетических) потоков. Учимся воспринимать, пропускать и использовать их, это колоссально улучшает поля (если удобно — ауру), силу, мощь, здоровье. И еще плюсом к этому всему ведет к социальной успешности.
Овладевая в процессе регулярной практики техникой «Сновидец», мы обучаемся оптимальной горизонтальной телесной ориентации, что дает нам:
1. Глубокую релаксацию = быстрый качественный отдых = регенерацию, что решает все проблемы со здоровьем, запуская процессы восстановления на полную мощность.
2. Возможность управлять своими снами. Данная практика — ключ к сохранению осознанности во сне.
У йогов есть похожее, но немного по-другому. Делайте наш вариант, у нас за ней еще есть уровни пониманий и практик.
«Столб» — Мир Телесный, ключ к социально-материальной успешности.
«Сновидец» — Сновидение. Ключ к самовосстановлению и достижению глубоких состояний измененного сознания, что, конечно, включает и осознанные сновидения.
Сновидца вначале лучше делать бодрым, чтобы осознанно погружаться в паралич и вставать уже в осознанном состоянии, т. е. учимся сновидцу не перед сном, иначе постоянно будете недоделывать. Когда научитесь, уже сможете практиковать «Сновидца» во время сна или вместо сна. Плюс, когда не засыпаешь, а выходишь на процессы самовосстановления, появляются боли в проблемных областях, что является хорошей диагностикой и просто интересным и полезным опытом.
ЧАВО Сновидец
- сновидец делать можно на полу или надо на земле?
нет, где угодно
- А если сны уже лет 10 не сняться, или они с практиками начнут возвращаться?
Да должны будут вернуться.
- у меня при релаксации бывает затекают конечности. то рука, то нога. при этом они во время релаксации очень расслаблены?
при хорошем расслаблении у тебя вообще должно все тело онеметь - уснуть
- А кровать подойдет под твердую поверхность?)либо уж пол нужен?)
кровать кровати рознь, можно на всем в принципе, просто на твердом полезней.
- Еще несколько вопросов по сновидцу, если можно: Руки из положения "ладонями вверх" постепенно, по мере расслабления разворачиваются ладонями к телу, не до конца, но всё же. Это не сильно страшно?
Не сильно, почему это происходит узнаешь на 2 этапе УЖ
- Плюс иногда, на самом деле довольно часто, идут подергивания, то рука дернется, то нога. вроде расслабляешься. А выходит, что перенапряжение какое-то. Что с этим делать?
Ничего, выходят зажимы
- И еще, опять-таки довольно часто, руки как бы идут "вразлёт", в стороны от тела, но это бывает когда уже на грани сна почти. Получается они не вдоль тела, а дальше. Ошибка ли это? Но как это контролировать, если я не вмешиваюсь?
Это не ошибка
- сознание должно онеметь? т.е. замереть мысли? т.е. если засыпаем после такого замирания, это нормально?
нет ты должна сохранить сознание к тому времени когда тело онемеет а не уснуть
- чёт я упустила. В Сновидце можно аудиокниги слушать или нет?
Можно
- сновидец - глаза закрыты? или закрыты повязкой?
закрыты + повязка чтобы можно было расслабить мышцы глаз
- если в сновидце уснешь?
ничего страшного не произойдет, но читай рекомендацию выше.
- А когда ты засыпаешь, процессы регенерации все равно будут происходить?
а как же
- И вопрос по сновидцу. Последнее время где то после минут сорока практики начинает болеть затылок, в месте соприкосновения с полом. Приходится останавливать практику. Что делать?
нужно выровнять сутулость, а пока можно повернуть голову на бок или подложить полотенце.
ОПЫТ Сновидец
Качественные изменения начались с началом УЖ. Время практики как то сразу увеличилось до 50-60 минут (речь именно о комфортном состоянии). Мне удалось убрать судороги вначале в одной ноге. Буквально увидел с какой ситуацией связаны. Вчерашняя практика была самая продолжительная - 80 минут. Удалось достигнуть полного расслабления тела, убрав появившиеся судороги, ощущать это - кайф, по другому не скажешь. Ощущение потока. Но где-то после часа появилась боль в затылке, чего давно не было. При этом явно ощущалось, что проблема в грудном отделе позвоночника, так понимаю, что небольшая сутулость. Если бы не эта боль в затылке - реально бы улетел, а так как приклеенный в этой точке.
Что касается эффекта "выхода", то перестал акцентировать на этом, сосредоточившись именно на расслаблении. Но несколько раз за вчерашнюю практику ощущалась возможность перехода. Сознание на это реагирует нервно).
Первые две практики засыпала и тупо спала по часу)) - это помню со времен Силы. После Твоего объяснения, что важно не спать в Сновидце, практика стала любимой, но тренировала ее не пропуская не одного дня, примерно три месяца. Сейчас управляю уже временем сна, если нужно мало спать, например час или полтора в Сновидце позволяют более суток не спать. Не расписывая, разнообразные варианты того, что можно делать - "волшебничать" в Сновидце . По длительности могу до двух часов быть в Сновидце.
Первые опыты Сновидца были минут 10-20 и прям всего выворачивало изнутри — прямо хотелось практику резко бросить, видимо, голова не давала расслабиться. Позже эта проблема отпустила.
Со временем начал ощущать, что у тела есть некая точка равновесия... когда все в порядке, то на твердом лежать удобно и в ощущениях нет такого, будто спина кривая или одна рука лежит не на своем месте. Эти ощущения каждый раз различны...то хорошо (словно собранно) ляжешь, то не очень.
Первые образы в Сновидце пошли во время курса УЖ, когда я отметил, что ПЧ беспомощности идет фоном и сливает любой результат. Послал, крутанул эмоции и прорвало — прямо как мультфильмы можно было смотреть.
Один раз был опыт, похожий на внетелесный. Я словно отключился-забылся в Сновидце, глаза были закрыты повязкой и тут с резким щелчком я увидел комнату перед собой, отчего заболела голова и возник резкий страх. Более подобное не повторялось.
С "выкидыванием" из практики интереснее. Объективных причин нет, т к лежу и лежу себе, тело к этому моменту начинает неметь и растворяться. И тут прям оч сильное желание закончить вместе с неприятными ощущениями по телу, как бы бороться с собой приходится. Штука оч настойчивая и крайне неприятная. Что любопытно, время на таймере практически каждый раз совпадает.
Первое время от лежания на твёрдой поверхности появлялась боль в затылке, на 40й минуте примерно. Нашёл выход - начал делать практику в шапке)) Потом были моменты, когда телу было не комфортно в Сновидце - в основном желание пошевелиться, с этим помогало справиться практика столба, танца, просто физ. нагрузки. На текущий момент, основная задача - справиться с засыпанием. Если уставший, то засыпаю и не замечаю этого, особенно, когда перед сном делаю. Если с утра, после практик - лучше идёт. Максимальное время сейчас около 1ч 30м. Если не засыпаю, то очень приятные ощущения бывают, порой до парения доходит, т.е. ощущения тела могут быть сильно размыты.
Были такие проблемы как боль в затылке - тоже примерно на 40 минуте появлялась. Подложила под голову поролоновую губку для посуды)) Настойчивое желание закончить практику - до пяти раз подряд могло проявляться. Появлялось тоже где-то на 40 минуте. Приходилось бороться с собой. Помог УЖ. Чихания, почесушки и подрыгивания мыщц почти сразу прекратились по мере практики. Они появлялись при неполном расслаблении. Засыпала, если делала вечером или уставшая. Просто стала делать выспавшаяся.
Кто тоже вниманием начал контролировать работу мышц в теле? Сокращение, расслабление, "шарики" мышечные, которые катаются и массажируют спину или ноги?
Я начал))) А еще жар и холод вызываются на раз теперь.
И у меня в руках такое ощущение, и тоже после 30 минут сновидца чувство будто всю ночь спала и только проснулась. Только затылок затекает, на полу делаю. И что самое удивительное посторонние звуки вообще не мешают, только дочь прошу меня не трогать и не звать и телефон выключаю))
У меня было такое что ни в какую не могла расслабиться. Только лягу, начинает все вибрировать, как утром после практики пробуждения. Вопрос решился нагрузкой на мышцы
Поначалу бывало ,что забывалась и укладывалась не в ту сторону. Сразу же ощущала себя как то не так, и меняла позу. Опять же поначалу были довольно сильные боли в районе копчика, поясницы и лопаток. Решалось постепенным увеличением времени и продолжением практики.Со временем боли ушли. .