Способы поворотов на лыжах в движении
Способы поворотов на лыжах в движенииСкачать файл - Способы поворотов на лыжах в движении
Движение производится в стойке лыжника со значительным наклоном туловища внутрь, при этом руки можно несколько развести в стороны. Для выработки уверенности следует избегать большой частоты переступания. Движения по кругу выполнять в разных направлениях. Наиболее удобным местом для занятий будет горизонтальная ровная площадка с неглубоким снежным покровом. Диаметр учебного круга - 15 - 20 м. На одном круге могут заниматься 5 - 7 человек. Начальное разучивание поворота проводится на малой скорости после спуска с горы, затем - на пологом склоне в такой последовательности: На каждом этапе повороты выполняются в обе стороны. Многократным перемещением веса тела с одной лыжи на другую последовательно обозначается поворот в правую или левую сторону. Выполняется он закручивающим усилием стопы внешней ноги носком внутрь с одновременным тормозящим упором разгруженной лыжи. При имитации поворотов на месте следует добиваться полного перено-са веса тела на наружную лыжу с последующим переходом в стойку поворо-та на параллельно расположенных лыжах. Эти повороты, вследствие сочетания различных по направлению движений и сил, являются сложными упражнениями. К изучению этой группы поворотов рекомендуется приступать после освоения ряда подводящих упражнений, таких как:. Выполнение спуска наискось соскальзыванием требует почти равномерной загрузки лыж и относительно плоского расположения их на склоне. Движение по дуге должно выполняться с увеличенной загрузкой передней части лыж общим наклоном туловища с одновременным кантованием их на внутренние к повороту ребра. Остановка поворотом и вход в движение по дуге начинается из прямого спуска рывковым смещением пяток лыж с соответствующим встречным движением туловища. Эта стойка сохраняется до конца спуска или остановки. Дуга поворота - пологая, без излишнего бокового заноса. Вход в поворот выполнять вначале с места, затем разучивать вход в поворот из прямого спуска и далее - из спуска наискось от склона. Пятки лыж высоко не поднимать, а в последнем упражнении опускать их на снег, как только лыжи займут прямое по отношению к склону положение. Для быстроты и точности поворотов, увеличения скорости и поддержания равновесия при их выполнении может применяться опора на палки. При выполнении пологих и свободных поворотов опора на палки не нужна, движение по крутому склону с крутыми поворотами значительно облегчается применением различных способов опор на одну и обе палки. Обучение использованию опоры на палки рекомендуется проводить на этапе совершенствования. Иначе может выработаться навык использования палок только с целью дополнительной опоры для сохранения устойчивости, который затормозит дальнейшее овладение техникой поворотов. В таких условиях чаще используются повороты на параллельных лыжах, поэтому следует обучение опоре на обе палки совмещать с совершенствованием в выполнении этого поворота. Перейти к загрузке файла. Главная Педагогика Исследование методических особенностей проведения уроков по лыжной подготовке в школе. Поворот переступанием Задача 1. Поворот переступанием на месте. Движение переступанием по кругу. Имитация стойки и выполнение поворотов на месте. Повороты на параллельных лыжах Эти повороты, вследствие сочетания различных по направлению движений и сил, являются сложными упражнениями. К изучению этой группы поворотов рекомендуется приступать после освоения ряда подводящих упражнений, таких как: Изучение техники входа в поворот. Имитация входа в поворот на месте. Упражнение выполнять на ровной площадке с незначительным уклоном вперед. Для облегчения условий входа в поворот использовать места склона с увеличивающейся крутизной. Использование лыжных палок при поворотах Для быстроты и точности поворотов, увеличения скорости и поддержания равновесия при их выполнении может применяться опора на палки.
Техника и методика обучения поворотам на месте и в движении
Должностные инструкции врача невролога
Скачать пикап съем без правил 2009
Повороты на лыжах
The way you look tonight перевод
Значение не попадает в ожидаемый диапазон
Чемпионы мира по регби за всю историю
Способы поворотов в движении и на месте
Отчет по практике психолога в школе образец
Зачем китайцы отращивают ноготь на мизинце