Спаси меня, планка!
@ZdorovoeReshenieПланка только выглядит бестолково! Вы попробуйте сделать и почувствуете, как все мышцы тела поверглись в шок от такой нагрузки.
Упражнение просто необходимо для всех, кто много сидит за компьютером.Укрепляет мышцы пресса, спины и рук.
Самое важное в выполнении планки - не прогибать копчик и держать спину ровно. Вариантов исполнения этого упражнения множество, но базовый вы видите на фото.
Я начинала марафоном, чтобы закрепить ежедневную планку в привычку.
30 дней по 1 минуте я стояла в классической планке.
Теперь меньше сутулюсь, держать осанку легче.
Да прибудет с вами сила мышц пресса)