Сон наших малышей.

Беременная женщина представляет своего младенца мирно сопящим в кроватке-коляске. На деле всё оказывается несколько иначе и новоиспеченная мамочка прибегает к врачу с требованием вылечить ребёнка. Давайте разберёмся, что такое нормальный сон для маленького ребёнка и как можно наладить этот процесс.

Немного теории:

В жизнь человека встроено множество циркадных ритмов, одним из которых является "сон-бодрствование", он регулируется сложными нейроэндокринными механизмами и факторами внешней среды.

В свою очередь сон также является циклическим процессом и состоит из повторяющихся фаз поверхностного и глубокого сна.

Именно здесь начинаются серьёзные различия между взрослыми и детьми, а точнее новорожденными, детьми и взрослыми.( см. Таблицу)

Как видно из таблицы, сон новорожденного значительно отличается от сна взрослого:

🔹фаза поверхностного сна составляет 50% и более от общего времени сна

🔹цикл сна составляет 30-50 минут

🔹сон начинается с фазы поверхностного сна

Именно поэтому бывает так сложно положить уснувшего на руках младенца. Именно поэтому они так часто просыпаются.

Зачем нужен такой сон?

🔸Чуткий сон младенца помогает ему выживать, во время частых пробуждений оценивать свое состояние и сигнализировать о проблемах (мокрый, холодный, голодный)

🔸Во время поверхностного сна ребенок "переваривает" информацию, которую получил в течение дня, учится

Что дальше?

Некоторые родители отмечают следующее: до 4 месяцев спал крепко, после - как подменили.

Сон растет вместе с ребёнком, на него влияет развитие малыша , освоение им новых навыков и способностей, внутренние процессы "созревания" мозга (миелинизация структур, формирование межнейронных связей, нейроэндокринные процессы). В 4-6 месяцев структура сна ребенка меняется:

🔹начинает преобладать фаза глубокого сна

🔹сон теперь начинается именно с нее

🔹формируется режим сна и бодрствования 

Кроме того

🔹прогрессирует физическое и умственное развитие ребёнка

Изменение структуры сна и скачок развития могут приводить к перевозбуждению нервной системы ребёнка и нарушению сна.

Что же делают родители? Начинают укачивать, укладывать на груди и на руках. Формируется привычка, жёсткая ассоциация на сон: сон=грудь или укачивание.

Все дети разные: одни с рождения и всегда спят крепко, им практически не требуется помощь, чтобы заснуть и переключиться между фазами сна. Другие - чувствительные, требуют присутствия мамы и обучения сну.

А вот, что нужно сделать:

Основные советы, которые помогут вам нормализовать сон вашего ребенка:

🔸Наблюдайте за своим ребёнком. Вы знаете, как он ведёт себя, когда хочет спать? Трёт глазки, кладет голову, задумывается, что-то свое? Именно в этот момент нужно бросать всё и укладывать малыша спать. Здесь помогают нормы сна и бодрствования, но помните, что все дети разные, кроме того время бодрствования утром и вечером может немного различаться.

Если ребенок уже кричит и закатывает истерики от усталости и перевозбуждения - он "перегулял", теперь уложить будет трудно, сон будет более беспокойный, ребенок проснется с капризами.

🔸Постепенно формируйте режим дня: отход ко сну в одно и то же время. За 1-

2 часа до сна - исключить активные игры, за 30 минут - затемнить помещение.

🔸Используйте ритуал отхождения ко сну. Ежедневно одинаково повторяющийся порядок действий, который сигнализирует ребёнку - пора спать.

🔸Нормализуйте микроклимат: температура воздуха 18-22, влажность 40-60%

🔸Ребёнок должен быть сытым в течение дня и перед сном.

🔸Не приучайте ребёнка засыпать с укачиванием или на груди. Если это произошло - после 6 месяцев постепенно отходите от этих привычек. Уменьшайте амплитуду укачивания, вплоть до полной остановки, учите ребёнка засыпать без груди.

🔸Отдыхайте, когда отдыхает ребёнок. Не можете уснуть - полежите с закрытыми глазами. Учитесь делегировать работу по дому мужу и другим членам семьи. Отдохнувшая мама = спокойный ребенок.

Подробнее о нарушениях сна, я расскажу вам в следующей статье.

На все ваши вопросы я отвечаю в группе "Родительский чат" https://t.me/joinchat/Eno120mYoKusgiqF0CUrAg

Ваш эксперт-невролог Екатерина Колесникова.