Смертельный релакс

Рады приветствовать Вас!

К Вашим услугам - качественный товар различных ценовых категорий.

Качественная поддержка 24 часа в сутки!

Мы ответим на любой ваш вопрос и подскажем в выборе товара и района!

Наши контакты:

Telegram:

https://t.me/happystuff

ВНИМАНИЕ!!! В Телеграмм переходить только по ссылке, в поиске много Фейков!

Внимание! Роскомнадзор заблокировал Telegram ! Как обойти блокировку:

http://telegra.ph/Kak-obojti-blokirovku-Telegram-04-13-15

Вы снова не выспались, дома не ладится, а привычные дела, в том числе и любимая работа, кажутся тягостной неприятной обязанностью? Это значит, что ваше тело готовится объявить вам бойкот, а пока, для затравки, отказывается помогать чувствовать себя комфортно и уверенно. Более того, организм пытается всевозможными способами помешать этому. И что же прикажете с этим делать? Мы начинаем думать и заботиться о нем, только лишь когда что-нибудь начинает болеть, колоть, ныть, тянуть или стрелять. Если же тело не доставляет излишних хлопот, то его споласкивают водой, брызгают одеколоном или духами, украшают подходящим к случаю костюмом и А ведь наша настроение, самочувствие, активность и, в конечном счете, успешность напрямую связаны с благополучным телесным состоянием. Уж какая тут уверенность в себе, когда тело посылает постоянные сигналы дискомфорта? Один из способов проявления заботы о своем теле — использование техники релаксации. Научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу. Давайте рассмотрим некоторые приемы, помогающие нам лучше отдыхать и расслабляться. Важно отметить, что ни один прием не приводит сразу же к максимальной релаксации. Умение за короткое время погрузиться в состояние расслабления и покоя, как и любое другое умение, возникает в результате определенного периода тренировок. Для тренировки выберите удобное, спокойное место дома, и попросите ваших близких некоторое время не мешать вам. Если вы будете посвящать своему отдыху по минут каждый день, вы научитесь достигать состояния релаксации достаточно быстро. Каждое упражнение использует свой путь расслабления — через дыхание, образы, напряжение, словесные формулы. У каждого из нас есть свой путь достижения наибольшего расслабления. Выберите для себя тот путь, который позволяет вам быстрее расслабиться. Лучше всего начинать осваивать упражнения с правой руки или с левой, если она является ведущей. Получив ощущение расслабления в ладони правой руки, постепенно переходите к релаксации других частей тела. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям. Все эти ощущения напрямую связаны с расслаблением. Управление данными ощущениями позволяет продвигаться к полной и глубокой релаксации. Освоив упражнения в домашней обстановке, вы сможете ими пользоваться и в напряженной ситуации — для подготовки к встрече с трудным клиентом, в перерывах между сложными деловыми переговорами. Данное упражнение основано на следующей физиологической закономерности: Установление прочной связи между дыханием и расслаблением помогает лучше управлять процессом релаксации. Сядьте поудобнее в мягкое кресло. Прислушайтесь к своему дыханию. Прочувствуйте его ритм, глубину. Проследите тот путь, который совершают вдох и выдох в вашем организме. Сосредоточьте ваше внимание на правой руке. Представьте себе, что в руке есть множество мелких отверстий, через которые воздух выходит наружу. Проследите за тем, как каждый выдох проходит через эти отверстия. Обратите внимание на ваши ощущения. Зафиксируйте эти ощущения в вашем сознании. Выделите на данное упражнение минут вашего времени. Если после нескольких тренировок вы быстро достигаете расслабления в кисти правой руки, переходите постепенно к расслаблению всей правой руки, потом левой руки, затем переключите ваше внимание на мышцы ног, спины и шеи. Наши образы имеют над нами магическую силу. Они могут вызывать совершенно различные состояния — от вялого безразличия до максимальной включенности, от горькой печали до безудержной радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Достичь расслабления помогают такие образы:. При поиске наиболее близкого для вас образа дайте волю своему воображению. Возможно, к вам придет несколько образов. Не спешите с ними расставаться. Прочувствуйте, каким образом они действуют на ваше состояние. Возможно, это будет серия картинок. Постарайтесь получше рассмотреть все детали, прочувствовать те ощущения, которые данный образ заключает в себе. При успешной тренировке через некоторое время вам будет достаточно только вспомнить ваш образ и тело на уровне мышечной памяти воспроизведет состояние расслабления. Расслабление через словесное внушение. Данное упражнение хорошо подходит для людей, в большей степени доверяющих рациональным суждениям. Состояние релаксации непосредственно связано с ощущением тепла, приятного покалывания, тяжести. Поэтому формулы словесного внушения включают описание данных ощущений. Или можете записать их на кассету, и включать ее в то время, которое вы выделили для собственного отдыха. Упражнение лучше всего начинать с кисти правой руки. После нескольких повторений можно переключиться на другие части тела. Она тяжелая и теплая Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти Каждый палец становится более тяжелым Чувствую тяжесть всей кисти Мое внимание полностью сконцентрировано на кисти правой руки Тепло распространяется по всей кисти Кисть излучает тепло на поверхность, с которой соприкасается Параллельно обращайте внимание на ваши ощущения. Он может состоять всего из нескольких фраз. Через некоторое время ощущение расслабления на уровне ассоциативной памяти будет связано с определенными словами. Натренированный человек может добиться полной релаксации с помощью лишь одной фразы: Данное упражнение базируется на следующей физиологической закономерности: Лучше начать тренировку данного навыка с кисти правой руки. Сжимайте правую кисть руки сначала в кулаке, а потом в локте медленно с максимальным усилием. Прислушайтесь к своим ощущениям в правой руке. Изредка бывают случаи, когда такое интенсивное напряжение вызывает неприятные ощущения в руке. В этом случае не используйте это упражнение. Скорее всего, вам нужен другой способ расслабления. Если же вы быстро достигаете релаксации таким способом, то используйте его для расслабления и других частей тела. Так, ступни ног хорошо расслабляются, если сесть на стул, немного приподнять ноги и с усилием направить ступни ног к себе. Данное упражнение эффективно, когда мы перевозбуждены или находимся в состоянии хронического перенапряжения. Как это ни странно, в таком случае увеличение напряжения на определенную группу мышц приводит к расслаблению этих мышц. Данные упражнения иллюстрируют различные способы релаксации. Вы можете придумывать новые упражнения, которые в наибольшей степени подходят вашему телу, используя четыре основные пути релаксации — дыхание, образы, словесное внушение и напряжение. Важно, чтобы ваши тренировки в самом начале проходили в одном и том же месте. Возможно, это будет ваше любимое кресло. Через недели ежедневных занятий вам будет достаточно просто сесть в это кресло, чтобы почувствовать состояние приятного расслабления и отдыха. Всего за 15 дней! Такого еще не было! Самое последнее слово в нехирургическом устранении жировых отложений и дефектов кожи! Коррекция цвета, подтяжка кожи и устранение морщин - за одно лечение! Вы сможете добиться полного обновления кожи всего за 3 процедуры! Настроение праздника делают улыбки гостей и виновников торжества. А этим самым улыбкам способствует, в том числе, и то, что вокруг — помещение, где все будут веселиться, его украшение и душа. Такой вот сказочной светящейся душой почти любого праздника могут стать шарики-светильники, сделанные вашими руками. Умело и со вкусом подобранная лавочка во дворе на даче задает настроение и служит подсобным приспособлением. Еще интереснее смотрятся садовые скамейки, созданные своими руками. Безусловно, для осуществления этой идеи нужно обладать столярными и плотницкими навыками, опытом и инструментами. Но честное слово, дело того стоит. Как сделать садовую скамейку своими руками? Касается это как внешнего вида и дизайнерского решения, так и планировки кухни. Хорошо, если она будет тщательно продумана. Но в процессе индивидуальной планировки не забудьте и об обязательных для любого кухонного пространства моментах. Выбирая 2-спальную кровать, нужно учитывать целый список факторов: Так давайте не дадим им обмануть себя! Из этой статьи вы узнаете о том, как снимать жилье, не рискуя потерять свои деньги и нервы, как отличить добросовестного арендодателя от сомнительного типа с задней мыслишкой в кармане, и что делать, если тот самый случай мошенничества наступил. Но не так давно какой-то умелец, оставшийся неизвестным, но чья идея вошла в массы, попробовал бисер… испечь! Да-да, совсем как печенье или пиццу. И получилось у него нечто невероятное! Это настолько просто, что не понятно, почему раньше никто до этого не додумался. Ведь поделки в виде фигурок из плавленого бисера могут изготовить даже дети. Такие украшения, сделанные своими руками, в частности браслеты из булавок и ожерелья из них же, могут изготовить даже дети — столь проста технология их создания. Но в этой простоте, из которой получается такое множество вариантов уникальных аксессуаров хэнд-мэйд, таится почти философский подтекст. У меня возникла проблема с лишним весом, Как убрать синяк под глазом? Достичь расслабления помогают такие образы: Чтобы оставить комментарий к данной статье, Вам необходимо зарегистрироваться. Опубликовать в Вашем блоге. Положить в свой кабинет. Полный релакс четырьмя способами. О проекте В закладки Сообщить друзьям Форум Контакты RSS Копирование материалов или их фрагментов разрешается только в случае указания прямой активной ссылки на страницу сайта Artofcare. Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности.

Рецепт мефедрона