Скорость в Шагонаре
Скорость в ШагонареСкорость в Шагонаре
Рады представить вашему вниманию магазин, который уже удивил своим качеством!
И продолжаем радовать всех!)
Мы - это надежное качество клада, это товар высшей пробы, это дружелюбный оператор!
Такого как у нас не найдете нигде!
Наш оператор всегда на связи, заходите к нам и убедитесь в этом сами!
Наши контакты:
Telegram:
ВНИМАНИЕ!!! В Телеграмм переходить только по ссылке, в поиске много фейков!
Марина Сафонова 21 February Умение поддерживать заданный темп — навык, который позволяет достичь запланированного результата на любой дистанции. Для тех, кому трудно следить за собственным темпом, на крупных забегах предусмотрены пейсмейкеры — бегуны, которые гарантированно придут к финишу в установленное время. Нам остаётся либо соотносить с ними свою скорость, либо научиться самостоятельно придерживаться желаемого темпа. У начинающих бегунов темп бега обычно скачет в разные стороны. Первый километр мы летим, как на крыльях, затем скорость неуклонно падает. Результат забега становится непредсказуемым, а разочарование неминуемым. Стоит признать, что рывками хорошего результата не добиться: Для этого, правда, свой забег придётся планировать. Учёные выработали универсальные стратегии для преодоления самых популярных дистанций. Разумеется, если вы окружены толпой бегунов, помнить о трёх процентах довольно сложно, поэтому постарайтесь хотя бы не слишком разгоняться. Стратегический темп для марафонской дистанции, по приведённой выше теории, высчитывается по обратному правилу: Ведь чем быстрее вы бежите, тем больше углеводов вы сжигаете. Чтобы избежать подобного выгорания на дистанции, исследователи рекомендуют придерживаться запланированного темпа, который обычно соответствует вашему аэробному порогу. То, что своим темпом надо управлять и не выкладываться полностью на первых километрах забега, доказывает ещё одно исследование , проведённое учёными из Кейптауна. Они проанализировали темп бегунов, установивших мировые рекорды на дистанциях от м до м с по годы. Оказалось, что во время всех рекордных забегов на дистанциях от до м скорость бегуна в начале была значительно ниже, чем в конце. Дистанции в м данное правило не коснулось, просто потому, что она слишком короткая. Итак, мы убедились, что важно всегда следить за собственным темпом и уметь его контролировать. Научиться этому непросто, а единственный путь к успеху — это регулярные тренировки. Не ждите быстрых результатов: Что можно сделать, чтобы ускорить процесс? Если вы будете каждые 15 секунд поглядывать на экран — то будете только отвлекаться. Возьмите за правило проверять темп первые 2—3 минуты тренировки, а затем сверяйтесь только в конце. Учитесь чувствовать темп без помощи гаджетов, ориентируйтесь на своё дыхание, ритм движения ног и рук. Если вы начинаете задыхаться или, наоборот, дышать слишком спокойно — это верный знак, что вы либо слишком ускорились, либо замедлились, сами того не замечая. Попробуйте бегать интервалы и почувствуйте, как ваш организм реагирует на разный темп. Это поможет вам отучиться от использования гаджетов. Правда, в таком случае вы окажетесь абсолютно беспомощны, если в один прекрасный момент вам придётся бежать без плеера и наушников. Не забывайте о важности разминки, она необходима и зимой, и летом. Feans , Brian Talbot , Dr. To participate in discussion Sign In or Sign Up. Ivan Zolotarev, позвольте с вами не согласиться. В беге, простите, порой 'вредно' думать. Однако вдруг с первых метров ваши предсказания не сбываются. Начинаете придумывать, что делать. А думать затратно, ведь надо 'рвать', если желаете победы. Так что метод тактик хорош теоретически, но не практически: Даже топовые бегуны - часто вторая половина медленней первой. Но надо учиться бегать не только ногами, но и головой. Тактическая раскладка позволит показать максимум. Марина Сафонова 21 February Умение поддерживать заданный темп — навык, который позволяет достичь запланированного результата на любой дистанции. Тише едешь — дальше будешь Стратегический темп для марафонской дистанции, по приведённой выше теории, высчитывается по обратному правилу: Практические советы Итак, мы убедились, что важно всегда следить за собственным темпом и уметь его контролировать. Share with your friends. Subscribe to news Subscribe.
Подробный почасовой прогноз погоды в Шагонаре
Лазание на скорость
- подробный прогноз клёва и погоды в Шагонаре на 3 дня и 15 дней
В заданном темпе: как расходовать силы на забеге?
Продавцы наркотиков придумали новый способ распространять «спайс»