Скачать ГОСТ на смывы с технологического оборудования
Скачать ГОСТ на смывы с технологического оборудования < Скачать ГОСТ на смывы с технологического оборудования < Hidden Link
< Mirror #01 < Hidden Link
Снижение уровня прогестерона. Прогестерон подготавливает организм к беременности, если яйцеклетка оплодотворена после овуляции. После менопаузы, понижающиеся уровни прогестерона, некоторые женщины чувствуют себя раздутыми и слишком плотно прилегающими к одежде из-за увеличения удержания воды. Что делать: избегайте соленой пищи и скрытой соли в продуктах питания, что усугубляет удержание воды. Чрезмерное удержание воды может неблагоприятно влиять на кровяное давление. Периодические менструальные периоды Большинство женщин испытывают изменения между менструальным циклом в течение четырех-восьми лет, прежде чем достигнуть менопаузы. Кровотечение может продолжаться меньше дней или более, при этом кровоток становится тяжелее или легче, чем норма. Что делать: Когда ваши периоды тяжелее, избегайте железодефицитной анемии, убедившись, что вы включаете постное красное мясо три раза в неделю. Едят одну жирную рыбу и один обед из белой рыбы каждую неделю. Цыпленок, яйца и индейка также обеспечивают немного железа. Реализуйте, что у вас всегда есть выбор. Делайте их сознательно, а не на автоматическом пилоте. Как правило, 1500 ккал в день обычно эффективны для поддержки потери веса. Многие бесплатные приложения для пищевой кухни расчитывают калории. Не рекомендуется добавлять пищевые добавки. Некоторые препараты могут подавлять важные ферменты щитовидной железы. Это реальная проблема со здоровьем, особенно там, где есть пограничный дефицит йода. Нарушения сна или бессонница Плохой сон может быть следствием ночных потов, но также может быть независимым симптомом гормональных изменений. Сон менее шести часов в сутки увеличивает риск высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови, большего воспаления, раздражительности и ожирения. Что делать: Избегайте больших тяжелых блюд в ночное время. Легкие белки, такие как белая рыба и блюда из яиц, легче усваиваются, если ужин задерживается. Дефицит магния и железа может вызвать синдром беспокойных ног и бессонницу. Избегайте кофеина и вечером укутывайте жидкость. Питье слишком много может разрушить сон. Милк содержит триптофан, сырье, которое мозг использует для создания серотонина и мелатонина. Эти соединения помогают нам расслабиться и подготовиться ко сну. В то время как количество триптофана в стакане молока может не хватить, чтобы вызвать настоящую сонливость, стакан теплого молока согревает тело и помогает расслабить мышцы. Теплая ванна, лаванда, постельное белье из слоистого хлопка полезны для некоторых. Выпейте 1-2 литра жидкости в течение дня. Попробуйте зеленый чай или красную кустарную чайку. Чтобы поддерживать свою энергию в течение дня, избегайте следующего: Высокая сахарная пища: после начального скачка глюкозы происходит спад, потому что этот тип энергии не поддерживается. Алкоголь: Цельтесь в течение двух или более дней без спирта в неделю. Где-то ниже рекомендуется 11 стандартных напитков в неделю. Когда мы становимся старше, мы просто не можем метаболизировать большие объемы алкоголя.