Схема сбалансированного питания

Скачать файл - Схема сбалансированного питания

Основной принцип сбалансированного питания — создание необходимого баланса полезных и питательных веществ в организме для наиболее эффективного его функционирования и максимальной заботы о красоте, молодости и здоровье. Сбалансированное питание представляет собой систему питания, основанную на употреблении натуральной здоровой пищи в необходимых организму количествах и организации правильного режима питания. Поэтому первое правило такого питания гласит — из рациона должны быть исключены все те продукты, которые не приносят организму пользу или приносят вред. Это все ненатуральные продукты, при изготовлении которых использовались химические добавки, консерванты, синтетические жиры напр. Внимательно изучайте этикетки продуктов, которые вы покупаете, и если вы видите, что в их составе присутствует слишком много химикатов, откажитесь от этих продуктов. Употребляйте в пищу только натуральные продукты — овощи, фрукты, каши, яйца, цельнозерновой хлеб, бобовые, натуральные молочные продукты с небольшим содержанием жира, орехи, ягоды, мед, сухофрукты, натуральное нежирное мясо, птицу, рыбу и морепродукты, натуральные мясные субпродукты, растительное и сливочное масло. Эти продукты крайне полезны для вашего организма и именно из них вам следует составлять свое ежедневное меню сбалансированного питания. С помощью сбалансированного питания вы снизите нагрузку на пищеварение и другие внутренние органы, очистите свой организм от шлаков и поможете ему долго сохранять молодость и здоровье. Выше были перечислены продукты, из которых вам следует формировать рацион своего сбалансированного питания на неделю. Составление ежедневного меню должно подчиняться нескольким правилам. Какая бы ни была ваша дневная норма калорийности, это количество калорий должно быть получено из строго определенного соотношения питательных веществ. Для сбалансированного питания это соотношение выглядит так:. Все эти продукты при сбалансированном питании нужно употреблять в соответствие с временем суток — так ваш организм наилучшим образом усвоит и переварит все полезные вещества, находящиеся в пище, и ничего из съеденного не преобразуется в жир. Для похудения ограничьте калорийность сбалансированного питания на каждый день на ккал. Так вы сможете, не испытывая никакого дискомфорта и не вредя своему здоровью, терять по ,5 кг в месяц. В данном примерном меню сбалансированного питания на неделю вам предложены на выбор варианты всех приемов пищи. Вы можете комбинировать их, заменять, замещать и иным образом видоизменять меню в зависимости от вашего желания, главное — следуйте основным принципам сбалансированного питания. Такое меню сбалансированного питания на неделю обеспечит организм всеми необходимыми ему полезными и питательными веществами , витаминами, микроэлементами; оно комфортно для пищеварения, что не замедлит сказаться на вашем самочувствии. В нем присутствует все, что необходимо вашему организму, а все вредные продукты из этого меню исключены. Сбалансированное питание — это не диета, оно не ограничено по времени. Вы можете питаться так на протяжении всей своей жизни — это здоровое полезное питание, которое поможет вам не только сохранить вашу фигуру, но и продлить молодость и позаботиться о своем здоровье. Для большего эффекта совмещайте сбалансированное питание с занятиями спортом, активным образом жизни , держите позитивный настрой, и вскоре вы забудете о проблемах со здоровьем и лишним весом. Правила составления меню сбалансированного питания на неделю Выше были перечислены продукты, из которых вам следует формировать рацион своего сбалансированного питания на неделю. Для сбалансированного питания это соотношение выглядит так: Дневная схема сбалансированного питания выглядит так: Примерное меню сбалансированного питания на неделю В данном примерном меню сбалансированного питания на неделю вам предложены на выбор варианты всех приемов пищи. Стройности все возрасты покорны!

Сколько стоит пиво в финляндии