Сделай свою диету образом жизни 

В мире существует огромное количество различных диет и систем питания.

Многие из них действительно помогают, но стоит помнить, что все диеты подбираются сугубо индивидуально.

Поэтому не стоит считать, что если диета помогла сыну маминой подруги, то она обязательно поможет и тебе.

Другое дело здоровое питание, соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени.

Тема, конечно, заезжена как всесезонка вышневого «Жигули», но все же хочется внеси для тебя ясность.

Многие ошибочно считают, что если правильно подобрать для себя набор продуктов по количеству витаминов, углеводов, жиров и калориям, то организм получит необходимое питательные вещества, но это не так.

Для того чтобы этого добиться, необходимо учитывать следующие факторы:

Время, условия и кратность приемов пищи + Количество калорий употребляемой пищи

1. Как можно чаще есть фрукты и овощи.

Но тут стоит выделить один момент. Овощей необходимо есть больше чем фруктов по одной простой причине - фрукты содержат большое количество сахарозы.

Как бы это странно не звучало, но благодаря яблокам никому похудеть еще не удавалось. Тоже самое относится к большинству фруктов, поскольку они содержат достаточно много калорий.

А вот что касается ананасов, грейпфрутов и апельсинов, то ограничений нет, их можно есть в больших количествах.

Овощи, в свою очередь, содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая необходима для снижения веса и лучшего усвоения белка.

2. Необходимо пить как можно больше воды

Но увлекаться этим, конечно, тоже не стоит, поскольку это может привести к отекам.

Дневная норма воды составляет два литра.

Идеальным вариантом считается минеральная вода, которая в своем составе не содержит жиров, кофеина и сахара, которого предостаточно в других напитках (твоя любимая кола, лимоады и тд).

Вода поможет улучшить работу пищеварительной системы и положительно скажется на состоянии кожи.

3. Сократить к минимуму потребление булочек

Естественно нельзя категорически отказываться от сладкого.

Из-за отсутствия в организме сладкого, портится настроение, да и снижаются умственные способности.

Но ежедневно употреблять мучные продукты, конечно же, не стоит.

Отказ от сладкого – это достаточно сложная задача, в таком случае нужно употреблять печенье с низким содержанием жиров, а торты и пирожные – без кремов.

4. На завтрак есть кашу

Не смотря на то, что многие утверждают, что каши способствуют полноте, это совсем не так.

А с чего полнеть, если каша варится на воде и без добавления сливочного масла?

Все дело в том, что каши содержат, так называемые «длинные» углеводы, которые не сразу всасываются в организм, в отличие от «коротких», которые содержатся в мучных изделиях.

Но, в свою очередь, каши снабжают организм энергией до обеда.

5. Научиться сокращать порции

Лучший способ держать себя в форме - это есть половину той порции, которую ешь сейчас.

В помощь к этому придут маленькие тарелки, в них визуально порция будет казаться значительно больше.

А вот в магазинах, во время покупки на ту же сумму, можно купить меньше продуктов, покупая более качественные и дорогие.