Самый эффективный метод входа в ОС.

Приветствую.

Сегодня я бы хотел рассказать Вам о технологии входа в осознанное сновидение, которая считается наиболее эффективной и признанной в современном сообществе практиков.

Я буду стараться максимально подробно пояснять, почему нужно делать те или иные вещи, потому что некоторые из них вам могут показаться достаточно странными, но поверьте — всему есть рациональное объяснение.

Есть всего 3 основных способа попадания в осознанное сновидение:

Непосредственное осознание во время сна.

Я вкратце рассказывал о нём в прошлый раз, но там также есть свои дополнения, поэтому скоро выйдет более расширенная версия.

Его суть заключается в том, что вы просто напросто тренируете осознанность. Наш мозг не различает что такое сон, а что реальность, поэтому осознанность в целом работает одинаково везде. Как повышать уровень осознанности я рассказывал в более ранних статьях, пролистайте вверх — там всё есть.

Прямой метод.

Это очень сложный способ входа в ОС. Эффективность у новичков очень низкая, на начальных этапах я крайне не рекомендую пробовать входить через него, так как у вас в большинстве случаев просто ничего не выйдет и вы разочаруетесь в практике.

Это способ входа без предварительного сна, то есть когда вы просто ложитесь на кровать — и в течении нескольких минут оказываетесь в ОС. Там свои нюансы и сложности, можно отдельную книгу писать. Я обязательно расскажу о нём, но пока не будем здесь заострять своё внимание.

Непрямой метод.

Что называется — венец творения. Самый простой, универсальный и эффективный способ попадания в ОС. Суть его заключается в том, что вы, достигая плавающего состояния сознания — выполняете определённые техники, которые позволяют удерживать осознанность в переходный момент. Именно на нём я сегодня остановлюсь подробно.

Что, голова кипит, мозги гудят?

Не стоит переживать, это я просто набиваю себе цену знанием умных терминов. На самом деле здесь всё просто.

Любой, абсолютно любой метод входа в ОС — основан на том, что вам необходимо попасть в переходное состояние между бодрствованием и REM фазой, и задержаться там как можно дольше.

Долгое время считалось, что первый способ входа (спонтанное осознание) — не нуждается в плавающем состоянии, но на самом деле это не так. Потому что всегда во сне осознание происходит именно в момент, когда мозг уже вроде как не спит, но при этом еще не бодрствует. Вы можете крепко спать, а кто то рядом направит луч света вам на веки или щёлкнет пальцами — и вы с высокой долей вероятности можете осознать себя во сне.

Проблема заключается в том, что очень тяжело уловить ту самую грань извне, которая не разбудит человека, но при этом будет достаточно эффективной, что бы наступило плавающее состояние.

Для этого и был придуман непрямой метод, при котором человек сам может контролировать этот момент.

Ближе к сути.

Когда мы просыпаемся, кора головного мозга еще какое то время находится в заторможенном состоянии. У кого был опыт общения с только что проснувшимся человеком — поймёт о чём я.

Так вот, это состояние длится примерно 20-50 секунд (зависит от индивидуальных особенностей организма). Это то самое плавающее состояние, но с большим уклоном в бодрствование. Всё что вам нужно сделать — это немного "вернуться" обратно в сновидение, но при этом сохранить осознанность.

Делается это при помощи определённых техник, коих бесчисленное количество. Что вы конкретно будете делать — абсолютно не важно, подбирать нужно то, что вам удобнее. Все они направлены на то, что бы вы просто не уснули, но при этом не делали вид что бодрствуете.

Слышали про "гениальный" метод засыпания посредством пересчёта овечек? Так вот, это одна из таких техник, и она не способствует засыпанию, а скорее наоборот — препятствует ему, позволяя сохранять осознанность.

Примеры других самых распространённых техник:

Наблюдение образов.

Суть её в том, что бы сразу после пробуждения начать концентрироваться на остаточных ото сна образах. Практически всегда они есть, стоит только внимательно присмотреться. Делается это естественно с закрытыми глазами, без каких либо физических движений и прочего. Сначала это могут быть простые точки, пятна, непонятные фигурки. Чем больше вы будете их наблюдать, тем больше они буду превращаться в целостные образы.

Трение рук.

Также очень распространённая техника, эффективность которой, доказана поголовно всеми, начиная от последователей Кастанеды, заканчивая почитателями Лабержа. Сразу на пробуждении просто пытаетесь ощутить трение своих рук друг о дружку. При этом не нужно выполнять никаких реальных движений, всё это также делается естественно с закрытыми глазами. Важно не просто представлять себе это в голове и рисовать образ трущихся рук, а именно пытаться ощутить само трение. Когда людям рассказываешь первый раз — они недоумевают, да как так, почувствовать и руками не двигать. Зато после первой удачной попытки заключают — точно, как это просто.

Действительно просто, но нужно это ощутить хотя бы 1 раз, что бы понять механизм.

Напряжение мозга.

Необходимо ощутить, будто по вашему мозгу проходят вибрации. Сделать это можно при помощи легкого напряжения глаз, вы можете попробовать прямо сейчас, сопровождается это обычно небольшим гулом и сдавливанием в районе лба. Благо глазами двигать при выполнении техник можно, так как когда вы видите сны ваши глаза не парализованы, в отличие от тела.

Важно не морщить рожу, двигая лицевыми мышцами, а как бы создавать давление внутри головы. Также довольно эффективный метод.

Ложное засыпание.

Опытные практики могут бросить в меня камнем, дескать — это не техника вовсе. Еще какая техника, и на мой взгляд самая эффективная. Суть её заключается в том, что бы сразу на пробуждении, не двигаясь и не открывая глаз — сделать вид, что вы снова погружаетесь сон. При этом сохранять сознание. На самом деле ложное засыпание можно и нужно применять на фоне других техник, но также оно может работать само по себе.

Работает непрямой метод на любом пробуждении, как утром/среди ночи, так и после дневного сна. Ключевой момент — плавающее состояние. Вам необходимо достичь его, после — применить одну из техник и оказаться в ОС.

Как это выглядит по шагам?

1. Ложитесь спать, заводите будильник на 3/4 своего сна. То есть кто спит в среднем 8 часов — просыпается на шестом.
   
   Об этом я говорю везде и всегда, так как в таком случае вы исчерпываете потребность организма в медленном сне, соответственно во много крат увеличиваете эффективность достижения ОС.
2. Просыпаетесь... Бродите по дому 5-30 минут.
   
   Тут важно. Многие писали, что у них ничего не получалось из за того, что они банально не могут уснуть после 10 минут бодрствования. Отвечаю: уменьшайте это время до пяти, до двух минут. Нащупывайте ту грань, когда вы не валитесь с ног, но при желании можете быстро уснуть.
3. Ложитесь спать в неудобную позу, с намерением попасть в осознанное сновидение.
   
   На этот моменте, в методе спонтанного осознания — инструкция прерывалась. Но мы дополняем её, и способ превращается в непрямой, что делает его в разы эффективнее.
4. Сразу на пробуждении (коих будет немало, если вы выполните всё правильно) не открывая глаз и !стараясь не шевелиться — выполняете одну из описанных выше техник, в течении примерно 10 секунд.
   Если не получилось — пробуете другую, и так 2-3 техники, до полу минуты общего времени.
   Слово СТАРАЯСЬ я пометил не спроста, потому что 99% людей (в том числе и я в своё время) — совершают фатальную ошибку, думая, что если на пробуждении они пошевелились — ничего не выйдет. При этом даже не пытаются делать попытки. Это глупость. Во первых, уверены ли вы что пошевелились уже в бодрствовании? Во вторых, даже если пошевелились — всё равно есть высокие шансы на успех, поэтому всегда делайте.
5. Дальше есть только 2 варианта. Либо вы попадаете в ОС — либо не попадаете.
   Во втором случае вы просто снова ложитесь спать, НО только когда вы на 100% уверены, что уже не спите. Я занимаюсь практикой долгие годы, но до сих пор не в состоянии иногда поверить, что это сон, а не реальность. Поэтому всегда делайте проверку. Если всё же уверены что не сон — ложитесь спать. До следующего пробуждения вам максимум понадобится пару минут, так как при засыпании на фоне 3/4 от вашего привычного цикла — сон будет очень прерывистым.

Как понять, что при выполнении техники вы попали в ОС? Есть определённые триггеры, которые свидетельствуют об этом:

• Шум в голове или рядом. Часто похожий на телевизионные помехи, или звуки поезда.
• Вибрации по всему телу или на его отдельных участках. Покалывания в конечностях.
• Учащённое сердцебиение, ощущение "вовлечённости".
• Внезапно появившееся зрение, с ощущением закрытых век.
• Внутреннее ощущение того, что это сон.
• Сонный паралич.

Все эти признаки в той или иной степени с разной частотой проявляются у каждого по мере практики. Например у меня практически в 100% случаях сопутствующим является шум в голове. У всех по разному.

Если что то из этого появилось — вы уже во сне. Не нужно больше ничего делать, просто вставайте. Пощупайте себя, оглянитесь вокруг. В идеале необходимо выполнить первичное углубление (что бы вас не выбросило через 10 секунд обратно) но поверьте, вам этого уже хватит. Не потому что я так отмерял, а потому что ваша эмоциональная чаша уже будет переполнена, и желание куда либо идти и что либо делать еще — просто отпадёт.

Как проверить, сон это или реальность?

В книге Лабержа (учёного, который доказал что ОС существует) — сказано о методе дыхания через нос, когда вы зажимаете его пальцами и пытаетесь дышать. Дескать если это сон — дышать получится. Я честно говоря до сих пор не пониманию зачем люди тиражируют этот метод, но скажу вам на своём, и на опыте сотен, если не тысяч других практиков — дышать может получиться даже во сне.

Единственный на данный момент 100% работающий метод проверки — гиперконцентрация. По началу, без первичного углубления — пространство ОС крайне нестабильно, его свойства меняются буквально на глазах. Посмотрите на кончик вашего пальца, пристально всматривайтесь на протяжении нескольких секунд. Этого уже хватит, что бы понять — сон это или реальность.

Пробуйте, практикуйте, читайте, развивайтесь.

За несколько дней я соберу новые отчёты подписчиков, проанализирую где чего то недосказал/не правильно расставил акценты, и мы в новой статье разберём все эти моменты.

Но я с уверенностью могу сказать, что при регулярной практике — этот метод показывает эффективность до 80-90% успешных попыток.

Также если вам что то не понятно из терминов или определений — листайте вверх по ленте канала, там многое из базовых вещей уже описано. Либо пишите мне напрямую, задавайте свои вопросы, по возможности — отвечу.

Увидимся.

Тайны сновидений: t.me/sleep_science