Рецепты пиццы. Маленькие истории о похудении от Ирочки. Выпуск #2 и #3.
Рецепт "Пицца из цветной капусты"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
цветная капуста 300 гр
яйца 2 шт
петрушка по вкусу (на сколько Вы её любите)
томатный соус 3-4 ст. ложки (паста+специи ваши любимые)
куриная грудка 150-200 гр (варёная, запечённая)
моцарелла 1 шт
орегано, базилик (сушёные),
перец черный молотый
(но это все из расчёта маленькой духовки, а если у Вас большая, то на целый кочан 4 яйца и соответственно остальные ингредиенты увеличить)
Приготовление:
Капусту измельчить в блендере, добавить яйца, молотый перец, петрушку.
Перемешать до однородной массы.
Противень застелить пергаментом, разложить на нем капусту, как основу для пиццы. Поставить в горячую духовку на 10 мин при 180°.
Пока основа в духовке режем мясо и моцареллу.
Достали основу, смазываем её томатным соусом, далее посыпаем орегано. сверху укладываем курицу, моцареллу, посыпаем базиликом.
Можно маслины порезать и украсить.
Отправляем в духовку на 20 мин при 210°
Базилик можно брать свежий, не обязательно сушёный.
Приятного аппетита, подружки мои 😋
Рецепт "Пицца из репы: два сыра , два белка"
ИНГРЕДИЕНТЫ:
репа половина 1 шт или картофель 1 шт
томатный соус 3 ст. ложки (паста+специи ваши любимые)
грибы 2 шт
сыр 1 ст. ложка (тёртый)
моцарелла 1 шт
куриная грудка 100 гр ( варёная или запечённая)
яйцо 1 шт
зелень
специи
топлёное масло для смазывания сковороды
Приготовление:
Репу или картофель, грибы и куриную грудку тонко порезать.
Сковороду разогреть, смазать маслом, уложить репу, посыпать специями, сверху сыром.
Накрыть крышкой, тушить 5 минут.
Открыть крышку, смазать томатным соусом, сверху уложить грибы, посыпать моцареллой, вбить яйцо.
Накрыть крышкой ещё на 5 мин.
Готово!!! Выложить на блюдо, сверху уложить мясо, посыпать зеленью. Постарайтесь не переложить сыра, иначе забьёте вкус блюда.
Приятного аппетита 😋
МАЛЕНЬКИЕ ИСТОРИИ О ПОХУДЕНИИ.
ВЫПУСК #2
О чём говорили:
- Вы без соли?
- о рецепте пиццы
- мои вкусовые рецепторы поменялись
- как я смогла так похудеть
- о самочувствие, о здоровье
- как я пришла к новому питанию
- о специях
- о силе воли и как "вставить мозги" , чтобы сделать шаг к новой "Я"
- почему похудение было для меня очень важно
- о сладком
- как вкусно готовить варенную курогрудку, чтобы была сочная
- о нашей физиологии - худеть самому или со специалистом
- о психологии похудения и оздоровления
- с чего начать похудение
- дополнительные советы к рецепту пиццы
Есть вопросы, спрашивайте под любыми публикациями тут - @inirikina 😜
МАЛЕНЬКИЕ ИСТОРИИ О ПОХУДЕНИИ.
ВЫПУСК #3
О чём говорили:
- 3 минутки о рецепте
- картофель как деликатес, о моём питании
- кто Я? - русская ....
- хочу быть аппетитнее
- о моём комплексном похудении с помощью ФБ @_fbclub
- скажи "НЕТ" лени
- о моём распорядке дня
- о дыхании по ФБ
- техника дыхания на практике (с 14-ой минуты)
- я в восторге от своей легкости....
- об удержании веса
- никогда не думала, что смогу без соли
- о продуктах и ягодах
- когда лучше готовить
- за 4 месяца новая Я, но впереди ещё много работы над собой
- о воде
- мой вес сейчас 56 кг (в феврале 2017 - 82 кг , а в июле 2017 - 57 кг), рост 159 см - нравится 61-63 кг, но набрать мышцей
- ешьте хоть ночью, вопрос , что едите?
Есть вопросы, спрашивайте под любыми публикациями тут - @inirikina 😜
Я в социальных сетях: