Развитие памяти

Глава 9
Рассеянность

Дж. Л.:
В школе я играл в баскетбол. У моего товарища по команде Боба Коула был изумительный бросок – такого бомбардира я ни разу не встречал ни до, ни после. Но беда заключалась в том, что Боб отличался страшной рассеянностью.

Естественно, он был в основном составе, и я помню, как однажды после разминки тренер велел нам выстроиться на краю площадки. Мы стали снимать тренировочные костюмы, и Боб тоже, и тут выяснилось, что под тренировочным костюмом у него ничего нет. Вообще ничего! Он забыл надеть форму и не помнил, что под трениками совершенно голый. До него дошло, что происходит, только после того, как все вокруг захихикали!
Г. Л.:

Да, это, конечно, неловкая ситуация, согласен. Но все же в большинстве случаев рассеянность не забавляет, а раздражает, и порой очень сильно. Кстати, дело здесь не в уме. Мы же все слышали анекдот о рассеянном профессоре, который целовал перед сном кошку вместо жены, зато выгнать из комнаты в коридор норовил жену, а не кошку. При этом он, скорее всего, был умным человеком.
Дж. Л.:

С другой стороны, я знаю гениев, обладавших потрясающей, просто фантастической памятью, но отнюдь не блиставших умом. Это еще раз говорит о том, что интеллект не обязательно связан с хорошей памятью.
Г. Л.:
Невозможность найти какую-то вещь означает, что вы не помните, куда ее положили. Если вы не знаете, заперли ли вы, уходя из дома, входную дверь, то это значит, что вы не помните, сделали вы это или нет. Рассеянность – изъян памяти.

Рассеянность проявляется, когда в действии не участвует разум, когда оно совершается подсознательно. Мы уже обсуждали разницу между «смотреть» и «видеть». Смотрим мы глазами, но видим, наблюдаем – разумом. Если разум куда-то «отлучается» во время совершения действия, то наблюдение отсутствует и, что еще важнее, отсутствует первоначальное осознание.

Рассеянность – пожалуй, самая распространенная из всех мелких неприятностей, которые тем не менее сильно раздражают. Рассеянностью в той или иной мере страдают все, но чаще всего она проявляется у пожилых людей. Техники, которые мы предлагаем для преодоления этой неприятности, помогли бесчисленному множеству людей, в том числе пожилых.

Многим нашим читателям рассеянность может казаться вполне заурядной проблемой. Возможно, они не задумываются над тем, сколько времени, нервов и энергии мы теряем, разыскивая вещи, которые «куда-то положили всего минуту назад», или гадая, выключили ли мы газовую плиту, утюг, заперли ли дверь. Сколько времени потрачено на поиски вещей, забытых в автобусах, поездах, такси, в гостях у друзей и на работе!

Решение проблемы рассеянности представляется простым и очевидным. Все, что надо сделать, – это заставить себя подумать о действии в момент его совершения, хотя, конечно, легче сказать, чем сделать. Как надежно
заставить
себя подумать о каком-то мелком действии в тот момент, когда оно совершается?

Есть только один способ – образование ассоциаций. Ассоциации порождают первоначальное осознание. Как возникновение первоначального осознания – это регистрация в сознании какого-то действия в тот момент, когда оно происходит, так и формирование мгновенной ассоциации решает проблему рассеянности.

Например, вы сидите за столом и что-то пишете. Звонит телефон. Вы машинально закладываете карандаш за ухо или втыкаете его в волосы. Несколько минут вы говорите по телефону, а потом полчаса ищете карандаш, который преспокойно лежит у вас за ухом. Хотите впредь избежать этой невыносимой неприятности? Отлично, тогда в следующий раз, когда зазвонит телефон и вы привычным жестом засунете карандаш за ухо, нарисуйте себе отчетливую картинку: «увидьте», как вы на всю длину засовываете карандаш себе в ухо.

Такое зрелище, конечно, может повергнуть вас в ужас, но зато вы будете точно знать, куда дели карандаш. Совершенно дурацкая ассоциация – засунутый в ухо карандаш –
заставит вас в долю секунды
подумать о двух вещах: 1) о карандаше, 2) о том, куда вы его задевали. Проблема решена!

Да, она будет решена, если вы станете создавать ассоциации всякий раз, когда откладываете карандаш – куда бы вы его при этом ни клали. Просто выработайте у себя привычку к формированию ассоциации и удерживайте эту ассоциацию в голове первые несколько раз. Сделайте ее привычной, и тогда она будет срабатывать автоматически.

Если вы всякий раз, выходя из гостиной, кладете очки на телевизор, то постарайтесь «увидеть», что телевизионная антенна протыкает линзу очков и разбивает ее. Эта ассоциация заставит вас содрогнуться. Гарантируем, что в следующий раз вы немедленно вспомните, куда положили очки. Это произойдет, во-первых, потому, что вы подумаете об очках в тот момент, когда положите их на телевизор, и, во-вторых, вы запомните вещь, которая заставит вас вспомнить о телевизоре в связи с очками.

Если вы кладете очки на кровать, то можете вообразить себе гигантские очки, спящие в вашей постели. Если вы суете их в карман, то представьте себе, как очки разбиваются в кармане и дырявят его. Или представьте себе, что порезались, сунув руку в карман. Идея все та же: ассоциация – неважно какая – заставит вас подумать о действии в момент его совершения. Всегда думайте в момент, когда вы делаете то, что хотите запомнить. Если вы отложите формирование ассоциации, то забудете о ней, а значит, не сможете найти очки!

Многие люди часто прячут в потайное место какую-то дорогую для них вещь и потом не могут вспомнить, куда ее дели. (Как правило, такие вещи находят при переездах, когда выгребают содержимое всех ящиков и полок.)

Эту проблему тоже можно решить, формируя мгновенные ассоциации. Скажем, у вас есть очень красивая и дорогая перьевая ручка, которую вы хотите сохранить для детей и внуков. Вы кладете ее в ящик шкафа под свитера. В тот момент, когда вы это делаете, представьте себе, что ручка потекла, залив чернилами ваш любимый свитер. Будьте уверены, что в следующий раз, когда захотите полюбоваться на ручку, то будете точно знать, что она лежит под свитерами. Надо всего лишь связать предмет с тем местом, куда вы его кладете. Попробуйте, и вы убедитесь в том, что эта идея превосходно работает.

Если вы не хотите оставить где-то зонтик, свяжите его с вещью, которую вы точно не забудете. Если вы пришли в гости в пальто, потому что на улице холодно, то, уходя домой, вы ни за что не забудете его надеть. Свяжите зонтик с пальто. Представьте себе, что вы вместо пальто надеваете на себя огромный зонтик или, наоборот, прикрываетесь от дождя не зонтиком, а пальто. В любом случае работает тот же принцип: одна вещь напоминает вам о другой. Если получившаяся картинка отчетлива и забавна, то пальто непременно напомнит вам о зонтике. Если вы приехали в гости на машине, то свяжите зонтик с ней. Представьте себе, что вы открываете дверь автомобиля не ключом, а раскрытым зонтиком. Если даже трюк с пальто не сработает, вы будете подстрахованы ассоциацией с автомобилем.

Часто ли вы, уходя домой, оставляете зонт на работе? Приходя на работу и ставя зонт в угол, свяжите его с тем, что вы делаете в последний момент перед уходом. Если в вашей компании учитывается момент ухода, то представьте себе, что для прохода через турникет используете не личную карточку, а зонтик. Если вы спускаетесь к выходу на лифте, то вообразите, как ваш зонтик нажимает кнопку первого этажа. Вы также можете ассоциировать зонтик с тем, что делаете на улице, выйдя из своего учреждения. Если не сработает первая ассоциация, то, вероятно, сработает вторая или третья – вы вернетесь на рабочее место и возьмете забытый зонтик.

Возможно, вы из тех, кто, написав важное письмо, забывает взять его с собой, чтобы отнести на почту. Подумайте, что вы делаете в последний момент перед уходом из дома или с работы. Возможно, проверяете, заперта ли дверь, или запираете ее ключом. Создайте ассоциацию, в которой вы свяжете письмо с дверной ручкой или ключом (или и с тем и с другим). Если вы, например, свяжете письмо с дверной ручкой несколько раз, то после этого ассоциация станет привычной и вам не придется больше о ней думать. Всякий раз, нажимая на ручку двери, вы будете вспоминать о письме, и если оно окажется забытым, то вы откроете дверь, войдете в квартиру и заберете его.

Для страховки надо создавать и запасные ассоциации. Например, каждый раз, выходя из дома, вы выносите накопившийся за сутки мусор. Представьте себе, что вы бросаете в мусорный пакет тысячи, миллионы писем.

Этот способ поможет вам взять письмо из дома или с работы, но после этого вы, возможно, неделями будете носить его в кармане или сумочке, забывая бросить в почтовый ящик! Один способ избежать этого – держать письмо в руке до тех пор, пока не увидите почтовый ящик. Другой – связать ассоциацией адресата (человека или учреждение) с почтовым ящиком. Если письмо предназначается конкретному человеку, которого вы можете зрительно представить, то нарисуйте себе в воображении, например, голову адресата, высовывающуюся из щели почтового ящика. Если письмо должно попасть в учреждение, например в энергетическую компанию, то вообразите молнию, вылетающую из ящика. В любом случае, когда в следующий раз вы заметите почтовый ящик (а это рано или поздно произойдет), то вспомните о письме, лежащем в кармане или сумочке, и отправите его по назначению.

Одна женщина, учившаяся на наших курсах, пожаловалась однажды, что у нее постоянно сгорает мясо в духовке, потому что она просто о нем забывает. Этого можно избежать, например, укладывая в духовку – вместе с порционными кусками – маленький кусочек мяса. Когда он начнет гореть, запах будет означать, что большие порции уже готовы. Это лучший способ, хотя, конечно, и маленький кусочек мяса тоже стоит денег.

Возьмите себе за правило каждый раз, что-то кладя в духовку, ставить посреди кухни на пол пустую сковороду. Разве теперь вы сможете забыть про жаркое? Вы неизбежно будете вспоминать о нем каждый раз, перешагивая через неудобно лежащую сковородку.
Услышав этот совет, один мужчина язвительно заметил: «Все это прекрасно, но после того, как включаю духовку, я ухожу в комнату смотреть телевизор. Как я увижу эту сковородку?» Решение очевидно: надо взять сковородку с собой и водрузить ее на телевизор.

Вместо сковородки можно воспользоваться любым предметом, который странно смотрится на полу, – прихваткой, тарелкой, кусочком сыра. Идея основана на стандартном правиле – одна вещь должна напоминать о другой.

Идея эта отнюдь не нова. С этой целью привязывают к пальцу нитки, надевают часы на правую руку, помещают в кучку монет мятую долларовую купюру. Однако подобные ухищрения напоминают вам, что вы хотели что-то запомнить, но не помогают понять, что именно. Сковорода на кухонном полу, напротив, напомнит вам именно о жарком, потому что сковорода применяется только и исключительно для жарки. Если же вы любите привязывать к пальцу ниточку или надевать часы на правую руку, то не забудьте сформировать ассоциацию между ниткой или часами и предметом, о котором надо вовремя вспомнить. Теперь у вас есть две необходимые вещи: предмет, который напоминает о том, что надо что-то не забыть, и предмет, о котором надо помнить.

Зачем портить себе вечер, мучаясь в догадках – выключили ли вы плиту, заперли ли дверь и выдернули ли из розетки шнур утюга? Сделайте привычкой формирование быстрых ассоциаций в те моменты, когда вы производите эти и подобные действия. Выключая плиту, представьте себе, что сунули голову в духовку! Эта картина в течение доли секунды позволит думать о том, что вы только что сделали. Теперь, когда вы подумаете о плите, то будете наверняка знать, что она выключена. Впрочем, неважно, что вы себе вообразите, – любая картинка заставит вас подумать о совершаемом действии.

Случается ли с вами иногда, что вы подходите к холодильнику, открываете его, смотрите на полки и мучительно вспоминаете, за чем вы, собственно, пришли? Стоит подумать об этом в тот момент, когда вы собираетесь пойти к холодильнику, и создать нужную ассоциацию. Если вам захотелось выпить стакан молока, представьте себе, что вы открываете дверцу холодильника и вам в лицо прыгает кувшин с молоком. Испробуйте эту идею, и вы никогда больше не будете беспомощно смотреть на полки холодильника.

Пожалуй, об этом все. Суть этого метода заключается в том, чтобы схватить разум за холку и заставить его подумать о нужной вещи в нужный момент. Сначала вам придется принуждать себя к формированию ассоциаций такого рода, но потом это станет привычкой, доведенной до автоматизма.

Сейчас вы, возможно, думаете, что построение таких ассоциаций – пустая трата времени. Но попробуйте, и вы откажетесь от своего заблуждения. Вы увидите, что забавные картинки начнут возникать в вашем воображении сами собой в течение долей секунды. Мы уж не говорим о том, сколько времени вы вообще сможете сэкономить.
Дж. Л.:

Эта идея относительно «неуместных» вещей буквально меня выручила. Я всегда с большим трудом встаю по утрам. Включать будильник бесполезно, так как если он стоит рядом с кроватью, то я утром протягиваю свою длинную руку, выключаю звонок и продолжаю спать как ни в чем не бывало. Поэтому я ставлю будильник в противоположном конце комнаты и каждый раз, включая его, представляю, как кнопка выползает из корпуса и протыкает мне ноготь большого пальца.
Г. Л.:

Это заставляет тебя каждый раз, когда ты включаешь будильник, думать о своем действии, и ты запоминаешь, что включил будильник.
Дж. Л.:
Я делаю это каждый вечер, и мне ни разу не пришлось вставать, чтобы проверить, включил ли я будильник.
Г. Л.:
Ладно, но представь, что ты нарисовал себе эту картинку вчера, а сегодня подумал о будильнике, уже лежа в постели. Не внушит ли тебе вчерашняя картинка мысль о том, что ты завел будильник и сегодня, хотя на самом деле ты об этом забыл?
Дж. Л.:

Такого еще ни разу не случалось. «Истинная память» меня не подводит. Самое главное в этом деле – первоначальное осознание. Если я вдруг не представлю себе вечером эту глупую картинку, значит, будильник остался невключенным.
Г. Л.:
Я знаю, что этот способ никогда не подводит. Я сам применял его много лет, используя «неуместные» предметы для того, чтобы они утром напомнили мне о мыслях, посетивших меня ночью.
Дж. Л.:
Ты имеешь в виду великие мысли ценой в миллион долларов?
Г. Л.:

Утром обычно выяснялось, что цена им три цента, но мне всегда хотелось обессмертить любую мою идею. На первых порах я включал свет, находил блокнот и карандаш и записывал идею. Но при этом я неизменно будил жену и поэтому стал класть блокнот и карандаш на ночной столик и писать в темноте.
Дж. Л.:
И утром тебе удавалось прочитать написанное?
Г. Л.:

Ну, не всегда и не всё. Но в этом-то и вся соль, потому что темнота заставляла меня по-настоящему искать решение проблемы. Как только мне в голову приходила какая-то идея, я протягивал руку за карандашом и блокнотом, а значит, не забывал об идее утром. Иногда я в такие моменты бросаю на пол сигареты. Утром, наступая на них, я вспоминаю о посетивших меня мыслях.
Дж. Л.:
У тебя не возникало при этом трудностей с припоминанием сути этих мыслей?
Г. Л.:

Как правило, нет. Мне надо было просто напомнить о них.
Дж. Л.:
Ты связывал свои идеи с сигаретами?
Г. Л.:
Именно! Если бы мне удалось бросить курить, то я стал бы переворачивать часы на ночном столике, или ставить их на пол, или сбрасывал бы со столика на пол какую-нибудь книгу.
Дж. Л.:
Короче говоря, любая оказавшаяся не на месте вещь вынуждает тебя думать о том, почему она здесь оказалась, и ты вспоминаешь свою мысль.

Если вы уже применяли нашу систему, то улучшили не только свою память, но и способность к воображению, концентрации внимания и, что самое главное, усовершенствовали свою
наблюдательность
.
Сейчас вам важно понять следующее: для того чтобы запомнить какую-то вещь, надо обратить на нее внимание, ее надо наблюдать. Применение нашей системы автоматически обострит вашу наблюдательность.

Усиление способности к наблюдению – все равно что прием «таблетки осознания». Вы обретаете способность на самом деле замечать вещи, которые обычно производят лишь смутное впечатление, а кроме того, осознавать их назначение. Большинство людей, с которыми нам приходилось беседовать, признавались, что они охотно принимали бы таблетки осознания, если бы таковые существовали в природе, особенно во время путешествий по незнакомым местам. По возвращении из путешествий они, как правило, не могли отчетливо вспомнить красивейшие достопримечательности, которые им довелось посетить, – дело в том, что они их просто не замечали.

Все изложенные в этой главе идеи призваны заставить вас обращать внимание, наблюдать. Улучшить наблюдательность невозможно без усилий и труда, особенно если речь идет о системах запоминания. Но и наблюдательность войдет у вас в привычку, если вы будете осознанно и добросовестно ее тренировать.

До сих пор вы, вероятно, не прилагали много усилий для того, чтобы изучить и усвоить наши системы запоминания. Имена и лица, поручения, встречи, иностранные языки – любая проблема запоминания может быть решена путем усвоения простой идеи и небольшого напряжения воображения.

Но ничто ценное не дается нам слишком легко. Сейчас вы приступите к изучению абсолютно новых идей. Они тоже просты, их применение потребует от вас лишь немного больше усилий, но эта легкость появится только после того, как вы в совершенстве овладеете основами.

По мере изучения способов запоминания более сложного материала вам надлежит работать для того, чтобы в совершенстве их усвоить. Возможно, вам покажется, что использование систем запоминания требует очень много труда, но это пример негативного мышления. Любой новый навык, любое новое знание кажутся трудным для усвоения, а их применение представляется натянутым и неуклюжим, но это бывает только сначала, только до того, как человек овладевает основами нового мастерства. Много труда на самом деле требуется для механического запоминания, причем этот труд, как правило, оказывается потраченным впустую, так как механически затверженные вещи очень быстро забываются. Применение же систем запоминания – после того, как вы их изучите и усвоите, – сэкономит вам массу времени и усилий.

Не сочтите за труд как следует усвоить то, что прочтете в следующих главах. Вы об этом не пожалеете!

Все материалы, размещенные в боте и канале, получены из открытых источников сети Интернет, либо присланы пользователями  бота. 
Все права на тексты книг принадлежат их авторам и владельцам. Тексты книг предоставлены исключительно для ознакомления. Администрация бота не несет ответственности за материалы, расположенные здесь