Распорядок для "не знаю, кто я"

Если вы чувствуете, что всегда работаете неэффективно, это грустно. Первая причина этого — совершенно неинтересная работа. Лайф-коучи и прочие модные чуваки посоветовали бы вам резко ее менять, но я знаю, что так дела не делаются. Поэтому ваш распорядок будет простым:

1. Подъем. Обязательно высыпайтесь — не портите себе настроение дополнительно.
2. Утренние ритуалы. Радуйте себя по утрам чем-нибудь приятным — теплым душем, прогулкой, любимым кофе, массажем стоп (говорят, очень круто).
3. Работа. Не важно, дома вы или в офисе — просто работайте по таймеру. 25 минут задач — 5 минут перерыва. Через три часа обед. Потом работа до упора. Никаких углубленных работ и всего такого — просто таймер.
4. Отдых после работы. Старайтесь 2-3 раза в неделю обеспечить себе яркие впечатления — сходить на концерт или в парк аттракционов, поесть что-нибудь вкусное и т.п. Это даст внутренние силы.
5. Ужин и все такое.
6. Свободное время. Тут будет совет — постарайтесь хоть час, хоть 30 минут из этого времени уделить самообразованию. Вряд ли вы хотите тянуть лямку на ненавистном месте всю жизнь. Может, вы мечтали программировать? Или быть дизайнером? Попробуйте хотя бы выучить язык — это может открыть для вас неожиданные возможности. Только выбирайте что-нибудь интересное.
7. Сон. Ничего особенного, просто высыпайтесь.

==========================================

Вторая проблема, которая может быть — интересная работа, но слишком сильное переутомление или болезни. Здесь не может быть распорядка — будут советы.

1. Попробуйте спать минимум 8 часов в день. Не успеваете? тогда спите меньше, но досыпайте каждый недоспанный час в выходные. Либо ложитесь вздремнуть на часок днем.
2. Отпишитесь от всего. Информационный мусор забивает ваш эфир, мозг не может переваривать тонны информации — отсюда усталость. Вместо сотни пабликов лучше почитайте один блог, посмотрите видео по интересно теме или просто почитайте книгу.
3. Ешьте больше витаминов. Овощи, фрукты, особенно хорошо заходят сухофрукты и орешки. Витаминные комплексы помогают не всегда.
4. Почаще выходите на воздух или хотя бы проветривайте комнату. Свежий воздух очень бодрит. Круче только физическая активность — можете попробовать комплекс йоги по утрам (например, Сурья Намаскар) или простую разминку. Некоторым нравятся 7-минутные тренировки (есть книга «Семиминутное чудо» и специальные приложения на телефон).
5. Попробуйте сходить к врачу. Тупой совет, я не хожу, но вдруг вы пойдете. Постоянная усталость может быть признаком разных заболеваний, вплоть до диабета.
6. Выявите свои периоды активности. Может быть, вы спите на пике продуктивности, а пытаетесь насильно работать, когда у вас спад? В выходной день в течение всего дня равномерно занимайтесь чем-нибудь интересным, может даже физическим трудом, например, уборкой. И фиксируйте, когда вам работается легче, а когда тяжелее. Ради этого можно даже встать часов в 5 утра — вдруг в 6 у вас пик продуктивности? Бывает и такое. Запишите наблюдения и составьте на их основе свой график. Бывали люди, которым ночью можно спать часа 4, но днем из неизбежно клонит в сон и нужно просто доспать недостаток отдыха.
7. Посмотрите мой пост про сохранение работоспособности. Может, поможет.