Работают ли ноотропы?
Ты ж биолог
В последнее время у широкой публики возрос интерес к ноотропам.
Что за ноотропы?
Эти препараты применяются для улучшения умственной работоспособности людей с неврологическими заболеваниями: болезнь Альцгеймера, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), нарколепсия, эпилепсия, шизофрения.
Сейчас же ноотропы стало модно применять среди здоровых людей, которые просто хотят получить этакую волшебную таблетку, которая бы улучшала концентрацию, память, способность к обучению и вообще стимулировала бы умственную деятельность. Особенно это популярно среди студентов, которые весь семестр забивают на учебу и за два дня до экзамена понимают, что так просто материал всего курса не выучить (история всей моей жизни).
Работают ли они так, как заявляют производители и сами пользователи?
Кратко разберем самые популярные ноотропы.
1. Класс рацетамов (пирацетам, анирацетам, фенилрацетам…)
Рацетамы не одобрены FDA + их эффективность и безопасность не доказана ни в отношении больных людей, ни здоровых. Фенилрацетам вроде оказывает какой-то бодрящий эффект и улучшает спортивные показатели, за что был внесен Всемирной Антидопинговой организацей в список запрещенных препаратов.
2. Глицин - мой любимчик.
Стоит всего 40 рублей, список эффектов впечатляющий (взяла из инструкции):
- улучшать настроение;
- облегчать засыпание и нормализовать сон;
- повышать умственную работоспособность;
- уменьшать вегето-сосудистые расстройства (в т.ч. в климактерическом периоде;
- уменьшать выраженность мозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;
- уменьшать токсическое действие алкоголя и других лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС;
- уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию.
Только вот через гематоэнцефалический барьер (барьер между мозгом и кровью) он почти не проходит, хотя производители нагло в инструкции пишут обратное.
В том же самом курином мясе глицина на 100 гр будет около 1.3 грамма, в то время как производители глицина в день рекомендуют принимать 200 мг.
3. Модафинил (провигил, алертек)
Применяется больными нарколепсией, чтобы уменьшить кол-во приступов и не засыпать не вовремя. Обладает бодрящим эффектом плюс улучшает внимание, способность к запоминанию и обучению [1], в связи с чем в США часто применяется не по назначению. В России вообще запрещен и включен в список наркотических веществ.
4. Соли амфетамина (аддералл)
Популярен в США. Одобрен FDA. Изначально прописывался детям с СДВГ. Сейчас многие взрослые и студенты начали употреблять этот препарат для учебы и работы, в рекреационных целях. Продается препарат по рецепту, поэтому многие либо симулируют СДВГ, либо достают препарат через людей, страдающих от СДВГ.
Из всех данных, что я нашла про аддералл, навязывается вывод, что когнитивные способности объективно он не улучшает. Субъективно же бодрит, делает более внимательным и сфокусированным и "мотивированным", поэтому препарат работает больше как плацебо для здоровых людей. Больным же он действительно помогает.
Самая главная отрицательная черта-на него легко подсесть. Также есть довольно серьезные побочки-психозы, инфаркт сердца, даже внезапная смерть (были случаи).
5. Метилфенидат (риталин)
Также как и аддералл, назначается больным СДВГ и официально одобрен FDA. В 2012 году было опубликовано исследование на здоровых волонтерах, в котором низкие дозы метилфенидата улучшали рабочую память, но высокие дозы, наоборот, ухудшали умственную производительность и способность фокусироваться на задаче.
Какой из всего этого можно сделать вывод?
А такой, что волшебной таблетки не существует. От ноотропов ваши интеллектуальные способности вырасти не смогут, вы максимум станете более сосредоточенными на задаче и более замотивированными на результат. Только вот лично я не считаю, что мотивация и фокус стоят того, чтобы принимать препараты, неиследованные на здоровых людях.
Так что даже если вы решили попробовать, делайте все на свой страх и риск. Но лучше высыпайтесь, занимайтесь спортом, читайте книги и правильно питайтесь. Толку от этого будет больше.