«Рабдомиолиз»: страшная сторона тренировки с высокой интенсивностью

Упражнения с высокой интенсивностью были разрекламированы как отличный способ достижения немедленных и быстрых результатов.Тренировка с высокой интенсивностью, такие как приседания до отказа, могут иметь катастрофические результаты, если их не делать должным образом. Есть некоторые свидетельства того, что некоторые лекарственные препараты, в том числе холестерин-понижающие статины и стимуляторы, наряду с физическими упражнениями или если вы генетически предрасположены, могут способствовать истощенному состоянию, известному как «рабдомиолиз».

Что это?

Недавнее исследование, опубликованное в выпуске «American Journal of Medicine» в апреле 2017 года, показывает потенциальное опасное для жизни состояние, известное как «или« Рабдо », или« Рабдомиолиз »может быть результатом слишком высокой интенсивности упражнений.

Рабдомиолиз случается, когда мышечная ткань начинает разрушаться и продукты  распада попадают в систему кровообращения. Это может вызвать у кого-то головокружение, тошноту или мышечную боль в ногах или даже мочу коричневого цвета! Классический симптом рабдомиолиза . Моча темного цвета является результатом белка, называемого миоглобином. Миоглобин - это результат разрушения мышечных волокон, а также высвобождаются соединения, которые могут быть вредными для печени. Если его не лечить, это может угрожать жизни! Это случилось с женщиной в середине тридцатых годов, которая была в хорошей форме, которая занималась велосипедным спортом. После занятий она жаловалась на болезненность мышц, что не является чем-то необычным, но постепенно симптомы перерастают в головокружение, тошноту, темную окраску мочи и одышку.

Подождите! Тогда является ли для нас полезными тренировки с высокой интенсивностью?

Хотя эта информация не должна заставить вас прекратить тренировки, эти обстоятельства могут проявиться, если организм не приспособлен для упражнений с высокой интенсивности. Топовые мировые атлеты и медики согласны с тем, что упражнения с высокой интенсивностью обладают огромными преимуществами, но если вы не подготовлены или не привыкли к таким тренировкам, это может привести к плохим последствиям. Секрет в том, что надо знать свои пределы и слушать свое тело. Ваше тело сообщит вам, что что-то не так, и лучше не игнорировать его.

Идея в том, что когда вы начинаете какую-либо программу тренировок, она должна начинаться медленно и постепенно, приспосабливаясь к более интенсивной тренировке. Также обратите внимание на тип тренировки, который вы делаете. Не каждый может перейти в режим высокой интенсивности. Потребуется определенное количество времени, чтобы привыкнуть к упражнениям, требующим больших всплесков энергии.

Это актуально для совсем еще новичков в спортзале, а также для тех атлетов, кто по каким-либо причинам долго не тренировался.

Кроме того, следует отметить, что это не должно препятствовать упражнениям высокой интенсивности, которые могут быть полезными, если их сделать правильно. Помните, что боль - это сигнал вашему телу, что что-то не так. Лучше всего проверять вещи, если вы испытываете боль или дискомфорт любого типа - независимо от того, насколько справляетесь в или не справляетесь с этой болью.