Провал в подготовке - это подготовка к провалу

Огромнейшая ошибка тех, кто решает менять свои привычки, - не подготовиться к этому. Часто мы думаем, что достаточно просто сказать: завтра я начну делать зарядку! Но когда просыпаемся с утра, то стоим в одних трусах, не зная что делать. Как же начать, какие движение, упражнения, сколько и в каком порядке? В итоге ещё минус один день без новой привычки. Со мной так и было!

Даже небольшое действие требует подготовки. Составить список упражнений для зарядки, назначить время для неё, что делать до и после, понадобиться ли коврик, протереть гантели от пыли, подготовить одежду - всё это нужно сделать заранее. Чтобы уже утром саму зарядку сделать почти механически, не теряя времени на лишнее, не сбивая настрой.

Подготовка кажется многим скучным и бессмысленным занятием. Однако лучше всего машина поедет по готовой ровной дороге, поэтому сначала стоит потратить время на её строительство. Чем меньше усилий придётся приложить, тем легче по началу непривычное действие будет к нам прирастать.

Когда вы решите завести новую полезную привычку, потратьте немного времени, чтобы подготовиться:

• записать, какие действия надо ввести;
• выделить для них определённое время;
• подготовить инвентарь, если требуется;
• составить план Б на случай обстоятельств, которые мы не контролируем.

Дорога к улучшению себя станет гораздо проще!

(Конечно, в день, когда вы решите начать бегать, может пойти ливень, но у вас точно не будет растерянности от того, что у вас вообще нет плана действий. А вместо пробежки можно сделать гимнастику дома.)