Простой способ снизить вред от экрана компьютера и телефона

@im_adoctor

Светодиоды смартфонов, планшетов и других устройств излучают коротковолновый свет синей части спектра. Этот свет, воздействуя на мозг, подавляет выработку мелатонина и «повышает бдительность» - выводит человека из состояния сна. Использование тонированных линз янтарного оттенка, которые блокируют синий свет, смогло значительно смягчить эти отрицательные эффекты.

Команда ученых во главе с доктором Ари Шехтером (Ari Shechter) предположила, что выборочная блокировка голубого света в часы перед засыпанием приведет к улучшению сна у людей, страдающих бессонницей. Чтобы проверить свою теорию, исследователи набрали 14 человек с диагностированной бессонницей, чтобы провести небольшое исследование. В течение семи ночей подряд участники эксперимента два часа перед сном носили очки с тонированными линзами янтарного оттенка, которые блокировали синий свет, а затем, спустя четыре недели, в течение такого же времени – очки с прозрачными линзами. 

Ученые обнаружили, что участники эксперимента спали на 30 минут дольше в те дни, когда они носили очки с линзами янтарного цвета. В опросах, посвященных качеству сна, пациенты также сообщали о большей продолжительности и качестве сна, и об общем снижении тяжести бессонницы в те ночи, когда они пользовались «янтарными» очками.

Это исследование невероятно важно в связи с тем, что большинство людей постоянно используют гаджеты перед сном, что крайне негативно влияет на качество сна, и, как следствие, на самочувствие, производительность труда и другие важные аспекты человеческой жизни. Найденный учеными способ борьбы с бессонницей доступен, безвреден и может сочетаться с любыми другими методами улучшения качества сна.

Использование янтарных линз также показало снижение артериального давления у участников исследования. «Бессонница часто характеризуется повышенным артериальным давлением, что может объяснять связь между плохим сном и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. В будущем мы намерены узнать, может ли наш способ блокировки синего светового излучения быть полезен для улучшения здоровья людей, страдающих от гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний», - заключил доктор Шехтер.