Просто добавь еды. Как сделать «быструю лапшу» полезнее и вкуснее

О том, что быстро завариваемая лапша, именуемая «бомжпакет» или «бичпакет», — блюдо не самое полезное, знают все. И, конечно, те, кто ее ест, — тоже. Но иногда не остается ничего другого, кроме как купить в магазине яркий пакет и залить кипятком мелкокудрявую лапшу. Например, если вы работаете сутки в месте без микроволновки или кухни, чайник есть — уже хорошо. На бутербродах долго не продержишься, а такая лапша — все-таки горячая еда. Или если дома шаром покати, а хочется быстро поесть и согреться. А еще «быстрая лапша» отлично идет наутро после вечеринки с друзьями и алкоголем.

Да мало ли случаев в жизни, когда мы покупаем эту лапшу, заливаем ее кипятком и наслаждаемся знакомым слегка химическим вкусом бульонного кубика и других добавок.

Почему она быстро готовится?

Эта лапша, по сути, уже приготовлена. Ее приготовили, а потом поджарили особым способом, чтобы удалить из нее воду. Тесто замешивают на муке высшего сорта с добавлением крахмала, разрыхлителя и регулятора кислотности. Обычно присутствует растительное масло, чаще всего — пальмовое.

Что в пакетике?

Интереснее, что находится в пакетике, содержимое которого следует добавлять к лапше при заваривании. Это то, что, собственно, и придает блюду вкус. Там обычно порошок, похожий на бульонный, сушеные овощи, иногда кусочки сублимированного мяса (но редко). Специи: «быстрая лапша» обязательно содержит соль, перец и другие пряности. А еще — сахар, он есть практически в каждой такой лапше. Это неудивительно. Если хочешь придать продукту яркий вкус, добавь немного сахара. Он делает вкус приправ ярче. Кроме того, в пакетиках со вкусовыми добавками действительно находятся добавки. Например, глутамат натрия. И консерванты: бензоат натрия, сорбат калия — это самые распространенные ингредиенты. Наконец, присутствуют искусственные ароматизаторы. В лапше с «мясом» бывает либо сушеный фарш, либо порошок из мяса.

Вредно ли это?

В принципе, все эти ингредиенты мы встречаем каждый день в колбасе, в консервах, даже в выпечке или просто хлебе. Некоторые из них могут нанести вред людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, некоторые признаны безвредными.

Важно, что лапша сделана из рафинированной муки (она имеет гликемический индекс равный 100 единицам, очень быстро поднимает сахар в крови), в ней много соли, а также она на самом деле жареная. Поэтому никакой пользы она организму не приносит. Кроме того, быстрый подъем уровня сахара в крови дает обратный эффект: он резко упадет, и есть захочется с новой силой. Вся эта цепочка тянет за собой лишний вес, переедание и букет болезней, их сопровождающий: диабет, проблемы с сосудами. Поэтому каждый день употреблять «быструю лапшу» не рекомендуется.

Если очень хочется — можно, но как можно реже. Это говорим вам не мы, а ваш организм.

Как сделать лапшу полезнее и вкуснее?

Основные вредные вещества — консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы — находятся в тех же пакетиках. Лучше всего их не использовать.

Но лапша в чистом виде не слишком вкусна. Так что лучше использовать для нее свои добавки.

Если сушеные овощи и мясо лежат в отдельном пакете, можно использовать их. Налейте чуть больше воды, мясо даст свой запах, получится подобие бульона. Еще можно добавить один или несколько следующих ингредиентов:

Соусы. К вашим услугам любые соусы, особенно азиатские. Соевый, унаги, устричный, кисло-сладкий, острый или сладкий чили. Можно комбинировать. Можно попробовать добавить сметану, томатную аджику и даже майонез. Хотя с последним получится слишком уж жирное блюдо.

Сыр. Макароны с сыром — это классика. Только добавлять его надо, когда вода уже почти впитается в лапшу.

Сушеные грибы. Один сушеный гриб растолочь или размолоть в кофемолке. И добавить порошок при заваривании. Получается натуральный грибной бульон.

Вяленые помидоры. Если их нарезать тонкими полосками и налить немножко оливкового масла (в котором обычно и продаются помидоры), получится очень вкусно.

Сушеный лук и овощи. Они продаются отдельно для добавления в супы. Сушеный перец обычно лежит в магазинах на полках со специями, он может быть сладким или острым. Если овощи лежат в общем пакетике, то имеет смысл насыпать в лапшу свои.

Зелень. Любая пряная зелень в сочетании с любым соусом или с грибным бульоном из пунктов выше очень украсит лапшу быстрого приготовления.

Пряности. Можно добавить в лапшу побольше пряностей, в составе которых вы уверены. Важно, чтобы в них не был добавлен глутамат. Например, сладкую или копченую паприку, немного мускатного ореха, совсем чуть-чуть острого перца.

Яйцо. Завариваем лапшу, ждем, когда вода почти впитается, и разбиваем сырое яйцо. В горячей среде оно сворачивается — получается подобие омлета с лапшой. Можно еще добавить вяленые помидоры или что-нибудь острое.

Остатки вчерашнего обеда. Если у вас в холодильнике осталось совсем чуть-чуть курицы, половина котлеты или ложка овощного рагу, можно смело все это добавить в горячую заваренную лапшу. А если еще и залить соусом унаги (или, к примеру, устричным), то получится настоящая азиатская лапша из коробочки.

Любые консервы. Небольшие баночки кукурузы или горошка, овощное лечо, консервированные баклажаны — все это можно положить в лапшу.

Рыбные пресервы. В магазинах продаются готовые у употреблению мелкие креветки или раковые шейки в рассоле, мидии или кальмары в масле. Они отлично дополнят лапшу, рассол можно использовать в качестве бульона (только чуть-чуть).

И для всех этих вариантов не понадобится ни плиты, ни кастрюли. Лапшу можно заваривать в ее же собственной упаковке, потом выкинуть — ничего мыть не надо.

‏Source aif.ru