Продуктивный уикенд: Марина Гиллер

Продуктивный уикенд: Марина Гиллер

Сергей Капличный, РАЗВИВЕЙШН

Проведите выходные с пользой. Каждую пятницу РАЗВИВЕЙШН публикует советы интересных и умных людей, чем вам стоит заняться в выходные. Прислушайтесь к этим советам!

Сегодня своей подборкой делится Марина Гиллер — блоггер, автор канала «Марина и океан». Марина много читает о психологии, маркетинге, современных (и не очень) социокультурных явлениях и других вопросах, составляющих жизнь современного человека. И делится самыми захватывающими материалами с подписчиками.

Передаём слово!

Марина Гиллер

Что слушать

Я стараюсь побольше слушать на английском, так что подборка у меня соответствующая.

Проникновенное выступление о сочувствии к себе от доктора Кристин Нэфф. Self-compassion — сочувствие или сострадание к самому себе — это то, чем Кристин предлагает заменить привычную всем работу с самооценкой на пути к гармоничной и счастливой жизни. Возможно, такой подход вам понравится. 

В нашем обществе, где девочкам предписывается быть милыми, а мальчикам - сильными, иногда всё-таки звучат голоса тех, кто устал от этих рамок. Этот (мужской) голос звучит особенно приятно.

Если вы любите binge listening (оптовое прослушивание), получите, распишитесь — подкаст Magic Lessons от Элизабет Гилберт. Подкаст развивает тему, заданную в книге Big Magic: свобода творчества, преодоление страхов, барьеров и ограничений, поиск своего голоса и другие вопросы, которые стоят между начинающими (и не очень) писателями, художниками, музыкантами и творцами всех сортов. Поскольку сегодня почти любая деятельность может быть творчеством, обсуждаемые темы актуальны практически для каждого.

А вот это по-русски. Канал практикующего психолога Анастасии Долгановой. Здесь видеозаписи лекций на самые актуальные темы: психотравмы, неврозы, отношения с родителями, отношения с едой и другие. Анастасия компетентный и харизматичный спикер, слушать её не только полезно, но и приятно.

Что читать

Одна из моих любимых книг «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» от Мэри Энн Шеффер и Энни Бэрроуз. Это трогательная история нормандского острова Гернси, пережившего немецкую оккупацию, и молодой лондонской писательницы в поисках сюжета для книги. Один из самых теплых и духоподъёмных современных романов.

Что угодно от Брене Браун, можно в порядке написания. Брене Браун много лет исследует вопросы, связанные с уязвимостью, стыдом и смелостью быть собой. С этими темами так непросто, но так важно разобраться каждому, кто хочет понять и принять себя, открыться миру и быть счастливым.

В работах Брене соединяются академическая последовательность (Брене Браун настоящий профессор) и подкупающая человечность. Автор не только исследует, но и проживает то, о чём пишет, объединяя взгляды снаружи и изнутри проблемы. 

Что смотреть

Бойфренд из будущего

Отвратительная локализация названия, возможно, помешала вам посмотреть этот фильм в широком прокате. А зря! Главный герой унаследовал от отца способность перемещаться во времени и изменять свое прошлое, тем самым меняя и будущее. Как он распорядится своим даром и что узнает о любви и о жизни? Этот фильм лишний раз напоминает о ценности каждого момента и вдохновляет на то, чтобы писать свою жизнь на чистовик, по-настоящему проживая её.

This is us

Сериал строго показан тем, кто хочет катарсически прорыдать все выходные. История семьи, любви, отношения отцов и детей, множество вопросов, об которые мы бьёмся годами и иногда разбиваем душу в кровь, поднимаются здесь чутко и бережно, но в то же время невероятно точно.

Здесь тепло, свет и боль, честная, понятная, знакомая. Это тот случай, когда плачешь, а потом становишься легче.

О чём подумать

(и сразу сделать)

Если у вас есть давнее желание, цель, которая почему-то зависла и никак не реализуется, придумайте самое простое и примитивное действие минут на пять, не больше, которое связано с вашей целью и которое вы будете делать каждый день. Действие должно быть настолько легким, чтобы «откосить» было ну оооочень позорно.

Например, хотите спортивное тело — стойте в планке, хотите выучить язык — составляйте 5 предложений с новым выражением, хотите повышение — читайте 10 страниц хорошей книги по вашей специальности (хорошо, пять).

Подумайте, что это может быть за действие, и подготовьте всё необходимое, чтобы повторять его было максимально просто. 

Мы всё время ищем волшебную таблетку, панацею, революционное знание, которое всё изменит. Но истина банальна — вода камень точит.