Про силы

Последние пару лет осознано, борюсь с депрессией и другими психологическими проблемами. Поэтому, “нет сил” — частая проблема. Как и “борьба” с апатией и откладыванием на потом.

Честно будет ответить сразу — я не знаю, что с этим делать.

В интернете много статей о банальных вещах (сон, спорт, питание, отдых). Но вот список того, что помогает лично мне.

Принятие

Стоит начать с простого на словах, с принятия факта, что не прет. Это уберет лишнюю тревогу, поэтому голова не будет тратить энергию, которой нет на самобичевание. Просто на словах — сложно на деле. За два года я так и не научился этому и иногда корю себя за апатию и бессилие. Помогает простой трюк: если организм так делает, значит нужен отдых. А если нужен отдых — значит занят полезным делом.

Список дел и планирование

Штука, которая появилась в жизни не так давно, но исправно выручает. Благодаря спискам: голова свободна, идеи не теряются, работа и отдых спланированы (а значит меньше тревожности и больше осознанности). Важно — стоит принять, что план на неделю не выполняется. Это нормально, не стоит гнаться за идеальным планированием. Это приносит больше тревоги, чем пользы. А рефлексия об просроченных задачах будет в тему, ведь часто дела становятся не такими важными.

Простая задача в начале

Пункт, вытекающий из предыдущего. Если в начале дня закрыть простой пункт из списка — дофамин поможет начать день проще и закрыть остальные задачи дня.

Сменить контекст

Не пишется код — напишется документация или тесты. Отревьювятся пулл реквесты, или прочтутся статьи и книги. Так же, стоит посмотреть в сторону менеджерской работы. Тут важно обмануть голову и выехать за счет гормонов, которые отвечают за удовольствие полученное из-за новых знаний.

Умеренно потратить

Сложно удержаться и не начать ебашить, когда начинают появляться силы. Спустя пару лет практики — я так и не научился этому навыку. Как только голова понимает, что сил стало больше — ебашу. Как не сложно догадаться — такое поведение заканчивается провалом и падением продуктивности. Если чувствуешь что стало больше сил — придержи коней и потрать часть сил сегодня, а часть завтра.

Запомнить

• Принятие и планирование — ключ к отсутствию тревожности. Меньше тревожности — больше сил;
• Существует много способов одурачить голову. Например — начать с простой задачи;
• Лучше быть черепахой, чем уставшим зайцем;

Платные рассылки

• Людвиг. Пишет о психотерапии, проблемах и том, как вставать после;
• Курс о продуктивности. Поможет начать планировать;
• Марафон, годовой курс о долговременных начинаниях. Много пересекающихся тем;