Про механизм перфекционизма

Сегодня я закончил перевод статьи, которую планирую выложить в ближайшее время. 

В статье разбирается пример психологической работы с перфекционизмом и то, как консультант может пропустить важную информацию о проблеме, что в итоге приводит к увеличению времени консультирования, кривым результатам. И дается решение как можно всего этого избежать. 

Перфекционизм (далее будет обозначаться буквой П) - это еще одна абстрактная штуковина. Такая же, как и мотивация. Если насчет внешних проявлений перфекционизма есть какая-то ясность, то насчет причин и внутренних механизмов - муть мутная.

Один из распространённых способов решения этой проблемы перфекционизма - поиск причин в детстве. 

Мол, вот у ребенка был опыт взаимодействия с критикующем родителем, чьё проявление любви зависело только от хороших результатов… блаблабла... - перфекционизм. 

Это лишь один способ репрезентации проблемы. 

Я обожаю термин "репрезентация". Я считаю, что этот термин довольно точно отражает процесс под названием психотерапия. 

Репрезентация – это описание опыта, которое не является реальностью «на самом деле».

На деле это лишь один из способов описывать переживаемый опыт. От репрезентации будет зависеть способ решения проблемы. 

Отсюда получается, что астролог ничем не хуже психолога, а в некоторых моментах даже лучше может помочь в решении проблемы. 

Причина «на самом деле» заключается в проблемных отношениях с родителям.

Причина лени «на самом деле» заключается в вязкости нервной системы. 

Солнце «на самом деле» термоядерный реактор. 

Солнце «на самом деле» хор ангелов, поющих «Слава, Слава, Слава Всемогущему Господу». :))

Мне интересно насколько описание может быть полезным и применимым в конкретных обстоятельствах, с конкретным человеком. Поэтому я хочу предложить вам репрезентацию механизмов перфекционизма, которую нахожу полезной.

Для этого я хочу сфокусировать вас на одной характеристике П: чрезмерно высокие стандарты. 

Давайте разберемся что такое стандарт. 

Стандарт – это правила, нормы, которых человек решил придерживаться. 

Ок, если это правила и нормы, то где они находятся? Разве они написаны в блокноте или напечатаны в файле на компьютере? 

Конечно нет. Эти высокие стандарты-правила внутри сознания. 

Чтобы правилами руководствоваться их надо помнить и иметь конкретные примеры, которые будут являться направляющим ориентиром.

Как вы думаете, что это за примеры? 

Это конкретные воспоминания. 

Воспоминания о личных успехах. Примеры из конкретной области жизни (работа, учеба, личная жизнь).

Основным отличием П от неП является затрудненный доступ к опыту с примерами ошибок. 

Вспоминание и любая мысль об ошибке (несовершенности) вызывает сильные негативные чувства, поэтому человек решает их отрицать (игнорировать), поддерживая свой идеальный образ. 

Почему это вызывает сильный негатив? 

Когда П думает об ошибках, он склонен преувеличивать их и игнорировать примеры своего успеха. Туннельное зрение. 

Решение этой проблемы заключается в том, чтобы помочь человеку научиться видеть примеры своих небольших ошибок на фоне больших, многих, ярких успехов в конкретной области. 

Видеть в буквальном смысле слова. Вспоминать примеры ошибок на фоне множества успехов. 

Таким образом у человека появляется возможность безопасно и спокойно получать доступ к информации из примеров ошибок, необходимость игнорировать их отпадает сама по себе. 

В результате появляется сбалансированность, устойчивость и свобода выбора.

В переведенной статье будет описано еще несколько важных деталей, которые могут пролить свет на то, как еще можно репрезентировать психологические проблемы и решать их. 

Следите за каналом. :)

==========

Канал: Psypraktika
Автор: Ivan_Polovinkin
Чат для обсуждения: Psy_chat