Привести мышцы в тонус в домашних условиях
Привести мышцы в тонус в домашних условияхСкачать файл - Привести мышцы в тонус в домашних условиях
Эти упражнения помогут тебе быстро привести мышцы тела в тонус shutterstock. Чтобы эта мечта стала реальностью, следует немного поработать над собой, взяв на заметку следующие упражнения. Сядь на пол, колени согнуты, ноги на ширине плеч, стопы стоят на полу. Напрягая мышцы ягодиц и живота, оторви плечи от пола, ладони положи на внешнюю часть бедра, взгляд направлен вперед нижнее изображение. Медленно выполни скручивание к коленям, скругляя спину верхнее изображение , а так медленно, как можешь, вернись в предыдущее положение. Сделай три глубоких вдоха и повторите упражнение. Какие фитнес-ошибки добавляют тебе лет. Ляг на спину, подтяни колени к груди, оторви голову и плечи от пола и захвати свои голени верхнее фото. Отпусти ноги и выпрями их, задержав на расстоянии 30 см от пола. Одновременно с этим вытяни руки над головой ладонями вверх, не опуская плечи и голову на пол нижнее фото. Задержись на несколько секунд и подтяните колени обратно к груди, захватив ноги. Это 1 повторение, а всего нужно выполнить Ляг на правый бок, согни правую руку и положи ладонь под голову, ноги прямые. Подними левую ногу вверх приблизительно на 20 см и сделай 8 небольших вращений, с каждым разом поднимая ногу все выше. Достигнув самой верхней точки, начинай опускать ногу, описывая 8 маленьких кругов в другую сторону. Теперь перевернись на другой бок и повтори упражнение. Всего тебе нужно будет выполнить 6 повторов на каждую сторону. Как избавиться от боли в спине: Сядь на пол, вытяни ноги перед собой, а руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Поверни верхнюю часть тела влево так далеко, как сможешь, но так, чтобы обошлось без ущерба. Вернись в исходное положение и еще раз поверни корпус влево. После того, как вернешься в исходное положение, поверни корпус вправо, вернись в исходное положение и снова повернись вправо. Это будет считаться одним повторов. А таких тебе нужно выполнить 5. Переключиться на мобильную версию. Made in Ukraine Женский портал. Как привести мышцы в тонус: Если хочешь, чтобы все мышцы твоего тела были в тонусе, тогда возьми на заметку такие упражнения. Не пропусти другие интересные статьи, подпишись:. Статьи по теме Упражнение дня: ТОП-4 обязательных упражнения для тех, кто носит каблуки Спорт. Как добиться рельефа мышц: Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы. Популярные теги Игорь Обуховский становая тяга на прямых ногах качаем ягодицы тело как убрать жир с живота ошибки при похудении упражнения для дома как сбросить вес боди-позитив как похудеть в ногах как накачать попу фитнес боль в спине упражнения для живота мышцы похудение упражнения секреты стройной фигуры приседания упражнения для спины тренировка становая тяга живот комплекс упражнений спорт фотошоп фитнес-модель упражнения для ног упражнения для ягодиц. Воспитание Как научить ребенка правильно вести себя с нез Досуг Гороскоп на год Карьера Книги по саморазвитию: Воспитание Шесть типов детских истерик, которые могут све Путешествия ТОП-5 познавательных блогов о путешествиях Спорт Как накачать ягодицы за 1 месяц: Новости Привычки, из-за которых ты поправляешься Праздники Календарь праздников года в Украине: Досуг Музыка для тренировок: Авто Автопродажа Афиша Видео Вопрос-ответ Гороскопы Дневники Знакомства Ivona Игры Карты MPort Недвижимость Новости Онлайн-магазин Открытки Погода Почта Приколы Рейтинг Sun Спорт Техно Финансы Фото Шоу-Biz. Материалы, отмеченные знаками 'Реклама', 'PR', 'Спецпроект', 'Новости компаний', 'Актуально', 'Промо', публикуются на правах рекламы. Для удобства пользования сайтом используются Cookies.
Как привести в тонус мышцы ног
Цветотерапия для детей презентация
Схема топливной системы дизеля
Как привести мышцы лица в тонус
Инструкция люстры с пультом управления
Контактор модульный км20 20 ac
Как быстро привести тело в тонус
Правила умножения и деления дробей 6 класс
Как сделать помаду в домашних условиях
Место нахождения туниса на карте