Приседания, приседания и ещё раз ПРИСЕДАНИЯ!
Антон Возмищев
Если вы не знаете какой упражнение сделать дома, когда у вас есть 5 мин, то приседайте!
Если вы хотите быстро проснуться -приседайте!
Ищете самое-самое упражнение, которое включает в себя мышцы ног, ягодиц, спины и пресса?
Опять приседания!
Если математика- царица наук, то приседания - король всех упражнений для фитнеса и здоровья.
Попробуйте сделать 50 приседаний без остановки. Получилось? Уже неплохо. А теперь попробуйте замерить пульс. Скорее всего буде очень высок.
Во время приседаний одновременно работает большое количество мышц, что позволяет считать такую нагрузку весьма эффективной для коррекции фигуры. Также происходит ускорение обменных процессов и активная выработка гормона тестостерона за счёт того, что кровь резво пробегает через тазовую область.
Что в итоге?
✅ Для сердца и сосудов - хорошо
✅ Для гормональной системы - хорошо
✅ Для тренировки ног - хорошо
✅ Для потери ккал - хорошо
Одни плюсы!
Знаю, что найдутся полно скептиков, которые начнут рассказывать про больные колени и тд. Но если покопаться и углубиться, то окажется, что присед С ПОЛНОЙ АМПЛИТУДОЙ (!) также поможет и больным суставам.
Но при этом все равно не забывайте советоваться с лечащем врачем, если он адекватен, конечно!
Будьте здоровы!