Принципы детокс-диеты.
ДЕТОКСВнизу вы видите основные правила питания на детокс диете, изучаем и запоминаем!
1. Использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.
2. Каждое утро, натощак, необходимо выпивать 1 стакан не холодной воды с лимоном;
3. Есть нужно порциями в ¾ Вашей обычной нормы;
4. Соблюдать между приёмами пищи перерыв в 2-3 часа;
5. Использовать блюда, приготовленные на пару, тушеные, варёные, запечённые в фольге, с минимумом обработки;
6. Выпивать 2-2,5 литра воды за день, малыми порциями. Частично воду можно заменить зелёным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы! Если нет заболеваний почек, отёки исчезнут в течение 2-3 дней, у кого-то в течении недели (при сохранении такого объёма воды);
7. За 30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды или тёплого зелёного чая;
8. Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны. Не торопитесь и тщательно пережёвывайте пищу;
9. Ужин должен закончиться до 20:00 вечера. После никаких приёмов пищи быть не должно! Можно пить только не холодную воду или чай;
10. Дополнительную пользу во время детокс-диеты окажут баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки;
11. На будущее! Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
12. Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.