Поток: Психология оптимального переживания

Глава 9

В тексте главы использованы расшифровки многих интервью, переданные мне профессором Массимини и переведенные мною на английский.
Высказывание Франца
Александера
приводится по (
Siegel
, 1986, р. 1).
Стратегия, использованная Норманом Казинсом с целью установления контроля над своей болезнью, описана в его книге «Анатомия болезни» (
Cousins,
1979).
«
Ничто так хорошо не помогает сконцентрироваться…
» – цитата из письма Джонсона Босуэллу (Johnson's
Letters to Boswell
, Sept. 19, 1777).
Стресс

. Ганс Селье начал изучать психологию стресса в 1934 г. Он определяет его как общий результат воздействия на организм психологической или физической нагрузки (
Selye
, 1978/1956). Значительный прогресс в выявлении психологических последствий такой нагрузки был достигнут в результате разработки шкалы, позволяющей измерить ее степень (
Holmes, Rahe

, 1967). По этой шкале наиболее сильным стрессом является потеря супруга – 100 баллов, женитьба оценивается в 50 баллов, а празднование Рождества – в 12. Другими словами, стрессовое воздействие женитьбы примерно равняется эффекту от четырех рождественских праздников. Не надо забывать, что стресс вызывают и позитивные, и негативные события, так как и те и другие представляют собой нагрузку на нервную систему.
Поддержка

. Из всех ресурсов, смягчающих воздействие стресса, наиболее подробно была изучена социальная поддержка, или сеть социальных связей (
Lieberman et at
., 1979). Семья и друзья часто служат источниками материальной, эмоциональной и информационной поддержки (
Schaefer, Coyne, Lazarus

, 1981). Даже просто интерес к проблемам других людей позволяет легче перенести собственный стресс. «Те, кто сосредоточен не только на своих собственных интересах, меньше подвержены тревоге, депрессии и враждебности. Эти люди более активны в попытках самостоятельного решения своих проблем» (
Crandall
, 1984, р. 172).
Стили совладания

. Переживание стресса опосредуется индивидуальным стилем совладания. Одно и то же событие может оказывать психологически позитивное или негативное влияние, в зависимости от внутренних ресурсов, которыми располагает личность. Сальваторе Мадди и Сьюзан Кобейса ввели понятие «жизнестойкость» для обозначения свойственной некоторым людям способности трансформировать угрозы в поддающиеся решению задачи. Тремя важнейшими компонентами жизнестойкости служат: включенность в реализацию целей, чувство контроля над ситуацией и принятие исходящих извне вызовов (

Kobasa, Maddi, Kahn,
1982). С этим перекликаются понятия «зрелая защита» (
Vaillant
, 1977), «совладание» (
Lazarus, Folkman
, 1984) и «сила личности» (
Noelle-Neurnann
, 1983, 1985). Все эти стили совладания – жизнестойкость, зрелые защиты и трансформационное совладание – имеют много общего с характеристиками аутотелической личности, приведенными в настоящей работе.
Мужество

. То, что именно мужество люди считают качеством, в первую очередь достойным восхищения, было выявлено в моих исследованиях, посвященных семейным отношениям трех поколений. Берт Лайон использовал эти данные в своей диссертации (
Lyon
, 1988).
Диссипативные структуры
. Этот термин введен в естествознание И. Пригожиным (
Prigogine
, 1980).
Навыки трансформации переживаний в подростковом возрасте

. В одном из наших лонгитюдных исследований по методу выборки переживаний выяснилось, что подростки старшего возраста переживают в среднем столько же негативных ситуаций в семье, с друзьями или в одиночестве, сколько и их более молодые товарищи, однако справляются они с ними гораздо лучше. То, что в 13 лет кажется трагедией, легко поддается решению в 17 (
Freeman, Larson, Csikszentmihalyi
, 1986).
«
Неэгоцентричная самоуверенность
». Подробнее об этом см. (
Logan
, 1985, 1988).
«

Каждый кристаллик в гранитной стене…
» – цитируется по (
Robinson
, 1969, p. 6).
«
Моя кабина очень мала…
» – цитируется по
(Lindbergh
, 1953, p. 227–228).
Выявление новых целей
. О том, что сложная структура личности развивается в результате разнообразных переживаний мира, подобно тому как творчество художника берет свое начало в диалоге мастера с картиной, говорилось в (
Csikszentmihalyi
, 1985
a; Csikszentmihalyi, Beattie
, 1979).
Художественные открытия

. Процесс открытия, постановки новых задач в искусстве описан в целом ряде работ, начиная с (
Csikszentmihalyi
, 1965) и заканчивая (
Csikszentmihalyi, Getzels
, 1989); см. также (
Getzels, Csikszentmihalyi

, 1976). Полученные нами результаты показали, что те студенты-художники, которые в 1964 г. подходили к своему творчеству так, как описано в этой книге (т. е. начинали рисовать, не имея в голове четкого образа законченной картины), оказались спустя 18 лет гораздо успешнее (по стандартам, принятым среди художников), чем их коллеги, представлявшие себе картину в деталях перед началом работы. Другие характеристики, такие как уровень техники и т. п., были примерно одинаковы в обеих группах.

Постановка реалистичных целей
. В литературе уже сообщалось о том, что люди, которые ставят себе слишком долгосрочные цели, приносящие мало сиюминутного удовольствия, испытывают от жизни меньшее удовлетворение, чем люди, ориентированные на простые, краткосрочные задачи (
Bee
, 1987, р. 373). С другой стороны, слишком легкие для достижения цели часто не могут обеспечить необходимое для состояния потока напряжение. Ни одна из этих крайностей не в состоянии дать людям радость жизни.

Все материалы, размещенные в боте и канале, получены из открытых источников сети Интернет, либо присланы пользователями  бота. 
Все права на тексты книг принадлежат их авторам и владельцам. Тексты книг предоставлены исключительно для ознакомления. Администрация бота не несет ответственности за материалы, расположенные здесь