Почему нужно тренироваться даже уставшим?

Всем знакомое чувство усталости во время тренировки. Скажем, пробежал ты уже 15 километров марафона, и все прекрасно. А вот на 16 силы тебя покинули полностью: мышцы болят сразу все и одновременно, в голове стучит пульс, а ноги просто отказываются бежать дальше. Вот именно сейчас тебе действительно необходимо сделать над собой усилие. 

Нет проблем, если ты до этого успешно тренировал свое тело и сознание на преодоление подобных препятствий. Но, чаще всего, проблемы возникают. Ничего не хочется больше, чем просто прервать эту полосу ненужных испытаний и, в конце концов, немного отдохнуть. Сегодня я расскажу тебе, почему так важно продолжить занятия, даже устав до такой степени.

Перед тренировкой 

Непомерная тяжесть, которую ты часто ощущаешь непосредственно перед тренировкой, находится не в теле, а в голове. Организм никогда не понимал и понимать не будет, зачем это ты взваливаешь на него лишние нагрузки в отсутствие экстремальных ситуаций. Не слушай доводы ленивого разума, нашептывающего забежать на полчасика домой и отдохнуть, а уж потом! Иди в зал. Тренировка уровень энергии организма не понижает, а повышает.

Низкий уровень энергии 

После первой половины тренировки, ты начинаешь испытывать усталость. Это вторая попытка организма сэкономить накопленную на диване энергию, бороться с ней не так просто. Во второй части занятия, или под самый его конец, ты испытываешь вполне понятную усталость. Концентрация снижается, хочется все бросить и отправиться, в конце концов, к уютному дому. Переступи через себя и выполни намеченный план до конца. Это в разы повысит выносливость и работоспособность организма. 

Причины усталости 

Вполне возможно, что «спонсором» твоей сегодняшней усталости выступает рабочее место. Слишком длительное время, проведенное за столом, в удобном (тем более — не удобном) кресле вовсе не станет накопителем энергии. Тебе поможет небольшая, но интенсивная тренировка, после которой в кровь поcтупит серотонин и эндорфин. 

Преодоление себя 

Не стоит забывать и о психологических преимуществах. Когда ты научишься противостоять усталости, преодолевать трудности сложной тренировки, тогда и получишь приятнейший бонус в виде уверенности. Это расширит твои возможности и покажет, что, на самом деле, ты можешь сделать гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. 

Интервальные тренировки 

Пользу интервального тренинга открыли еще в 1960-х годах прошлого века. Они позволяют трудиться на максимуме сил и неплохо экономить время. Кроме того, усталость после таких занятий гораздо ниже, чем после обычных тренировок: искусственно подстегнутый сердечный ритм перегоняет насыщенную кислородом кровь с высокой скоростью, ты чувствуешь себя сильнее, умнее и выносливее. Думаю, это никому не повредит)

Хорошего дня!

p.s. Готовлю для вас мощнейший видос, такое есть только у нас! Спасибо, что вы с нами!