Почему есть вовремя важно?

На интуитивном уровне понятно, что эффективная работа во время всего дня связана во многом с правильным поступлением запасов энергии в наш организм.
Человеческим языком: правильное питание (=правильное пополнение организма энергией) обеспечивает правильными результатами в нужное время. Базовые правила питания на протяжении всего дня:
1) Полноценный завтрак (он же первый завтрак) должен содержать около 30%-40% питательности всего дневного рациона. Клетчатка, медленные углеводы (а не шоколадка:) ), насыщенные антиоксидантами напитки пробуждают организм и обеспечивают его запасом энергии почти на весь день, а может и на весь день.

2) Второй завтрак — заряжающие бодростью фрукты и напитки — помогает остаться в тонусе в наиболее важное для работы время.

3) Сбалансированный обед восполняет энергетический запас и гарантирует правильную работу ЖКТ, помогая оставаться активным и продуктивным.

4) Полдник избавляет от стресса, связанного с чувством голода и дает передышку в работе.

5) Насыщенный белками ужин задает организму программу на сжигание избыточных калорий.

Преимущество частого питания (5 раз в день) заключается еще и в том, что получается систематизировать и узаконить перекусы в течение дня (мне, например, сложно не съесть между завтраком и обедом булочку, шоколадку и им подобным радостям жизни). Дополнительный плюс - отвлечение от работы и перезагрузка мозга на протяжении всего дня.

Из минусов можно отметить необходимость выделения 5 промежутков времени в день на прием пищи, далеко не у всех это получается.

Используемые материалы: justfood