Пить или не пить?

Алкоголь и Диета

Я не хочу рассказывать все мои моральные доводы за и против алкоголя. К 22 годам, я для себя приняла решение, что это не для меня: как на уровне психологическом, так и на физическом. Но, я хочу рассказать, как ты можешь ошибаться, думая, что алкоголь не принесёт вреда твоему похудению. 

Во-первых, из чего состоит алкоголь? В основном, это сахар и спирт. Спирт - очень калорийный продукт (7 ккал в 1 г), однако эти калории «пустые» - в них нет никакого материала для обмена веществ. Для примера: хороший завтрак из отрубей, молока и банана (300ккал) обеспечит наш организм белками, кальцием и железом. В то время, как полбутылки вина (300ккал) обеспечат нас лишь «веселеньким» настроением.

Что происходит в твоей диете? 

1. Организм получает калории, «лёгкую» энергию, но не получает питательные вещества, а значит отправляет все на запас - в жиры!
2. Алкоголь увеличивает аппетит, и это факт. Съешь в разы больше обычного!
3. Алкоголь замедляет метаболизм и мешает сжиганию жиров.
4. Спирт обезвоживает организм и вызывает «сушняк».
5. Если не есть и пить, то поджелудочная и печень начнут давать «невидимые» для тебя сбои.
6. Если это коктейли, то в них входят соки, газировки, сиропы, сливки - ЖИРЫ (около 500 ккал).

Но, пить или не пить алкоголь - решение каждого отдельно. Если, ты решила, что не хочешь себя ограничивать в веселящих напитках, то нужно постараться соблюдать следующие шаги: 

• Заноси выпитый алкоголь в дневник калорий!
• Лучше всего пить вино, особенно красное.
• Соблюдай меру! И не делай этого слишком часто.
• Ешь перед тем, как выпить! Обязательно полное блюдо.
• Закусывай чем-нибудь лёгким (не чипсами и орешками).

Моя История

В возрасте 16-17 лет, я находилась в процессе вечного похудения, ровно также, как и взросления, а алкоголь был неотъемлемой частью этих двух.

Логика была следующей: пью на голодный желудок - худею.

Смысла можешь не искать, его нет. Но я почему-то была убеждена в этом на все 100%. Тем более в голове сразу вспоминался образ таких девчонок-оторв или депрессионок, которые пьют и вечно худые. И какое удивление для меня было узнать, что многие, уже на данный момент мои ровесницы, продолжают думать также, как я в 16 лет!

Как проходили мои года взросления: всю неделю я очень мало кушала, в выходные неплохо так выпивала, и свято верила, что худею. Но несмотря на небольшой рацион, вес стоял, даже не думал двигаться. Тогда я стала голодать и пить. Конечно, после этого случались зажорные срывы, чтобы выйти из ярого похмелья.

Я не худела, чувствовала себя не очень хорошо, выглядела ещё хуже.

Потом случился мой переезд в Америку, который помог мне выйти из привычного образа жизни и отказаться от любого алкоголя.