Палео диета или как питался Фред Флинстоун

Стремление держать свое тело в форме должно быть спровоцировано не только эстетической стороной проблемы.

Лишний вес мешает нормальной работе организма и нередко становится катализатором серьезных заболеваний.

Правильное похудение гарантирует вам красивое тело и здоровый организм. Палео диета — пример здорового похудения.

Что такое палео диета?

Палео диета — это переход на традиционную пищу за счет максимального ограничения в рационе полуфабрикатов и прочих современных продуктов питания, изготавливаемых промышленным образом.

К продуктам, строго запрещенным на палео диете относятся:

Сахар

Любые виды зерновых и псевдо-зерновых культур (от пшеницы до гречки)

Бобовые (фасоль, чечевица, соя, арахис)

Разнообразные молочные продукты (от масла до сыра).

По сути, палео допускает употребление лишь мяса и овощей.

Главным преимуществом палеолитической диеты является ее высокая калорийность.

Этот факт гарантирует сохранение результата в дальнейшем.

Худеющий человек не обязан подсчитывать калории и испытывать чувство голода.

Организм получит здоровое сбалансированное питание.

Принципы Палео диеты

Рацион должен быть полон продуктами дикой природы, а именно: кореньями, ягодами, растениями, травами, плодами и овощами.

Порцию необходимо уменьшить и стараться есть только по причине истинного голода.

Время, проведенное в движении, должно преобладать над периодом потребления пищи.

Следует подражать нашим предкам, которые практически не знали отдыха из-за постоянных поисков пропитания.

Рекомендуется прекратить регулярное «лежбище» на диване, начать ходить на прогулки, серьезно заняться физическими упражнениями.

Снижается количество углеводов. Полностью исключаются из рациона "быстрые" углеводы.

В период палеолита не существовало газировок, фаст фуда, сахара и полуфабрикатов.

А значит, и на твоем столе их не будет. Ученые уверены в противоречии между геномом человека и современным питанием.

Эволюционный процесс не коснулся способности организма справляться с углеводами.

Исключается промышленный сахар. В меню может присутствовать только натуральный мед. Доказано причастие сахара в провоцировании тяжелых заболеваний и ожирения.

Разрешается потреблять диетическое и маложирное мясо (например, курица, мясо кролика).

Данная диета пользуется огромной популярностью среди кроссфи-атлетов.