ПРАВИЛА ЭТИКЕТА В ФИТНЕС-ЗАЛЕ

• НИКАКИХ СЛАНЦЕВ НА ТРЕНИРОВКЕ

Вообще среди тренеров, кто профессионально относится к работе бытует такое мнение, что если мы видим человека в сланцах - мы ведем с ним беседу. Рассказываем о технике безопасности, возможных травмах.

Если после этого человек вновь приходит в сланцах - он идиот! Лично я во время своего дежурства брал с таких людей расписку, что за своё здоровье отвечает теперь он сам. И что я беседу с человеком уже провел.

Чем плохи сланцы, если вы не на пляже?

На самом деле плевать тренер хотел на ваши сломанные и раздроблённые пальцы на ногах ввиду падения гантели, вырванные ногти из-за того, что вы запнулись за гриф.

Просто если вы травмируетесь во время тренировки - дежурный тренер из-за вашей глупости получит по шапке. А то и штраф. А то и вовсе его уволят.

Мне вот одно не ясно - как в сланцах бегать, как приседать, как делать выпады? Поэтому техника безопасности превыше всего. Ну и идиотом не будут считать вас в зале.

• ОДЕЖДА

Никаких джинсов, джинсовых шорт, никаких коротких шорт открывающих 2/3 ягодиц для девушек и уж тем более женщин. Скромнее нужно быть. В зале люди тренируются, а не хвастаются жиром. Согласен, качки и фитоняшки могут нарядиться.

И здесь без обид уж пожалуйста.

Одно дело смотреть на подтянутую девичью попку, что мотивации придаёт и плюс 10 кг к жиму. Другое - лицезреть телеса женщины, впервые пришедшей в зал. В коротких шортах и животиком навыпуск.

В идеале ваша спортивная должна быть удобной, хорошо проветриваемой, не стеснять движений.

• ОТДЕЛЬНАЯ ОБУВЬ ДЛЯ ФИТНЕСА

Вы пришли с улицы - наденьте другие кроссовки. Когда вы бегаете в уличной обуви, то вас выдаёт песок, что сыпется с полотна беговой дорожки. И ещё - как вам в одной обуви и по улице ходить и в зале потеть? Не напрягает ничего? Запах пота из обуви, например...

• БОЛЬШОЕ ПОЛОТЕНЦЕ

Если вы обладатель большой массы тела, тогда вполне возможно, что вы обильно потеете. Хорошим тоном является то, что вы во время своей тренировки стелите большое полотенце на скамью под себя. Например при жире лёжа. Ну или вытираете пот после себя со скамьи. Не красиво, а иногда и противненько (дамы в зале ведь есть) ложиться на скамью, которая мокрая от головы, спины и даже задницы.

• ВЫТИРАЙТЕ ЗА СОБОЙ

Вытирайте за собой пот с тренажёров, снарядов. Это правила хорошего тона. Сделали подход - встали и вытерли за собой. Либо постелили большое полотенце перед выполнением подхода. Например, у меня больше всего потеет голова. Поэтому второе маленькое полотенце я подкладываю себе под голову.

• НЕ ВЫТИРАЙТЕ ЧУЖОЙ ПОТ

Вы не знаете что в нем. Вполне возможно человек разносчик золотистого стафилококка. Вытерев чужой пот, затем своё лицо, на котором царапины есть от бритвы или других процедур - хорошего мало. Фурункулёз - это минимальное зло, что может случится.

Если невежда уже скрылся, оставив после себя лужи пота - пригласить уборщицу через дежурного тренера. Она вытрет тренажер. Если же невежда рядом - попросите его убрать за собой и поделитесь с ним данной статьей.

• ВТОРАЯ ФУТБОЛКА

Если вы обильно потеете и ваша тренировка начинается с длительного кардио - рекомендую брать вторую футболку. Побегали, пошли и сменили на сухую. Тогда и меньше тренажеров вам придется после себя протирать.

• УБИРАЙТЕ ЗА СОБОЙ СНАРЯДЫ

Дежурный тренер в зале не для того, что бы за вами - взрослыми людьми, убирать ваш беспорядок. Сделал упражнение - разобрал штангу.

• ВОДА, КУЛЕР И КРИВЫЕ РУКИ

Будьте аккуратны, когда набираете воду из кулера в стаканчик. Ну не дети же - зачем проливать мимо и лужи разводить? Понятное дело не застрахован никто, можно уронить. Но когда это 2-3 раза подряд… А лучше заведите отдельную бутылку для воды. Это гораздо удобнее.

• ОБЕЗЬЯНЬИ УЖИМКИ

Боксёры, борцы, сумоисты, каратисты - к вам обращаюсь в надежде быть услышанным. Для отработки ударов, приёмов есть специальный зал или ринг в самом зале. Нет, когда вы в зале отрабатываете наедине что-то - бой с тенью, движение, шаги, растяжку и прочее - это нормально.

Но когда вы со своими друзьями начинаете друг друга лупасить, бегать по залу друг за другом, скакать, махать руками и ногами перед лицами и других людей - ну это далеко не красиво. Помимо вас в фитнес-зале есть и другие люди, кому ваше поведение мешает.

• СМОТРИ ЧТО БЕРЕШЬ

Девушки, да и мужчины - когда вы ищите блин, то его нужно искать по всему залу. А не снимать с соседней штанги, которую жмёт другой человек. Он просто мог отойти к кулеру воды попить.

Вы снимаете сего снаряда один блин, пусть даже маленький, а он этого не знает. Собирается сделать подход, эмоционально себя готовит. Снимает штангу - и тут его тянет в сторону. Травма весьма вероятна. Плюс маты в ваш адрес.

Лично страдал так с десяток раз, когда с моей штанги был снят блин 5-10 кг. И ладно бы жмёшь 80 кг, а если 140-150 кг на штанге висело?

• ВЫТИРАЙТЕСЬ В ДУШЕВОЙ НАСУХО

Когда вы мокрые выходите в раздевалку, пол становится мокрым. Невозможно нормально обуваться и одеваться.

• НИКАКОГО ПАРФЮМА

Рекомендуется использовать нейтральные дезодоранты без запаха. Причем много. Первая - смешиваясь с потом ваш парфюм становится далеко не таковым. Вторая - резкий запах парфюма может вызвать головную боль как у вас, так и у окружающих.

• СТИРАЙТЕ СВОЮ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ

Бывают такие кадры, которые этого не делают. Некоторые даже не вынимают потную одежду из сумки после тренировки и повторно её используют. Вонь дикая просто. Мой нос, конечно, более вынослив в плане запахов. А вот окружающие шарахаются. И парфюмер, кстати, еще больше усугубит ситуацию.

• МУЗЫКА

Люди бывают разные. Кто-то тренируется под классику, а кто-то под рок. Идеальней музыкой для фитнеса считается такая музыка, которая по ударам в минуту находится в коридоре 130-140 bpm (показатель, определяющий скорость исполнения или воспроизведения композиции). Бывают ситуации, когда человек любит не стандартные музыкальные направления - шансон, дабстеп и прочее.

Рекомендую жалеть уши окружающих и слушать не стандартные для фитнеса мелодии в наушниках. Это относится не только к жанру дабстеп (звук работающего завода - ИМХО), но и к таким трекам, где певец то ли орет, то ли поет, при этом не разобрать ни слов и ничего вообще...

На этом пока все, но точку не ставлю.

Возможно позже я дополню статью еще.

Данные советы носят практических характер. Все это встречается практически в каждом зале. Рекомендую взять себе на заметку и использовать на практике.

Прекрасного начала недели и приятных тренировок вам, ну и главное - здоровья.

Евгений Паньшин

Студент ТюмГМУ "Лечебное дело".