Откуда взялся внутернний критик и что с ним делать?

Представьте, как вы будете чувствовать себя, когда рядом с вами постоянно находится человек, который критикует и обесценивает каждое ваше действие. поступок или даже то, что вы говорите? Например вот так:

• У тебя не получится
• зачем тебе это надо?
• а что о тебе подумают?
• так никто не делает
• у тебя нет таланта или других качеств
• это только для избранных, куда ты лезешь?

Было такое, что даже из-за одной не вовремя сказанной фразы портится настроение, пропадает мотивация и опускаются руки.. Наверняка так случалось не только со мной)

Подстава в том, что такие демотивирующие фразы частенько произносятся не кем-то посторонним, а нашим собственным мозгом. 

По сути, даже еще ничего не сделано, а мысли о том, что плохого может произойти уже опускают желание и мотивацию на уровень чуть выше плинтуса. 

Так что это за голос у тебя в голове, который портит тебе жизнь? 

Если это твой враг, то как он туда попал? 

А если друг, то почему он мешает тебе добиваться своих целей и начинать что-то новое?

Начнем с того, что внутренний критик появляется не в момент рождения, а намного позже, в детском возрасте. Следовательно, это какая-то приобретенная часть личности.

Но откуда она возникла?

В детстве родители разрешали делать далеко не все что хочется. Они часто ограничивали и защищали нас от разных неприятностей и проблем окружающего мира.

Тогда это была единственно верная стратегия, так как в детстве мы принимали решения основываясь на эмоциях, а не на логике и здравом смысле. 

И вот мы выросли, но желание избегать неприятных ситуаций уже прочно интегрировалось в наше подсознание. И вот именно это желание и превратилось во внутреннего критика. 

Получается, внутренний критик – защита от внешней критики, от возможно (но совсем не факт) негативного опыта. Типа лучше я сам себя поругаю сейчас, чем другие потом. Лучше я вообще ничего не буду делать, зато никаких проблем не будет. Не буду начинать что-то новое, вдруг не получиться и тогда я еще больше в себе разочаруюсь. А так вроде норм. Кстати это одна из причин лени и прокрастинации, но об этом напишу потом.

Можно сказать, что часть вашей личности так и осталась ребенком с детскими страхами и ограничениями. Сейчас она вступает в противоборство с той частью личности, которая хочет жить взрослой жизнью, узнавать новое, рисковать и ставить перед собой большие цели.

Именно потому, что внутренний критик все таки часть личности, с ним нельзя бороться и нельзя победить. Если вы пытались заткнуть или переубедить своего внутреннего критика, то наверняка теряли очень много энергии, но ничего не могли сделать. Невозможно победить самого себя.

Но это не значит, что с ним ничего нельзя сделать. Например договориться ;)

Берем листок и ручку и составляем договор с внутренним критиком:

«Я …..ФИО….с сегодняшнего дня …дата…обязуюсь нести ответственность и за себя, свою жизнь и за своего внутреннего критика. Я гарантирую безопасность и себе и своему внутреннему критику». Ставим подпись и дату. 

С этого момента вы хозяева своей жизни) Теперь, если вдруг внутренний критик вернется, напомните сами себе о том, что вы подписали договор и что его место на заслуженном отдыхе.

Это далеко не единственный способ борьбы с внутренним критиком, на наиболее простой и эффективный, лично у меня сработал)

https://t.me/professor_moriary - прокачай свою жизнь