Осознанность

Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» представляет собой восьминедельный курс самотерапии и медитации. Она особенно актуальна для тех, кто чувствует себя как белка в колесе и испытывает беспокойство и стресс.

Вы наверняка много слышали о техниках медитации, которые помогают расслабиться и настроить мысли на нужный лад. Если вы хотите прочитать достойную книгу по этой теме, в которой не будет дилетантства и эзотерики, а будет много научного и проверенного временем, то эта книга для вас. Эта книга разработана автором и его коллегами из Оксфордского университета, и содержит много полезных советов и так называемых лайфхаков о медитативных техниках и ментальных приемах.

Содержание

Методика из книги, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
• тренировать свою психическую и физическую выносливость;
• снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Советую к прочтению 😋