Основные факторы роста мышечной массы
just train
4 основных фактора роста мышц:
1. Запас аминокислот в крови.
2. Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови (мышце).
3. Повышенная концентрация "свободного" креатина в мышечных волокнах.
4. Повышенная концентрация ионов водорода в мышечных волокнах.
Разберем каждый фактор:
1) Запас аминокислот в крови.
Аминокислоты в клетке накапливаются после потребления пищи богатой белком. Поэтому, если вы не набираете необходимое количество белка в течении дня, то о росте мышц не может быть и речи. Даже наоборот, мышечная масса будет снижаться !
2) Повышенная концентрация анаболических гормонов в крови (мышце).
Анаболические гормоны, и основной мужской половой гормон отвечающий за рост мышцы - тестостерон, могут повысится в результате психического напряжения созданного тренировочным процессом.
И здесь, уже все догадались, что спортсмены, принимающие анаболические гормоны извне, значительно быстро увеличивают свою мышечную массу. Яркий пример - бодибилдеры.
Но мы с вами будем обсуждать только методы тренировок на своих гормонах, как говорится - "в натураху" !
3) Повышенная концентрация "свободного" креатина в мышечных волокна.
Креатин - это натуральное вещество, которое содержится в мышцах человека и животных, и требуется для энергетического обмена и выполнения движений. И помимо этого, накопление свободного креатина в мышечных волокнах служит мощным стимулом, возбуждающим белковый синтез! Повышенная концентрация креатина прямо связана с тренировочным процессом.
4) Повышенная концентрация ионов водорода в мышечных волокнах.
Ионы водорода воздействуют на мембраны клетки, тем самым улучшая её проницаемость для анаболических гормонов. А гормоны усваиваются только активными клетками. Этот фактор также прямо связан с тренировочным процессом.
Но здесь, главное " не переборщить". Слишком большое количество ионов водорода может разрушить мышечные волокна!
Как мы видим, каждый из 4 факторов мышечного роста крайне важен. И если хотя бы один из них не будет выполнен, то роста мышц не будет!
Друзья, подписывайтесь на канал. Здесь учимся тренироваться по науке!