Орать и рыдать

Глава 80.

_ В которой автор побуждает читателя выражаться в звуке.

Если вас накрывает эмоциями, то лучше всего вопить что есть сил, пока не полегчает. Лично я так и делаю. Если что-то ввело меня в гнев, то кричу, а если расстроился, то громко жалуюсь и плачу. Не знаю, правда, хорошая ли это стратегия, допустим, в корпоративном контексте. А дома норм.

(лишь бы не все сразу, а по очереди)

Правда, близким оно не дает ресурса, скорее наоборот. Им приходится несладко - особенно если они и назначены причиной эмоций. Это не очень, я вам честно скажу. Все чашки терпения пересыхают, и отношения обезвоживаются, трескаются, терпят ущерб. Когда один из партнеров орет как резаный или ревет как белуга, другому несладко вообще. Он чувствует себя не в безопасности.

(а что делать, милые, что делать)

Что бы вам не говорили о том, что с этим можно справиться, не верьте. Если уж вспыхнуло, то всё. Стратегии две: поддерживать себя в таком состоянии, чтобы пореже заводиться, это раз. И быстрее приходить в себя, если уж завелись, это два. И вот тут есть рекомендации. Точнее, одна рекомендация, чтобы не затягивать пост. На обе стратегии.

(загодя расположите себя в контексте)

Якоря. Стимулы, которые вызывают у вас однозначно приятные чувства. Якоря настоящие, рабочие, а то знаете, бывает: хочется, чтобы уравновешивало что-то, что еще пуще злит. Типа любимых и понимающих глаз. Вот это важный вопрос, на самом деле: что накручивает эмоции? Типа, обжегся чаем, выронил чашку, обварил ногу, пнул собаку, ребенок испугался и заплакал, получил подзатыльник, жена вступилась, а ты уже готов всё вокруг нахрен разнести, лишь бы разорвать эту цепь.

(плюс-минус)

Мне помогает мысль, что в целом-то всё хорошо.  А мысль эта приходит, когда я на что-то смотрю. Ну, условно говоря, смотрю в окно и вижу гору или море. Или смотрю на стол и вижу багет и бутылку бургундского. Или смотрю на макбук и думаю, сколько я всего понаписал. И мне это помогает локализовать эмоции, которые меня терзают. И я расслабляюсь и думаю, что да пошло оно всё.

(на)

Чего я точно не люблю, так это давить в себе. Люди, которые часто так делают, становятся несчастны, а если привыкают, то и опасны. Задавленные эмоции - причина неконструктивных, разрушительных поступков. Поэтому как бы вы ни были неприятны в демонстрации гнева или отчаяния, лучше все же демонстрировать их, чем терпеть. Орите и рыдайте, пока не устанете - вот и вся вам работа с эмоциями.

(не вся)

Физиологически это просто: эмоции перемещают телесные ощущения в грудь и в голову - отсюда выражение “башню сносит” - а когда выпустишь их через звук - “вся кровь мне кинулась в лицо и тяжко опускалась” - дыхание восстанавливается, ощущения возвращаются вниз, голова становится свободнее и начинает думать. И чувствовать вину - поэтому извиняйтесь перед окружающими за свое идиотское поведение, а не играйте в то, что они сами виноваты. И так извиняйтесь, чтобы уравновесить и компенсировать искажения ресурсного поля, которые вы вызвали. А то сначала выкинул рояль в окно, а потом “прости”. Доброе утро.

Чему поучиться про эмоции?

23 апреля стартует шэо-паркур по развитию отношений - https://sheo-forum.ru/colombina

21 мая стартует шэо-паркур по коммуникации - https://sheo-forum.ru/nlp2018