Оксана Килина
❗Цена за 12 курсов 1900р
Анатомия (Оксана Килина)
🔴Цена 150р
Я собрала для вас наиболее важную информацию по мышцам человеческого тела, их началу, прикреплению, иннервации и кровоснабжению, а также описала полезную информацию для работы фитнес-тренера.
Автор:
Оксана Килина
- Персональный фитнес-тренер
- Основатель фитнес-студии ТЕНСЕГРИТИ
- Преподаватель и создатель курсов для тренеров
- Специалист по коррекции осанки и работе с болью
- Прошла обучение у В.С.Шилина по восстановлению магистральной нейро-сосудистой трофики тканей.
- Этот метод позволяет снять боль мгновенно. Внедрила принципы метода в работу фитнес-тренера.
Мой подход: фитнес как наука. Трудных наук нет, есть только трудные изложения.
Твой онлайн-тренер. Ноги 2.0 (Оксана Килина)
🔴Цена 250р
Наклон таза, отечность, слабость ягодичных мышц, бока, галифе, слабость пресса, сутулость
МЫ ЗАПУСКАЕМ 2 ПОТОК КУРСА, КОТОРЫЙ ОШЕЛОМИЛ НАС РЕЗУЛЬТАТАМИ КЛИЕНТОВ
КУРС БЫЛ ЧЕТКО ПРО НОГИ, НО ВЫ МЕНЯЛИСЬ ЦЕЛИКОМ
ЧЕСТНО, МЫ БЫЛИ ТОЖЕ В ШОКЕ и очарованы невероятными успехами после прохождения курса.
Создавая курс в мае, мы понимали, что без работы с грудным отделом нам не добиться ВАУ-эффекта в нижней части тела.
Поэтому мы принимаем решение добавить коррекцию еще на верх тела и делаем 3 комплекса ТОП-ых упражнений на пресс.
И мы не ошиблись, индивидуальная коррекционная часть, работа с грудным отделом, тазовым дном в сочетании с самыми эффективными упражнениями на ягодицы дали потрясающий результат.
Но! нам показалось и этого мало, в курсе 2.0 мы улучшили подбор упражнений в коррекционной части и изменили подачу, чтобы добиться результата быстрее.
Курс "твой онлайн-тренер. Ноги 2.0" - это бомба совсем не замедленного действия.
ЧТОБЫ ТОЧНО ПОНЯТЬ, ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ КУРС, Я НАБРОСАЛА НИЖЕ ВАЖНЫЕ ТОЧКИ РАБОТЫ:
- вы хотите изменить форму ягодиц, включить их в работу, убрать галифе, снизить дряблость кожи и проявления целлюлита
- у вас есть передний или задний наклон таза, вы хотите его исправить
- у вас переразгибаются колени, ягодицы имеют форму капельки
- в упражнениях вы не чувствуете ягодицы, перегружается квадрицепс или задняя поверхность
- возможно вы сутулитесь и хотите улучшить осанку
- вы не можете найти тренера, который помог бы вам
- вы хотите получить свой собственный набор коррекционных упражнений и знать как строить тренировки
- вы очень хотите изменить свое тело
Видео-книга "Техника упражнений" (Оксана Килина)
🔴Цена 180р
Видео-книга "Техника упражнений" (Оксана Килина)
ПРОСТО. УДОБНО. ЭФФЕКТИВНО.
Идея собрать все упражнения, с полным объснением по их выполнению, напрашивалась очень давно.
На просторах интернета гигантское множество различных видео, которые часто воспринимают за эталон.
Но к сожалению, информация в большинстве случаев разбросанная и не всегда качественная.
В видео-книгу мы добавили разбор ошибок, которые часто воникают у людей.
Иметь в пользовании настольную видео-книгу с техникой всех упражнений, которые хранятся в одном месте — это удобно и
прогрессивно. Больше не придется сомневаться в правильности выполнения упражнений.
Всегда можно найти нужную папку по названию и освежить знания.
Женщины хотят
Снизить отёчность и убрать нависание на трицепсах
Избавиться от нависающих боков и торчащего живота
Убрать галифе и дряблость на ногах
Улучшить форму ягодиц, скорректировать форму
Иметь стройную и точеную фигуру
Мужчины хотят
Развить красивую рельефную спину
Улучшить внешний вид отстающих мышечных групп
Сделать плоский живот и не сутулиться
Снизить отечность в районе боков и живота
Равномерно развить грудные мышцы
Видео-книга "Техника упражнений"
Силовые упражнения + Стретчинг
Полный алгоритм действий в работе с коррекцией фигуры
[omkilinatrener] Само МФР руками (Оксана Килина)
🔴Цена 180р
Вы научитесь убирать отеки, напряжение и боль самому себе
Лицо, шея, грудной отдел, живот, поясница, ягодицы, бедра, голень, стопа
На этом марафоне мы научимся делать мфр руками самому себе
Совместим 2 мощных инструмента: мфр руками, камнем и упражнения
Подходит ли вам марафон?
- Вы хотите научиться самостоятельно снижать отечность в проблемных зонах: на спине, боках, трицепсах, убрать выпячивающийся живот, отеки на лице, холку, галифе, снизить дряблость кожи и проявления целлюлита
- Вы стараетесь, но остаются отеки, сложно накачать, например ягодичные мышцы, пресс, сделать точеное, красивое тело
- У вас или у ваших детей плечи завернуты вперед, сутулость и никак не получается выровнять осанку
- Вас и ваших близких беспокоят боли в шее, пояснице, между лопаток, крестце, в суставах
- Возможно у вас много сидячей работы, напряжена шея, ноет, хочется ее размять
- Вы не можете найти тренера, который помог бы вам
- Вы не можете найти массажиста, чтобы безопасно и эффективно помог вам
- У вас мало времени на себя и хотелось бы тратить не более 30 минут в день
- Если вы узнали себя и хотите себе помочь самостоятельно
Онлайн-марафон фитнеса "Стройнеем вместе!" (Оксана Килина)
🔴Цена 180р
ТО ВАС ЖДЕТ?
30 дней вместе
самые эффективные тренировки
- для всего тела
- всех уровней тренированности
- с минимальным оборудованием
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
прямые эфиры в закрытом аккаунте с понятными объяснениями
5 тренировок в неделю
обратная связь с куратором
для всех уровней тренированности
КОГДА?
Старт уже 2 марта!
СТОИМОСТЬ
Стоимость 1 190 рублей
Старт марафона 2 марта
АВТОР
Оксана Килина
- Персональный фитнес-тренер
- Основатель фитнес-студии ТЕНСЕГРИТИ
- Преподаватель и создатель курсов для тренеров
- Специалист по коррекции осанки и работе с болью
- Прошла обучение у В.С.Шилина по восстановлению магистральной нейро-сосудистой трофики тканей.
- Этот метод позволяет снять боль мгновенно. Внедрила принципы метода в работу фитнес-тренера.
Мой подход: фитнес как наука. Трудных наук нет, есть только трудные изложения.
Система коррекции фигуры. Верх тела (Оксана Килина)
🔴Цена 180р
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И МАССАЖИСТОВ
"Система коррекции фигуры. Верх тела"
ДИАГНОСТИКА + МФР РУКАМИ + ММТ + УПРАЖНЕНИЯ
Полный алгоритм действий в работе с коррекцией фигуры. Ничего лишнего. Только самое важное для вас
ДИАГНОСТИКА
Найдите дисбалансы, проанализируйте виды отечности и состояние тканей:
- визуальная диагностика
- двигательные тесты и тесты ММТ
- пальпаторная диагностика тканей
МФР РУКАМИ + ТЕСТЫ ММТ
Решайте сложные задачи, связанные с проблемами осанки, отеками, коррекцией фигуры с помощью уникальной методики:
- алгоритма работы МФР руками
- проверкой работы ММТ тестами
УПРАЖНЕНИЯ
После МФР постройте тренировку по результатам диагностики и запустите адаптацию организма
- снижение отеков мгновенно
- включение мышц в работу
- изменение осанки и фигуры с 1 тренировкиDikaya
ПРИГОТОВЬТЕСЬ, НА КУРСЕ БУДЕТ БЕСЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ
3 ВИДА ДИАГНОСТИКИ КЛИЕНТОВ
- визуальная диагностика осанки и проблемных зон
- визуальная и пальпаторная диагностика тканей
- проведение и расшифровка функциональных тестов
ВИЗУАЛЬНАЯ И ПАЛЬПАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА ТКАНЕЙ ВКЛЮЧАЕТ:
- определение вида отека (лимфатический / венозный)
- пальпация плотности тканей
- обзор проблемных зон
- теоретический материал о коррекции фигуры: виды и причины отечности, почему появляется целлюлит, дряблость и мышечные дисбалансы
ПРОВЕДЕНИЕ МАНУАЛЬНОГО МЫШЕЧНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ (ММТ)
- теория и обучение проведению мануального мышечного теста
- видеотесты
ОТРАБОТКА МФР
- теория метода, правила выполнения МФР руками
- последовательность отработки мышц при:
1) проблемной зоне «трицепсов»
2) отечности в области подмышек спереди и сзади
3) появлении «вдовьего горбика», холки на шее
4) проблемной зоне «боков и складок» на спине
5) отечности и напряжения в «предплечье»
- работа полностью с верхом тела: одновременно в коррекции фигуры и с болевым синдромом в грудном отделе, шее, плечевых суставах
- видео отработки мест прикреплений мышц и межмышечных перегородок
КОРРЕКЦИОННЫЕ И СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
- алгоритм выполнения упражнений
- видео коррекционных упражнений с нюансами техники
- видео силовых упражнений с нюансами техники