Одна из самых распатроненных ошибок в питании - не правильное потребление продуктов на протяжении дня. Даже при отличной продуктовой корзине можно топтаться на месте в контексте лишнего веса.❗️

Делимся небольшой подборкой, которая поможет подкорректировать сделать режим питания:

✔️Творог, сырные запеканки, белковые омлеты, кусок рыбы, мяса - это не завтрак. Если нет порции сложных углеводов - каши, пасты, хлебцев, хлеба. Причем углеводы на завтрак должны быть основным состовляющим👍Именно углеводы поднимут медленно уровень сахара в крови и обеспечат ровное чувство голода на протяжении дня😊

✔️Фрукты - не окончание приема пищи. Фруктоза вызовет брожение, если комбинировать её с углеводами, белками и жирами. Идеальный вариант потребление фруктов - отдельно от приемов пищи🍏

✔️Шоколад, сухофрукты, другие полезные сладости сразу после приема пищи. Тут брожения не будет, но будет отсутствовать чувство насыщение. Баловать себя сладким лучше отдельно от приемов пищи👍

✔️Молоко. Не напиток, а еда. С содержанием молочного сахара. Поэтому время молока - до 16:00. А идеальное потребление - отдельно от основных приемов пищи, так как молоко точно так же вызывает брожение и ухудшает всасывание полезных веществ из пищи❗️

✔️Каша, паста - не вечерний прием пищи. Завтрак, обед - да. Но ужин всегда должен быть белком, в идеале - с обильным количеством обработанных термически овощей😊