ОДИН ДЕНЬ ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ С МЕНТАЛЬНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

ПРОБУЖДЕНИЕ И ЗАВТРАК

Просыпаюсь я по будильнику в 7:30. Просто молча встаю. Если честно, это не трудно для меня в моем нынешнем стабильном состоянии. В моей фирме нет распорядка дня, но я стараюсь его придерживаться. Всё-таки магазины закрываются в восемь вечера, и к шести хочется быть свободной. 

Самое сложное в моём дне — собраться и привести себя в порядок, почему-то совершенно не хочется этого делать. После завтрака у меня второй завтрак — приём ежедневных таблеток. Я принимаю сразу два типа: нейролептик и нормотимик (стабилизатор настроения— прим.редактора). Их мне назначили в больнице, когда я последний раз лежала там. 

Сейчас за моим состоянием следит врач: в Германии с этим очень строго, все таблетки по рецепту. Поэтому консультации с психиатром проходят каждые три месяца. Также я хожу на психотерапию к другому врачу. В последний раз мы виделись 5 недель назад, потому что и у неё, и у меня был отпуск, мы никак не могли состыковать расписание, и это мне даётся очень тяжело. На последней встрече мы обсуждали предстоящий суд. Я была в огромном стрессе, и мы пытались это как-то облегчить. Скоро мы начнем травмотерапию, так что думаем, как к этому подойти и подготовиться. 

РАБОТА

Рабочий день начинается в 9:00. По дороге на работу я курю, когда прихожу, курю тоже. Курю я часто — это помогает справиться с эмоциональными перегрузками и стрессом, которого очень много в последнее время. Всё хочу бросить, даже получалось на некоторое время, но потом опять замкнутый круг: стресс — сигареты — чувство вины — стресс. 

Люди из моей команды знают, что я болею биполярным расстройством, а про остальное я не рассказывала. Очень тяжело скрывать то, что я лежу в психиатрической больнице по два раза в год. Про остальные заболевания я не рассказываю по разным причинам, про анорексию — потому что я не выгляжу худой, мне начнут задавать вопросы, и я уверена в том, что будут утверждения о неправильности диагноза. О ПРЛ я не хочу рассказывать, потому что мне тяжело смириться с этим диагнозом, ведь расстройство личности — это часть тебя, оно скорее всего никогда не уйдет. О ПТСР я не рассказываю, потому что травма — это очень личное, хотя некоторые близкие друзья с работы знают мою историю. 

По расписанию обычно обед, совещание и фрукты, которые нам приносят на работу. 

ВЕЧЕР

После работы я иду на йогу, либо гуляю с друзьями. Стараюсь видеться с друзьями чаще, потому что из-за ПРЛ у меня дикий страх одиночества, не могу долго быть одна: меня начинает пробирать кромешный ужас до глубины души. Друзья помогают скорее своим присутствием, чем поддержкой, многие не обладают достаточной эмпатией, да и я довольно закрытый человек. 

Если же душевных сил совсем нет, то иду гулять одна или еду домой. Каждый день стараюсь проходить 10 тысяч шагов. По субботам играю в настольные игры с коллегами, а в воскресенье у меня день без людей, так я восстанавливаю жизненные силы. 

СОН

Засыпаю я плохо, обычно принимаю таблетки для сна, верчусь. Из-за всяких мыслей могу лежать часами и не уснуть. В последнее время использую валерьянку (только не смейтесь!). В больших дозировках она помогает заснуть всем, даже людям с тяжелыми нарушениями сна, как у меня. 

КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Я бы посоветовала людям с депрессией сократить количество дел в день. Начинайте с малого, не стройте грандиозных планов. Если вам нужно на работу, то направьте все силы на это, делайте по минимуму. 

По возможности общайтесь с врачом и принимайте лекарства — это очень важно для выздоровления. Мое пограничное расстройство — самое тяжелое для меня. Но людям с ПРЛ стоит найти психотерапевта и рефлексировать над тем, почему вы поступаете так или иначе и где начинается ваше расстройство, а где начинаетесь вы. 

Для тех же, кто столкнулся с ситуацией, когда болеет близкий: будьте терпеливы. Ищите информацию, читайте статьи — благо их невероятно много. Не давите на тех, кто рядом: от стигматизации психических расстройств и так невероятно тяжело. Хочется, чтобы близкие принимали и любили, помогали и не осуждали. Это невероятно важно для любого человека с расстройством.