Четвертый. О панических атаках

Объективно ли брать отгул, если у тебя панические атаки?

Давно повелось мнение, что все психологические проблемы должны проходить после волшебного "Ой, да ты сам себе надумываешь". Сколько проблем действительно исчезли после этих слов? На своем опыте знаю: ни одной (даже, честно говоря, прибавилось).

От чего появляется чувство тревожности описано в книге Алекса Корба* «Восходящая спираль".

Депрессия, в основном, возникает в двух отделах головного мозга: префронтальная кора и лимбическая система. Тревожные состояния генерируются главным образом нейронными связями между отдельными участками префронтальной и передней поясной коры.

Казалось бы, насколько всё просто объяснено. Сиди себе и успокаивай свои нейронный связи в голове и лимбическую систему как котика.

В данном посте я не буду проводить психологический и нейрофизиологический ликбез о том, как от чего и почему может появиться тот или иной психический сдвиг. Думаю, многие читали книгу "Человек, который принял жену за шляпу..." и поражались тому, насколько превосходную и пугающую работу делает наш мозг каждую долю миллисекунды, как жизненные потрясения могут "переключить тумблер" в голове, и еще вчера нормальный человек уже по всем нормам психиатрии сегодня уже не входит в данную категорию. Пересказ всех учебников по психологии так же будет лишним. Все мы люди интересующиеся в какой-то мере, и уже давно само понятие депрессии принимает очертания чего-то серьезного, а не излишней драмы.

Хотелось бы отметить, что (к счастью или нет?) не все люди могут определить наличие панической атаки. Относительно причины такого феномена можно порассуждать: низкая осведомленность в данном вопросе, отсутствие данных проблем, нежелание искать объяснение тем или иным ощущениям и др. - всё это в той или иной мере имеет право на жизнь.

Нужно, наверное, напомнить, что ощущает организм при панической атаке (учащенное сердцебиение, боль в животе, тошнота, головная боль, сдавленное дыхание, тремор, повышенное потоотделение - с физической стороны; ненависть к себе, страх перед будущим, фаталистические взгляды на проблемы - с психологической и мн.др.индивидуальные реакции), но, боюсь, это будет выглядеть как "диагноз по форумам в интернете", поскольку те же или похожие ощущения испытывал каждый из читающих, но не всё это является признаком наболевшей темы. Доверьте квалифицированному врачу ставить вам диагноз.

Паническая атака, к счастью, не перманентное состояние, а преходящее. Поэтому каждый день отгулы брать не потребуется.

Важно помнить, что чувство тревоги возникает тогда, когда мы предвосхищаем какой-то результат. Понятое дело, что если результат изначально запланирован как положительный, то и ожидаем мы его не с тревогой, а с трепетом (обратите внимание, какие разные формулировки для практически идентичных состояний), но если мы настроены на отрицательный результат того события, которое еще не произошло и, возможно, вообще никогда не произойдет - нас охватывает тот самый страх перед будущим. Отмечу, что градации страха разные, начиная от легкого чувства тревожности, заканчивая паникой. То, как вы воспринимаете возможный результат решения какого-то вопроса, и определяет ваше отношение к данной ситуации. Всё вроде бы логично.

Возможно, для кого-то будет открытием, но предвосхищение результата напрямую связано с нашим перфекционизмом, нашим желанием сделать всё как можно лучше, да так, чтобы в итоге получить именно положительную ответную реакцию (на негативную то мы и не рассчитываем). Чем сильнее мы хотим, что бы всё было отлично, тем больше мы раздумываем. Хотя, глупо будет полагать, что отсутствие мыслительного процесса принесло бы нам куда больше счастья - наоборот, мы живы то только потому, что сходу не бежим заниматься паркуром по крашам, запивать водку незамерзайкой и заниматься сексом с незнакомым человеком без презерватива.

Но, объективно, вспомните, были ли в вашей жизни моменты, когда вы очень хотели что-то сделать, но волнение, что это не получится, взяло над вами верх?

Вы хотели записаться на танцы, но решили, что недостаточно грациозны, и вернетесь к этому вопросу, когда...никогда.

Вы хотели написать тому красавчику, с которым общались на новоселье у подруги, но решили, что недостаточно умны/красивы/интересны/да и брови у вас несимметричные.

Вы хотели предложить идею по развитию проекта вашему начальнику, но чем больше размышляли, тем больше сомневались и в своих умственных способностях, и в эффективности идеи...

Паническая атака - это такое же волнение как и в ситуациях, описанных выше, умноженное на 100. Это психическая нестабильность, сопровождаемая физическим откликом организма. Она может появиться не только в момент эмоционального всплеска, когда вот-вот что-то произойдет. Может, это что-то и не произойдет вовсе, но мозг решил над этим внезапно подумать.

То, что вы, возможно, не понимаете и никогда не чувствовали, не является таковым для ваших друзей и близких, которые живут с этим ежедневно. И, если ваш друг говорит, что ему плохо до такой степени, что он не может встать с кровати - так оно и есть.

Достаточно верить, сопереживать и быть "лучом света в темном царстве".

Ведь на самом деле, жизнь прекрасна, и все проблемы о того, что мужика нормального не было.

_______________________________________

*Алекс Корб — нейрофизик, доктор наук. Его докторская диссертация, защищенная в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, касалась темы депрессий как и многие статьи.

Ссылка на ревью по книге: https://geektimes.ru/post/285522/