О хорошем настроении. 

Что значит быть в хорошем настроении? Значит ли это, что ты все время улыбаешься и беспечно относишься ко всему происходящему? Скорее это не про хорошее настроение. Исследуя и практикуя это упражнение еще задолго до анализа дня и до сих пор, я склоняюсь к следующей трактовке этого упражнения. 

Удерживать хорошее настроение - это значит быть готовым понять то, что ты чувствуешь сейчас и найти в себе силы прожить, переосмыслить возникающие эмоции и управлять ими так, чтобы быть созидателем, а не разрушителем. 

Каждый момент времени с нами происходят десятки событий, мы испытываем разный сонм эмоциональных состояний. «Быть в хорошем настроении» для меня это один из признаков энергетического здоровья, осознанности и внутренней дисциплины. Это когда ты несешь ответственность за свои слова, эмоции, мысли и состояния. Это момент, когда ты можешь прежде, чем действовать в ответ, можешь остановиться и задать себе вопрос «Что я сейчас чувствую? Почему я сейчас это чувствую? Почему испытываю именно эту эмоцию?» и найти на него ответ.

В российской действительности мы, к сожалению, по моим наблюдениям и работе с людьми очень скупы на эмоции, но, что еще проблематичнее мы в большинстве случаев не можем даже понять, что же мы чувствуем, как назвать эту эмоцию, что это вообще. Поэтому наши действия могут быть совсем противоречивыми. А как по-другому? Если мы не можем определить точно, что чувствуем, то как мы можем понять, что с этим делать? У нас у многих серьезные проблемы с вербализацией наших чувств и эмоций. Нас не учатэто делать. Нам порой запрещают испытывать те или иные эмоции по гендерным, культурным, религиозным, корпоративным и другим причинам.

«Быть в хорошем настроении» это не про наивного дурака, уж простите, который в розовых очках думает, что все какают бабочками. Нет. Это человек, который осознает то, что с ним происходит в его внутреннем мире и может управлять этими состояниями в созидательном русле.

«Зло заканчивается должно на тебе» - эта цитата Владимира Яковлева точно описывает направление работы с негативными эмоциями. Можно (и очень быстро!) стать целиком состоящим из гнева и злости, каждой клеточкой создавать вибрацию жестокости в словах, в жестах и действиях. А можно осознать то, что ты чувствуешь, ответить себе на вопрос «почему?», выдохнуть и найти другой путь решения ситуаций.

Я как то писала, что быть сложным очень легко (вот здесь скопировала полный текст). Для этого не требуется внутренняя дисциплина. Любое слово, даже взгляд на тебя ты начитаешь расценивать как «камень» в твою сторону и вспыхиваешь негодованием.

Мы очень много думаем о себе как о центре вселенной. Люди, на самом деле намного меньше о нас думают, чем мы думаем, что они о нас думают.

Наорать на человека, оскорбить его, нагрубить - это крайне просто. А вот понять свои чувства, понять не другого человека уж, а себя в реакциях на внешние раздражители в любом виде - это сложно. НО! Именно такая сложная работа над собой делает нас легкими. Мы не отмахиваемся от эмоций, наоборот мы наблюдаем за ними, мы анализируем их и позволяем им трансформироваться в «хорошее настроение», которое помогает нам чувствовать себя хорошо, находить созидательные пути решения и выходы из ситуаций. Легко. Это состояние, когда мы начинаем видеть альтернативные пути действий, больше чем просто «ответить тем же». Это состояние внутренней дисциплины и осознанности. Мы не можем изменить людей. Мы можем изменить свое состояние и отношение, и тем самым стать примером изменения для других. Не ради них, правда. Ради собственной легкости жизни.